थैंक्सगिविंग डे दुःख कैसे बचें

थैंक्सगिविंग डे अवकाश से पीड़ितों की मदद करने के लिए 5 युक्तियां

थैंक्सगिविंग डे विशेष रूप से उन लोगों के लिए क्रूर महसूस कर सकता है जो किसी प्रियजन की मौत को शोक करते हैं । न केवल शोकग्रस्त लोगों को धन्यवाद देने के इस वार्षिक समय के दौरान सराहना करना मुश्किल लगता है, लेकिन परंपराओं, अनुष्ठानों और सभाओं को हम अक्सर छुट्टी के साथ जोड़ते हैं, इस तथ्य पर जोर देते हैं कि एक प्रिय परिवार का सदस्य या मित्र मौजूद नहीं है और नुकसान की हमारी भावनाओं को जोड़ना।

यह आलेख थैंक्सगिविंग डे अवकाश से निपटने में आपकी सहायता के लिए पांच युक्तियां प्रदान करता है यदि आप किसी प्रियजन की मौत को दुखी करते हैं।

स्वयं को कहने की अनुमति दें

कई सालों से, आप और आपके परिवार ने थैंक्सगिविंग डे पर आपके घर पर इकट्ठा होने की उम्मीद की है। लेकिन इस साल, सभी खरीदारी करने का विचार, एक तुर्की और सभी ट्रिमिंग खाना बनाना, टेबल सेट करना और अपने घर को सजाने के बारे में सोचना बहुत जबरदस्त लगता है। या शायद आपने परंपरागत रूप से किसी अन्य परिवार के सदस्य या मित्र द्वारा आयोजित भोजन में एक व्यंजन का योगदान दिया है, लेकिन इस साल आपका दिल बस इसमें नहीं है। जबकि आपकी थैंक्सगिविंग अवकाश दिनचर्या को बदलने का विचार मुश्किल महसूस हो सकता है, आपको यह निर्धारित करने की ज़रूरत है कि आप अभी कितनी ज़िम्मेदारी ले रहे हैं और फिर अपने परिवार के सदस्यों और दोस्तों को स्पष्ट रूप से संवाद करते हैं। खुद से पूछें कि क्या आप किसी विशेष कार्य के साथ मदद चाहते हैं या यदि आप किसी और को इस वर्ष पूरी तरह उत्तरदायित्वों को लेना चाहते हैं।

अपने आप को याद दिलाएं कि "नहीं" कहना ठीक है क्योंकि आप नुकसान के बाद जीवन में समायोजित करते हैं और जो लोग आपको प्यार करते हैं उन्हें समझ जाएगा।

जाने दो

हम में से अधिकांश को थैंक्सगिविंग डे अवकाश की तरह दिखने की मानसिक तस्वीर लेनी चाहिए। पुस्तकें, पत्रिकाएं, फिल्में, टेलीविज़न विज्ञापनों और यहां तक ​​कि हमारी बचपन की यादें अक्सर इस आदर्शीकरण को "परिपूर्ण" थैंक्सगिविंग डे उत्सव की एक छवि बनाकर ईंधन बनाती हैं।

यह बहुत दबाव पैदा कर सकता है, जो तनाव का एक और स्रोत है जिसे आपको अभी निपटने की आवश्यकता नहीं है। इसलिए, अपने आप को चीजों को स्वीकार कर इस थैंक्सगिविंग को अपने पास दें , भले ही वे आपके सिर में नॉर्मन रॉकवेल छवि से कम हो जाएं। तुर्की इस साल थोड़ा सूखा है? कुछ और ग्रेवी जोड़ें। टेबल पर एक पूर्ण सीट-डाउन डिनर होस्ट करने के लिए ऊर्जा को जरूरी नहीं कर सकता? एक बुफे सेट करें और लोगों को खुद की सेवा करने दें। जो कुछ भी आता है, अपने आप को दोहराएं: "बस इसे जाने दो।" फिर, जो आपको प्यार करते हैं वे समझेंगे।

अपने डर का नियंत्रण ले लो

अक्सर, जो लोग मौत की शोक करते हैं, "मैं थैंक्सगिविंग अवकाश के दौरान उसके बारे में सोचने से कैसे बच सकता हूं?" सच्चाई यह है कि आप नहीं कर सकते - तो कोशिश क्यों करें? इस डर को देने के बजाय कि आप अपने प्रियजन को याद रखना शुरू कर देंगे और दुखी महसूस कर रहे हैं, अपनी छुट्टियों को निर्देशित करें, अपनी थैंक्सगिविंग योजनाओं में अपनी याददाश्त को शामिल करके स्वयं को सशक्त बनाएं । उदाहरण के लिए, अपने प्रियजन की एक पसंदीदा तस्वीर और एक शांत स्थान पर एक ज्वलंत मोमबत्ती रखें जो पूरे दिन आपके दिल में उसकी उपस्थिति को दर्शाती है। क्या आपके प्रिय ने एक विशेष छुट्टी भोजन का आनंद लिया? फिर सुनिश्चित करें कि आप इसे अपने सम्मान में सेवा देते हैं। यदि आप इसे महसूस करते हैं, तो अपने परिवार से भोजन के पहले या बाद में अपने प्रियजन की अपनी पसंदीदा यादों को साझा करने के लिए कहें।

