युवा ध्वनि के तरीके

अपनी युवा आवाज कैसे सुरक्षित रखें

हमारी संस्कृति निश्चित रूप से युवाओं को महत्व देती है, और जब हम सब कुछ कर सकते हैं हम उम्र बढ़ने और जीवनशैली धीरे-धीरे दिखने के लिए उम्र बढ़ने की जीवनशैली को बनाए रखने के लिए कर सकते हैं, तो संभव है कि हमारी आवाज़ें हमें दूर दे सकें। लैरीनक्स या वॉयस बॉक्स के भीतर संरचना और ऊतकों में परिवर्तन उम्र बढ़ने वाली आवाज़ में परिवर्तन उत्पन्न कर सकते हैं, जिन्हें प्रेस्बिफोनिया कहा जाता है। कुछ अंतर जो आप सुन सकते हैं उनमें पिच, वॉल्यूम और अनुनाद में बदलाव शामिल हैं।

ये मतभेद उम्र के बारे में बता रहे हैं, लेकिन क्या यह युवा लगाना संभव है?

मैंने इस सवाल को क्लार्क रोसेन, पिट्सबर्ग के वॉयस सेंटर विश्वविद्यालय के निदेशक को बताया। एक otolaryngologist रोसेन के रूप में दुरुपयोग, बीमारी, और उम्र से आवाज समस्याओं के साथ रोगियों का इलाज करता है।

"कई मायनों में उम्र बढ़ने वाली आवाज का अध्ययन अपने बचपन में है, और हमारे पास लारेंक्स की सटीक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के बारे में सभी जवाब नहीं हैं," वह बताते हैं। "यह एक आसान जवाब नहीं है क्योंकि ध्वनि उत्पादन जटिल है: उदाहरण के लिए, गायन आपके शरीर को आपके घुटने से अपने सिर के शीर्ष तक ले जाता है। हम अभी तक नहीं जानते कि लोगों के लिए आयु-विशिष्ट निवारक आवाज रणनीति है या नहीं, बाद में आवाज की समस्याओं से बचने के लिए अपने अर्धशतकों का पालन करने के लिए, लेकिन जहां तक ​​संभव हो सके युवाओं को सुनने के लिए आप कुछ कर सकते हैं। "

वास्तव में, रोसेन का कहना है कि पुराने वयस्क कान, नाक और गले विशेषज्ञों से पहले कभी नहीं मदद कर रहे हैं।

"बेबी बूमर्स कार्यस्थल में सलाहकार, शिक्षक या अपने समुदाय में स्थानीय बोर्ड पर सेवा करने के रूप में शामिल रह रहे हैं। उन्होंने अपने दिल, उनके फेफड़ों और उनके शरीर की अच्छी देखभाल की है, और वे यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि वे अपनी क्षमता को सुरक्षित रखें उम्र के रूप में विश्वास के साथ संवाद करें। "

जैसा कि आप कर सकते हैं युवा के रूप में ध्वनि के लिए कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं:

1. अच्छा वोकल स्वच्छता का अभ्यास करें

जैसा कि रोसेन बताते हैं, "हम सभी ने बच्चों के रूप में सीखा है कि दंत स्वच्छता में कुछ करना - या कई चीजें शामिल हैं - यह सुनिश्चित करने के लिए कि हमारे पास हमारे बाकी के जीवन के लिए स्वस्थ दांत हैं। यह वही बात है जो दैनिक आवाजों के साथ हमारी आवाजों को स्वस्थ रखने के लिए होती है और मज़बूत।"

रोजेन ने बहुत सारे पानी पीना, धूम्रपान नहीं करना, और आवाज़ के दुरुपयोग से बचने जैसे चिल्लाते हुए चिल्लाते हुए चिल्लाते हुए चिल्लाते हुए चिल्लाते हुए चिल्लाते हुए चिल्लाते हैं, विशेष रूप से जब गायन फोल्ड या मुखर तार, लारनेक्स के भीतर ठंड या संक्रमण के कारण पहले से ही सूजन हो जाते हैं।

"निगरानी करें कि आप अपनी आवाज़ का कितना दुरुपयोग करते हैं, आप किस परिस्थिति में एक उचित टोन या वॉल्यूम में बात कर सकते हैं, उन मुखर फोल्ड को ठीक करने की अनुमति देने के लिए।"

2. अपनी पिच देखें

वॉयस एंड स्पीच के नेशनल सेंटर के मुताबिक, एक पिच पर बोलना जो बहुत कम या बहुत अधिक है, आपके मुखर तारों को दबा सकता है। यदि आपको संदेह है कि आपकी पिच आपके लिए अनुचित है, तो प्रशिक्षित भाषण चिकित्सक की मदद लेने पर विचार करें।

अपनी आवाज़ के लिए प्राकृतिक पिच का विचार पाने के लिए, "mm-hmm" कहने का प्रयास करें, जैसे कि आप किसी के साथ समझौते में जवाब दे रहे हैं। जब आप एक वाक्य शुरू करते हैं तो उस नोट या पिच को ले जाएं। यदि आप आम तौर पर उस पिच पर बोलते हैं जो इससे अधिक या उससे कम है, तो आप अपनी आवाज पर अनावश्यक तनाव डाल सकते हैं।

नेशनल सेंटर फॉर वॉयस एंड स्पीच उन नोट्स को भी उद्धृत करता है जिन पर आप स्वाभाविक रूप से खांसी या हँसते हैं क्योंकि आपके अपने "सही पिच" ​​के संकेत होते हैं।

