प्राकृतिक परिवार नियोजन (एनएफपी) एक प्राकृतिक विधि है जिसका उपयोग आप यौन संबंध रखने का निर्णय लेने में मदद के लिए कर सकते हैं, या तो गर्भवती होने से बचने के लिए या गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए (अन्य प्राकृतिक तरीकों में अबाधता, वापसी , बहिष्कार, और लगातार स्तनपान शामिल है / एलएएम )। संक्षेप में, एनएफपी मूल रूप से प्रजनन जागरूकता है। इसमें विभिन्न विधियां होती हैं जो आपको अपनी प्रजनन क्षमता के बारे में ज्ञान प्राप्त करने में मदद करती हैं और आपको यह बताती है कि आपके शरीर को प्राकृतिक संकेतों को कैसे पढ़ा जाए, यह निर्धारित करने में आपकी मदद करने के लिए कि किस महीने के महीने में आपको गर्भवती होने की संभावना नहीं है (या प्राप्त)।
प्राकृतिक परिवार नियोजन में जन्म नियंत्रण विधियां शामिल हैं जिन्हें गर्भवती होने से रोकने के लिए दवा, भौतिक उपकरण या सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है।
एनएफपी कैसे काम करता है?
प्राकृतिक परिवार नियोजन आपकी प्रजनन जागरूकता पर निर्भर करता है। आपके मासिक चक्र के दौरान, एक महिला के शरीर में कई बदलाव होते हैं। एनएफपी काम करने के लिए, आपको अपने शरीर की प्राकृतिक कार्यप्रणाली के बारे में जागरूक होने की आवश्यकता है, ताकि आप यह पता लगा सकें कि जब आप अंडाकार कर रहे हैं और अधिक उपजाऊ (गर्भवती होने की संभावना है)।
आपके शरीर में होने वाले परिवर्तनों का ट्रैक रखकर, आप योजना बना सकते हैं कि आपको कब सेक्स करना चाहिए और नहीं होना चाहिए (आपके एनएफपी लक्ष्य के आधार पर)। प्राकृतिक परिवार नियोजन विधियों में से प्रत्येक थोड़ा अलग काम करता है।
विभिन्न प्राकृतिक परिवार नियोजन के तरीके क्या हैं?
निम्नलिखित आपके कुछ एनएफपी विकल्प हैं:
- मानक दिन विधि (कैलेंडर विधि): इस विधि से आप अपने चक्र की लंबाई (आमतौर पर साइकिल के साथ) ट्रैक करते हैं और सुझाव देते हैं कि महीने के आपके अधिकांश उपजाऊ दिनों में आप यौन संबंध नहीं रखते हैं।
- बेसल बॉडी तापमान विधि: इस विधि के साथ, आप हर सुबह एक विशेष थर्मामीटर का उपयोग करते हैं जब आप पहली बार अपना बेसलाइन तापमान निर्धारित करने के लिए जागते हैं। ऐसा करने के बाद, और कुछ महीनों के लिए, अपने रीडिंग लॉगिंग, आपका प्रजनन पैटर्न अधिक स्पष्ट होना चाहिए। यह आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आपके पास सेक्स कब होना चाहिए या नहीं।
- बिलिंग विधि : यह विधि आपको अपने गर्भाशय ग्रीवा में परिवर्तनों का निरीक्षण और ट्रैक करने के लिए निर्देशित करती है। यह सहायक हो सकता है क्योंकि आपका ग्रीवा श्लेष्म आपके मासिक धर्म चक्र में विश्वसनीय तरीकों से बदलता है।
- लक्षण लक्षण: इस विधि के तहत, आप अन्य एनएफपी विधियों को गठबंधन करते हैं। तो, आप अपने गर्भाशय ग्रीवा की जांच करें, अपना बेसल बॉडी तापमान लें, और अपनी चक्र लंबाई को ट्रैक करें।
प्राकृतिक परिवार नियोजन कितना प्रभावी है?
निम्नलिखित सभी एनएफपी विधियों की औसत प्रभावशीलता दर निम्न है:
- विशिष्ट उपयोग: 77 प्रतिशत से 88 प्रतिशत प्रभावी (अधिक सटीक रूप से दर्शाता है कि औसत महिला अपनी एनएफपी विधि का उपयोग कैसे करती है: हर बार सही या लगातार नहीं)
- सही उपयोग: 95 प्रतिशत से 99.6 प्रतिशत प्रभावी (जब आप हमेशा अपनी एनएफपी विधि का सही और लगातार उपयोग करते हैं)
इसका मतलब यह है कि एनएफपी विधियों में से प्रत्येक का उपयोग करने वाली हर 100 महिलाओं में से 12 से 23 पहले वर्ष (सामान्य उपयोग के साथ) गर्भवती हो जाएंगी और पांच या उससे कम गर्भवती उपयोग के साथ गर्भवती हो जाएंगी।
स्वाभाविक रूप से परिवार नियोजन सबसे प्रभावी होने के लिए, आप (और आपके साथी) को आपके चुने हुए एनएफपी विधि को पूरी तरह से समझना चाहिए। आपको दोनों को एक-दूसरे का समर्थन करने, स्वाभाविक रूप से पारिवारिक नियोजन के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए, और अपने सबसे उपजाऊ समय के दौरान यौन उत्पीड़न (या गर्भनिरोधक का उपयोग करना) की आवश्यकता है।
आपको अपने प्रजनन संकेतों की निगरानी और चार्ट करने के लिए भी तैयार रहना चाहिए।
अगर मैं एनएफपी का उपयोग करता हूं, तो मुझे किस बदलाव की आवश्यकता है?