परिवारों के लिए टेबल पर किसी प्रियजन के लिए जगह निर्धारित करना असामान्य नहीं है - खाली कुर्सी आपके दिल और दिमाग में आपके प्रियजन की उपस्थिति के गहन दृश्य अनुस्मारक के रूप में कार्य करती है। भोजन के बाद (तुर्की में ट्राइपोफान को मानने से आपको नींद नहीं आती है), आप कब्रिस्तान, स्मारक स्थल या अपने प्रियजन के जीवन में कुछ अन्य जगहों पर परिवार के रूप में महत्वपूर्ण हो सकते हैं।

नए सिरे से शुरू करें

थैंक्सगिविंग परंपराएं जो हम अपने परिवार के सदस्यों और दोस्तों के साथ वर्षों से बनाते हैं, वे अक्सर जेल की सलाखों के रूप में सीमित महसूस कर सकते हैं। उस विशेष थैंक्सगिविंग डे पाई को खरोंच से पकाना, ब्लैक फ्राइडे पर खरीदारी करने के लिए देर से जल्दी / बाहर निकलना, छुट्टियों की रोशनी और सजावट इत्यादि रखना, आपकी सबसे खुश थैंक्सगिविंग यादों से जुड़ा हुआ हो सकता है, लेकिन खुद से पूछें कि क्या कोई विशेष परंपरा होगी वास्तव में आपको इस साल खुशी मिलती है या यदि आप कुछ ऐसा करने का दबाव महसूस करते हैं क्योंकि आपने हमेशा ऐसा किया है और अन्य इसकी अपेक्षा करते हैं।

यदि उत्तरार्द्ध, तो एक नई परंपरा स्थापित करने पर विचार करें - केवल इस वर्ष के लिए - जो आपकी ऊर्जा और मनोदशा से फिट बैठता है । इस साल एक स्वादिष्ट ताजा या जमे हुए पाई खरीदने, ऑनलाइन उपहारों के लिए खरीदारी करने, या अपने रोशनी और सजावट को रखने के लिए परिवार के सदस्य या मित्र से पूछने पर विचार करें। याद रखें, यदि आप चाहें तो आप हमेशा अपनी मूल परंपरा को सड़क के नीचे फिर से शुरू कर सकते हैं, लेकिन आप पाएंगे कि एक नई परंपरा पूरी तरह से पूरा हो रही है।

अपनी सीमाएं जानें

अंत में, और शायद सबसे महत्वपूर्ण, हालांकि आप इस साल थैंक्सगिविंग डे का जश्न मनाने का निर्णय लेते हैं, आपको समय से पहले अपनी सीमा निर्धारित करना और जानना चाहिए । उदाहरण के लिए, यदि आप परंपरागत रूप से पूरे दिन किसी परिवार के सदस्य या मित्र के घर पर खर्च करते हैं लेकिन आपको नहीं लगता कि आप इस साल इसे महसूस करेंगे, तो मेजबान / परिचारिका को पहले से ही यह बताने के लिए पूरी तरह स्वीकार्य है कि आप चाहते हैं / आवश्यकता है एक निश्चित समय से छोड़ने के लिए। यदि आप आमतौर पर विभिन्न परिवार के सदस्यों, दोस्तों, पड़ोसियों, आदि के थैंक्सगिविंग समारोहों पर जाने के लिए कई निमंत्रण स्वीकार करते हैं, लेकिन ऐसा नहीं लगता कि आपके पास इस साल उन सभी के लिए पर्याप्त ऊर्जा होगी, तो केवल उन लोगों में शामिल होने के लिए सहमत हों जिन्हें आप चाहते हैं भाग लें - विशेष रूप से उन सभाओं जहां आपको लगता है कि आप अपने दुःख में सहज महसूस करेंगे और समर्थन प्राप्त करेंगे। और यदि आप अपनी सामाजिक गतिविधि को सीमित करना चाहते हैं क्योंकि आप अकेले रहना चाहते हैं, तो जानें कि यह पूरी तरह से सामान्य है। एक बार फिर, जो भी आपको सचमुच प्यार करता है और जानता है कि आप जिस दर्द से निपट रहे हैं वह समझ जाएगा।

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