3. भाटा से बचें

रोसेन सावधानी बरतती है कि हाल के वर्षों में, लैरींगोफैरेनजीज रिफ्लक्स - या आपके लारनेक्स पर परेशान पेट एसिड का बैकवॉश - पुरानी घोरता के बहुत से मामलों के लिए दोषी ठहराया गया है। जबकि सच्चे भाटा को निश्चितता के साथ निदान करना मुश्किल होता है, रोसेन कहते हैं कि सुबह में जागने पर जोरदारता, विशेष रूप से यदि दिन में एक खरोंच वाली आवाज में सुधार होता है और अधिक श्लेष्म पैदा होता है और शरीर सूजन को ठीक करने लगता है, तो रिफ्लक्स का एक बहुत अच्छा संकेत है दिल की धड़कन के लक्षणों की अनुपस्थिति में भी समस्याएं।

यदि यह परिचित लगता है , तो कैफीन, अल्कोहल, अम्लीय या मसालेदार खाद्य पदार्थ जैसे ट्रिगर्स से बचें और सोने के 3 या 4 घंटे के भीतर खाना खाएं। सलाह के लिए अपने चिकित्सक से पूछें और क्या एंटी-रिफ्लक्स दवा आपके लिए एक अच्छा विकल्प है।

4. नियमित रूप से व्यायाम करें

एक ही नियम जो एक स्वस्थ जीवनशैली को नियंत्रित करता है, जिसका उद्देश्य आपके शरीर को युवा रखने के लिए है - यानी, पर्याप्त नियमित अभ्यास और पोषक आहार खाने से - आपको युवा आवाज भी बनाए रखने में मदद मिल सकती है। फिट रहने से आपकी मुद्रा और मांसपेशियों को बनाए रखा जाएगा, जिनमें से दोनों मजबूत, अनुनासिक आवाज का समर्थन करते हैं, और तनाव राहत के लिए एक आउटलेट भी प्रदान करते हैं।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन डेफनेस एंड अन्य कम्युनिकेशन डिसऑर्डर के मुताबिक, गंभीर तनाव न केवल आपकी लंबी उम्र को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है, बल्कि तनाव और थकान का कारण बन सकता है, जिसका आपकी आवाज पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

5. अपने वोकल फोल्ड मोड़ो

इंजेक्शन के समान प्रकार जो होंठ को अधिक पूर्ण और युवा दिखते हैं, आपको युवा ध्वनि में भी मदद कर सकते हैं। कान, नाक और गले के विशेषज्ञ वोकल कॉर्ड एग्मेंटेशन नामक एक प्रक्रिया का उपयोग करते हैं, जिसमें तरल पदार्थ को मुखर फोल्ड की गहरी मांसपेशियों की परतों में इंजेक्शन दिया जाता है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि मुखर तार सबसे अच्छा अनुनाद ध्वनि के लिए कसकर एक साथ कंपन करते हैं। इंजेक्शन योग्य सामग्री शल्य चिकित्सा से प्रत्यारोपित होने पर यह प्रक्रिया अस्थायी (कुछ महीने से 1.5 वर्ष) तक स्थायी होती है।

बाल्टीमोर में जॉन्स हॉपकिंस वॉयस सेंटर के निदेशक ली अक्स्ट कहते हैं, "हमें इन प्रक्रियाओं से अच्छे नतीजे मिलते हैं।" "मरीज़ आमतौर पर जोर से आवाज उठाते हैं और उनकी आवाज में सुधार होता है। फिर भी, रक्तस्राव जैसे साइड इफेक्ट्स का खतरा होता है, और यह असहज है; यह आवाज चिकित्सा के संयोजन के साथ सबसे अच्छा काम करता है।"

तल - रेखा

जबकि पुराने वयस्कों ने अतीत में एक असफल आवाज स्वीकार कर ली हो, लेकिन बच्चे के बुमेर आमतौर पर अपने सभी युवा उत्साह के साथ संवाद करने और अपने बाद के वर्षों में अच्छी तरह से बल देने में सक्षम होने की उम्मीद करते हैं। यदि आप इस भावना से जूझ रहे हैं कि आप पसंद करते हुए पुराने लग रहे हैं, तो अपने शरीर के आवाज उत्पादन का समर्थन करने के लिए अपने आप को अच्छे स्वास्थ्य में रखें। यदि आप अधिक मार्गदर्शन चाहते हैं, तो अपनी उम्र बढ़ने वाली आवाज़ के लिए चिकित्सा पर सलाह के लिए अपने कान, नाक और गले विशेषज्ञ या भाषण रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{क्लार्क रोसेन निदेशक, पिट्सबर्ग वॉयस सेंटर विश्वविद्यालय और ओटोलरींगोलॉजी के प्रोफेसर, पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय। फोन 9 जून, 2014 को आयोजित साक्षात्कार।}

_{ली अक्स्ट। निदेशक, जॉन्स हॉपकिंस वॉयस सेंटर। 10 जून, 2014 को फोन द्वारा आयोजित साक्षात्कार।}

_{वोकल स्वास्थ्य के लिए स्व-सहायता। नेशनल सेंटर फॉर वॉयस एंड स्पीच पब्लिक इन्फॉर्मेशन शीट। http://ncvs.org/e-learning/strategies.html}

_{आपकी आवाज़ की देखभाल करना यूएस एनआईएच नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन डेफनेस एंड अन्य कम्युनिकेशन डिसऑर्डर (एनआईडीसीडी) पब्लिक इन्फॉर्मेशन शीट। https://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx}