यदि आपकी मधुमेह उपचार योजना में 2000-कैलोरी आहार के लिए एक पर्चे शामिल है, तो इस नमूना भोजन योजना का प्रयास करें।
उदाहरण के लिए, आप (लो-कार्ब) पेनकेक्स, टूना और अखरोट सलाद, और थाई करी चिकन में शामिल हो सकेंगे।
यह नमूना योजना कुल 2000 कैलोरी प्रदान करती है - कार्बोहाइड्रेट से 50% और वसा से 30%। यद्यपि मधुमेह भोजन योजना के लिए यह वसा की अधिकतम मात्रा है, वसा स्रोत "अच्छे" असंतृप्त वसा में उच्च होते हैं।
मधुमेह भोजन योजना के बारे में और पढ़ें।
सुबह का नाश्ता
- कम कार्ब पेनकेक्स नुस्खा
- 1 बड़ा चमचा प्रकाश सिरप
- 1 कप कटा हुआ स्ट्रॉबेरी
- 1 कप स्कीम दूध
- कॉफी 2 चम्मच वसा मुक्त आधा आधा
दोपहर का भोजन
- 1 ट्यूना और अखरोट सलाद नुस्खा की सेवा
- 1 कप कच्चे सलाद ग्रीन्स
- 4 पूरे गेहूं पटाखे
- 1 सेब
- 1/2 कप चीनी मुक्त हलवा
- 5 वेनिला वेफर
- 8 से 10 औंस पानी या चीनी मुक्त पेय
रात का खाना
- 1 थाई करी चिकन नुस्खा की सेवा
- करी में 1/2 मीठे आलू, बारीक कटा हुआ जोड़ें (इसे अन्य अवयवों के साथ पकाएं)
- 1/3 कप पके हुए ब्राउन चावल
- 1/2 कप पका हुआ उबचिनी
- 1 100% -फ्रूट जमे हुए फल बार
- 8 से 10 औंस पानी या चीनी मुक्त पेय
नाश्ता
- 6 औंस वसा मुक्त दही
- 1/4 कप वसा मुक्त granola
- 1 औंस कम सोडियम टर्की लंच मांस
- 15 बेक्ड स्नैक चिप्स
- 8 से 10 औंस पानी या चीनी मुक्त पेय
जब आपको मधुमेह हो, तो आपकी चिकित्सा टीम आपकी उपचार योजना के हिस्से के रूप में आहार की सिफारिश करेगी। आपकी कुल दैनिक कैलोरी जरूरतों की गणना करते समय आपका वजन, ऊंचाई, आयु, गतिविधि स्तर, अन्य चयापचय तनाव, और वजन घटाने की जरूरतों को ध्यान में रखा जाएगा।