दु: ख जाने देना कोई आसान काम नहीं है। दुख ऐसा कुछ है जिसे आप कसकर पकड़ सकते हैं - आपके प्रियजन की याद दिलाना या उनकी याददाश्त से संबंध। अपनी पकड़ को ढीला करना और आखिरकार अपने दुःख को आत्मसमर्पण करना एक डरावना और चुनौतीपूर्ण काम प्रतीत हो सकता है लेकिन यह एक आवश्यक प्रक्रिया है जिसे आपको एक बार फिर से पूरा करना होगा।
इससे पहले कि आप दु: ख जाने दें, आपको इसके साथ पर्याप्त समय बिताना होगा।
दु: ख जाने देना कुछ ऐसा नहीं है जो कुछ हफ्तों के समय में किया जा सके। आपको सबसे पहले खुद को शोक, रोना, पीड़ा, और अपने प्रियजन के लिए लंबे समय तक रहने की अनुमति देनी चाहिए। आपके उपचार के लिए दुःख की प्रक्रिया आवश्यक है और इसे नहीं पहुंचाया जाना चाहिए।
हालांकि दुख के बाद जीवन है। एक बार जब आप अपने दुःख से गुज़र चुके हैं, तो प्राकृतिक भावनाओं को प्रवाह करने और अपने लिए देखभाल करने के लिए समय देने के लिए अपना समय लेना, आप एक दिन जाग सकते हैं और खुद को एक नई शुरुआत के लिए तैयार कर सकते हैं। जैसे ही वसंत शीतकालीन का अनुसरण करता है, आपके जीवन में एक नया मौसम खिलता है - रोजाना दर्द और दु: ख की भावनाओं के बिना मौसम। आप अपने नुकसान और दुःख के मौसम के परिणामस्वरूप बदल गए हैं और उगाए हैं और अब आप को नए गले लगाने और दुनिया में वापस आने का समय है।
दुःख के माध्यम से काम करने के लिए कदम
एक बार जब आप दुःख के भारी भार को छोड़ देते हैं और अपनी नई यात्रा शुरू करते हैं, तो ध्यान रखें कि आपको पांच महत्वपूर्ण कदम उठाने चाहिए:
- अपने जीवन के लिए जिम्मेदारी लें: यह समझने का समय है कि अब आप अपने प्रियजन के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं। आपको जीवन में आगे बढ़ने और अपने लिए 100% ज़िम्मेदारी लेने के लिए कोई बहाना नहीं देना चाहिए।
- सोचने का अपना तरीका बदलें: यह पुष्टि करने के शब्दों में किसी भी नकारात्मक आत्म-चर्चा को बदलने का समय है। बदलें "मैं ऐसा नहीं कर सकता ..." "मैं कुछ भी कर सकता हूं!", और "ऐसा नहीं होगा ..." "मैं यह देख रहा हूं!"। एक सकारात्मक कैन-रवैया रखने से आपको इस नए रास्ते पर बनाए रखा जाएगा।
- कुछ नया करें: आप एक नए व्यक्ति हैं, इसलिए यह केवल कुछ नया करने के लिए उपयुक्त है। एक नया कौशल सीखें, नए स्थानों की यात्रा करें, ऐसा कुछ करें जिसे आपने कभी नहीं सोचा था कि आप करेंगे। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आपको कुछ पसंद नहीं है या कुछ डरावना लगता है, तो बस कोशिश करें! आपको पता चलेगा कि आपको वास्तव में यह सब पसंद है या जोखिम लेने से वास्तव में मजेदार हो सकता है।
- नए व्यक्तिगत लक्ष्यों को सेट करें : नए लक्ष्यों को सेट करें जिन्हें आप काम करना शुरू कर सकते हैं। अब से एक वर्ष के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें, दूसरा अब से दो साल के लिए, और अब से पांच साल के लिए एक तिहाई सेट करें। इन लक्ष्यों को जर्नल में लिखें या उन्हें अपने कंप्यूटर पर सहेजें जहां आप अक्सर उन्हें ढूंढ और फिर से देख सकते हैं। काम करने के लिए लक्ष्यों को रखने से आप अपनी नई यात्रा पर आगे बढ़ेंगे।
- किसी और की मदद करें: दुःख में आपके समय से सीखे गए सभी पाठों के साथ आप सबसे अच्छी चीजों में से एक है अपनी यात्रा के माध्यम से किसी और की मदद करना। आप एक होस्पिस या सामुदायिक दुःख समर्थन केंद्र, मध्यम छोटे दुःख समर्थन समूहों में स्वयंसेवक हो सकते हैं, या किसी ऐसे व्यक्ति के लिए एक-एक साथी बन सकते हैं जिसने केवल विनाशकारी हानि का अनुभव किया है। आपको न केवल किसी अन्य की ज़रूरत में मदद करने का इनाम मिलेगा, बल्कि आपको अक्सर याद दिलाया जाएगा कि आप कितने दूर आए हैं।
याद रखें कि आप रास्ते में सड़क पर टक्कर मार देंगे। ऐसे दिन होंगे जब आपका दुःख वापस आ जाएगा और आपकी यात्रा को आगे बढ़ाने की धमकी देगा। सामान्य रूप से इस दुःख को पहचानें, इसे थोड़े समय के लिए देखने दें, फिर इसे अपने रास्ते पर भेजें और उपचार के अपने पथ को जारी रखें।