नृत्य थेरेपी के स्वास्थ्य लाभ

डांस थेरेपी एक उपचार दृष्टिकोण है जिसमें शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक कल्याण को बेहतर बनाने के लिए नृत्य और शरीर के आंदोलन का उपयोग शामिल है। संगीत चिकित्सा की तरह, नृत्य चिकित्सा को स्वयं अभिव्यक्ति को प्रोत्साहित करके भाग में उपचार को बढ़ावा देने के लिए सोचा जाता है।

इसके अलावा, नृत्य चिकित्सा को तनाव कम करने, आत्मविश्वास में सुधार करने और गतिशीलता और मांसपेशियों के समन्वय को बढ़ाने के लिए कहा जाता है।

इसे कभी-कभी पुरानी स्थितियों वाले लोगों के लिए कार्यक्रमों में शामिल किया जाता है।

नृत्य थेरेपी के 5 स्वास्थ्य लाभ

आज तक, नृत्य चिकित्सा के स्वास्थ्य प्रभाव पर शोध काफी सीमित है। यहां कुछ प्रमुख अध्ययन निष्कर्षों पर एक नज़र डालें:

1) पार्किंसंस रोग

डांस थेरेपी पार्किंसंस रोग के लोगों में संतुलन, धीरज और गति कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। उदाहरण के लिए, 2014 में न्यूरोसाइंस और बायोबहेवियरल समीक्षाओं में प्रकाशित एक समीक्षा में, वैज्ञानिकों ने पार्किंसंस रोग के लोगों में हस्तक्षेप या अभ्यास के लिए नृत्य की तुलना में पांच पहले प्रकाशित नैदानिक ​​परीक्षणों का विश्लेषण किया।

नृत्य ने हस्तक्षेप की तुलना में एकीकृत पार्किंसंस रोग रेटिंग पैमाने (यूपीडीआरएस), संतुलन, और गति गति पर मोटर स्कोर में काफी सुधार किया। अभ्यास की तुलना में, बेहतर संतुलन और जीवन की गुणवत्ता नृत्य करें।

अध्ययन में देखा गया कोई भी लाभ स्थायी है या नहीं, यह देखने के लिए दीर्घकालिक अध्ययन की आवश्यकता है। हालांकि आगे के शोध की आवश्यकता है, कुछ प्रकार के नृत्य चिकित्सा पार्किंसंस रोग वाले लोगों के लिए अभ्यास कार्यक्रमों की आवश्यकताओं को पूरा कर सकते हैं।

3) कैंसर

कई अध्ययनों से पता चलता है कि नृत्य चिकित्सा कैंसर से संबंधित थकान वाले लोगों को लाभ पहुंचा सकती है। उदाहरण के लिए, 2014 से 40 लोगों के अध्ययन में मामूली से गंभीर थकान के साथ कैंसर के उपचार से गुजरने के लिए पाया गया कि एक नृत्य चिकित्सा हस्तक्षेप (परामर्श के अलावा पांच सप्ताह में 10 नृत्य कक्षाएं) कैंसर से संबंधित थकान, भावनात्मक और सामाजिक कार्यप्रणाली में सुधार और शारीरिक प्रदर्शन की तुलना में उन लोगों को जिन्होंने मानक देखभाल और परामर्श प्राप्त किया।

4) वरिष्ठ स्वास्थ्य

डांस थेरेपी वृद्ध लोगों के बीच गिरने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है, 2015 की गेरोनोलॉजी के अभिलेखागार में प्रकाशित एक समीक्षा और जेरियाट्रिक्स से पता चलता है। रिपोर्ट के लेखकों ने स्वस्थ, पुराने वयस्कों में गिरावट से संबंधित कारकों (जैसे संतुलन, लचीलापन, गति, मांसपेशियों की ताकत और शारीरिक प्रदर्शन) पर नृत्य के प्रभाव पर सात पहले प्रकाशित लेखों का विश्लेषण किया।

अध्ययनों ने गिरने के जोखिम पर सकारात्मक प्रभाव दिखाए। हालांकि, शोधकर्ताओं का कहना है कि अध्ययन में एकरूपता की कमी (नृत्य के प्रकार सहित) जैसे मुद्दे थे, जो साक्ष्य के आधार पर निष्कर्ष निकालने की उनकी क्षमता सीमित करते थे।

2016 में रजोनिवृत्ति में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, डांस थेरेपी गतिशीलता, संतुलन, रक्तचाप, शरीर द्रव्यमान, और पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकती है। अध्ययन के लिए, पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं को या तो दो महीने के लिए नृत्य चिकित्सा प्राप्त हुई (तीन सत्र साप्ताहिक) या आत्म-देखभाल उपचार सलाह। फ्लैमेन्को और सेविला, दो प्रकार के स्पेनिश लोक नृत्य, सत्रों के दौरान पढ़ाए जाने वाले नृत्य की शैलियों थे।

अध्ययन के अंत में, नृत्य चिकित्सा में भाग लेने वाली महिलाओं ने गतिशीलता और संतुलन, फिटनेस, ऊर्जा व्यय, कार्डियोस्पिरेटरी फिटनेस, लचीलापन और अन्य उपायों में महत्वपूर्ण सुधार दिखाए।

रक्तचाप, शरीर द्रव्यमान, या जीवन की गुणवत्ता में कोई अंतर नहीं देखा गया।

5) अवसाद

2015 में कोस्ट्रेन डाटाबेस ऑफ सिस्टमैटिक समीक्षा में प्रकाशित एक रिपोर्ट के लिए, शोधकर्ताओं ने अवसाद के लिए नृत्य चिकित्सा का मूल्यांकन करने वाले पहले प्रकाशित अध्ययनों का विश्लेषण किया। हालांकि, समीक्षाकर्ताओं के मानदंडों को पूरा करने के लिए केवल तीन छोटे नैदानिक ​​परीक्षणों को काफी कठोर पाया गया।

अपने निष्कर्ष में, रिपोर्ट के लेखकों ने कहा है कि 147 प्रतिभागियों के साथ तीन छोटे परीक्षणों के निम्न गुणवत्ता वाले सबूत निराशा के लिए डीएमटी की प्रभावशीलता के संबंध में किसी भी ठोस निष्कर्ष निकालने की अनुमति नहीं देते हैं। " वे यह भी ध्यान देते हैं कि बड़े, उच्च गुणवत्ता वाले परीक्षणों की आवश्यकता है।

से एक शब्द

यदि आप स्वास्थ्य समस्या का इलाज करने के लिए नृत्य चिकित्सा के उपयोग पर विचार कर रहे हैं, तो नृत्य चिकित्सा कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना और एक योग्य नृत्य चिकित्सक के साथ काम करना महत्वपूर्ण है।

कैंसर और / या गठिया , ओस्टियोपोरोसिस और हृदय रोग जैसी स्थितियों में नृत्य चिकित्सा का उपयोग करते समय कुछ सावधानी बरतनी पड़ सकती है।

पिछले शोध में, ताई ची (जो आंदोलन, ध्यान, और लयबद्ध श्वास को जोड़ती है) भी संतुलन को बढ़ावा देने और पुराने वयस्कों के बीच गिरने के जोखिम को कम करने के लिए पाया गया है।

_{सूत्रों का कहना है:}

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