प्राकृतिक परिवार नियोजन विधियों के लिए आपको अपने शरीर में होने वाले विशिष्ट परिवर्तनों की निगरानी और ट्रैक करने की आवश्यकता होती है। यह प्रक्रिया आपको भविष्यवाणी करने में मदद करेगी कि जब आप सबसे अधिक उपजाऊ होते हैं (और गर्भ धारण करने की संभावना है)।
- गर्भाशय ग्रीवा: आपके गर्भाशय ग्रीवा की उपस्थिति, रंग और मोटाई आपको बता सकती है कि आपके शरीर में क्या परिवर्तन हो रहे हैं। आपकी अवधि समाप्त होने के बाद, आपके पास "शुष्क दिन" होना चाहिए (बिना गर्भाशय ग्रीवा के साथ)। इस समय आप गर्भवती होने की संभावना नहीं है। अधिक श्लेष्म बनाया जाता है (और अक्सर रंग और चिपचिपा रंग में हल्का या सफ़ेद होता है) क्योंकि आप उस समय के करीब आ रहे हैं जब आप अंडाकार करेंगे। यदि आप गर्भवती नहीं बनना चाहते हैं तो आपको इस समय अव्यवस्थित होना चाहिए या बैक-अप गर्भनिरोधक का उपयोग करना चाहिए। आप को अंडाकार करने से ठीक पहले, आपको सबसे श्लेष्म देखना चाहिए। यह आमतौर पर स्पष्ट, फिसलन, और आसानी से आपकी उंगलियों पर फैलता है। यह तब होता है जब आप सबसे उपजाऊ होते हैं। यदि आप इस समय यौन संबंध रखते हैं, तो आप गर्भवती होने से बचने के लिए कंडोम , स्पंज या मादा कंडोम का उपयोग करना चाह सकते हैं।
- बेसल बॉडी तापमान: इससे पहले कि आप अंडेलेट करें, आपका बेसल बॉडी तापमान आमतौर पर 96 और 98 डिग्री के बीच होता है। जब आप अंडाकार करते हैं तो यह थोड़ा सा (आमतौर पर एक डिग्री से भी कम) बढ़ेगा। चूंकि तापमान में परिवर्तन बहुत छोटे होते हैं, इसलिए आपको एक विशेष बेसल बॉडी थर्मामीटर (जिसे अधिक विशिष्ट तापमान मापने के लिए डिज़ाइन किया गया है) का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। यदि आप कुछ महीनों के बाद हर दिन अपना बेसल तापमान रिकॉर्ड करते हैं, तो आप एक बेहतर विचार करेंगे कि आप उपजाऊ कब होंगे। आम तौर पर, आपके तापमान में वृद्धि होने से दो से तीन दिन पहले और उसके बाद एक दिन गर्भवती होने की संभावना अधिक होती है। एक बार आपका तापमान कम से कम तीन दिनों तक उच्च हो जाने के बाद, गर्भवती होने की संभावना बहुत कम होती है।
लोग प्राकृतिक परिवार योजना क्यों चुनते हैं?
कुछ जोड़े धार्मिक कारणों के लिए या व्यक्तिगत पसंद के रूप में एनएफपी चुनते हैं। आप एनएफपी चुन सकते हैं क्योंकि आप प्राकृतिक जन्म नियंत्रण विधि का उपयोग करके अधिक आरामदायक महसूस करते हैं जिसका कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है । अन्य लोग प्राकृतिक परिवार नियोजन के लिए बदल सकते हैं क्योंकि वे आईयूडी , प्रत्यारोपण , डायाफ्राम , या कंडोम जैसे उपकरणों में उपयोग की जाने वाली सामग्रियों के लिए एलर्जी हैं (हालांकि लेटेक्स मुक्त कंडोम , साथ ही पॉलीयूरेथेन वाले हैं )। कुछ महिलाएं प्राकृतिक परिवार नियोजन पर निर्णय ले सकती हैं क्योंकि वे हार्मोनल जन्म नियंत्रण का उपयोग नहीं कर सकते हैं।
क्या प्राकृतिक परिवार योजना कुछ लोगों के लिए सलाह नहीं दी जाती है?
हालांकि एनएफपी का उपयोग करने के कई फायदे हैं, लेकिन यह सभी महिलाओं के लिए सबसे अच्छा जन्म नियंत्रण विकल्प नहीं हो सकता है। इसके पीछे कुछ कारण हैं।
- शुरुआत में, प्राकृतिक परिवार नियोजन हर दिन बहुत समय और प्रयास लेता है। आपको अपने मासिक धर्म चक्र, और चार्ट तापमान और / या ग्रीवा श्लेष्म के दिनों को ट्रैक करने के लिए याद रखना होगा।
- कई महिलाओं में पूरी तरह मासिक धर्म चक्र / अवधि नहीं होती है। यह निश्चित रूप से सटीक रूप से निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है कि आप हर महीने उपजाऊ होते हैं।
- आपका मासिक धर्म चक्र कई कारकों से प्रभावित हो सकता है। तनाव, थके हुए, या बीमार होने से आपके चक्र में बदलाव हो सकते हैं।
- संक्रमण या सर्दी जो निम्न ग्रेड वाले बुखार का कारण बनती हैं, आपके बेसल बॉडी तापमान पर असर डाल सकती हैं, इसलिए उस महीने आपका तापमान आपके संपूर्ण प्रजनन पैटर्न को प्रतिबिंबित नहीं कर सकता है।
- यद्यपि प्राकृतिक परिवार नियोजन प्रभावी है, गर्भावस्था को रोकने से यह विधि सबसे अच्छी पसंद नहीं हो सकती है (या तो गर्भवती होने के कारण होने वाले स्वास्थ्य कारणों से या क्योंकि आप बच्चे को तैयार करने के लिए तैयार नहीं हैं)।
यदि आप एनएफपी का उपयोग करने जा रहे हैं तो विचार करने वाली चीजें
प्रजनन जागरूकता या प्राकृतिक परिवार नियोजन विधियों को सबसे प्रभावी होने के लिए प्रशिक्षण, प्रतिबद्धता, अनुशासन और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है। आप और आपके साथी को एक-दूसरे के साथ संवाद करने , विश्वास करने और सहयोग करने में सक्षम होना चाहिए। चूंकि एनएफपी यौन संक्रमित संक्रमण के खिलाफ आपकी रक्षा नहीं करता है , इसलिए आपको एक स्थिर, एकात्मक संबंध में भी होना चाहिए।
हालांकि स्वाभाविक रूप से पारिवारिक नियोजन विधियां आम तौर पर सस्ती होती हैं और आपको सबसे प्रभावी होने के लिए अपने डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता नहीं होती है, आपको अपना शोध करना चाहिए और संभवतः विशेष प्रशिक्षण प्राप्त करना चाहिए। प्रमाणित / योग्य पेशेवर हैं जो आपको अपनी पसंद के एनएफपी विधि को पूरी तरह से पढ़ सकते हैं। वे यह सुनिश्चित करने के लिए आपकी निगरानी में आपकी सहायता कर सकते हैं कि आप इसे सही तरीके से कर रहे हैं, और आप अपने शरीर के संकेतों और प्रजनन पैटर्न को सही तरीके से व्याख्या कर रहे हैं।
से एक शब्द:
एनएफपी एक महान और सशक्त प्राकृतिक जन्म नियंत्रण विधि है जिसका उपयोग यह निर्धारित करने में आपकी सहायता के लिए किया जा सकता है कि यौन संबंध होने पर गर्भावस्था का परिणाम हो सकता है या नहीं। याद रखें कि शुक्राणु आपके शरीर में एक हफ्ते तक रह सकता है। यदि आपके जन्म के सात दिन पहले और बिना किसी दिन या दो दिन के जन्म के बिना यौन संबंध है, तो आपके पास गर्भवती होने का एक बड़ा मौका है।
जानें कि प्राकृतिक परिवार नियोजन के साथ आपका पहला कार्य अपने मासिक धर्म चक्र से परिचित होना है और फिर अपने प्रजनन पैटर्न को चार्ट करना शुरू करना है। धैर्य रखें क्योंकि यह निगरानी कई महीनों तक चल सकती है (और इस समय के दौरान बैक-अप गर्भ निरोधक योजना है)। साथ ही, ध्यान रखें कि यदि आप अपने चुने हुए एनएफपी विधि के निर्देशों का पूरी तरह से या विश्वसनीय रूप से पालन नहीं करते हैं, तो यह बहुत कम प्रभावी हो सकता है।
सच्चाई यह है कि, एनएफपी जन्म नियंत्रण के अन्य रूपों के रूप में विश्वसनीय नहीं हो सकता है। ऐसा कहा जा रहा है, यदि आप अपनी प्रजनन जानकारी को ट्रैक करने और रिकॉर्ड करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो आप बहुत अधिक सफलता दर का आनंद ले सकते हैं। आपको अपने प्रजनन क्षमता को उपयोगी बनाने में मदद करने के लिए समर्पित मोबाइल ऐप्स मिल सकते हैं।
सूत्रों का कहना है:
इवांस सी। "प्राकृतिक परिवार नियोजन प्रभावी और सांस्कृतिक रूप से स्वीकार्य है।" बीएमजे 2012; 345 (जुलाई 23 2): ई 4908-ई 4908। डोई: 10.1136 / bmj.e4908।
जनसंख्या मामलों का कार्यालय। (2014) "प्राकृतिक परिवार नियोजन: तथ्यों।" संयुक्त राज्य अमेरिका से स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग विभाग।