संयुक्त राज्य अमेरिका में मौत का प्रमुख कारण हृदय रोग, कई अलग-अलग रूप ले सकता है। सबसे आम प्रकार कोरोनरी धमनी रोग है, जो रक्त वाहिकाओं को संकुचित या अवरुद्ध करके चिह्नित किया जाता है जो दिल को रक्त की आपूर्ति करते हैं। अक्सर "कार्डियोवैस्कुलर बीमारी" के रूप में जाना जाता है, हृदय रोग में एरिथमिया (दिल की धड़कन या ताल में अनियमितता), जन्मजात हृदय दोष, और अन्य स्थितियों और संक्रमण शामिल हैं जो नकारात्मक रूप से हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।
हृदय रोग के लक्षण
यद्यपि लक्षण हृदय रोग के प्रकार के आधार पर भिन्न होते हैं, फिर भी देखने के लिए कई महत्वपूर्ण चेतावनी संकेत हैं। इन लक्षणों में शामिल हैं:
- सीने में दर्द या असुविधा
- दिल की घबराहट
- लाइटहेडनेस या चक्कर आना
- थकान
- साँसों की कमी
हृदय रोग के लक्षणों के बारे में और जानें ।
हृदय रोग जोखिम कारक
कई कारक हृदय रोग विकसित करने के आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं। उनमे शामिल है:
- उच्च रक्त चाप
- उच्च कोलेस्ट्रॉल
- एथेरोस्क्लेरोसिस (धमनी की सख्त)
- धूम्रपान
- मधुमेह
- अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होना
- शराब का अत्यधिक सेवन
- तनाव
- अल्प खुराक
- व्यायाम की कमी
हृदय रोग निवारण के लिए प्राकृतिक दृष्टिकोण
दिल की बीमारी के खिलाफ सुरक्षा के लिए उपरोक्त जोखिम कारकों में सुधार करना महत्वपूर्ण है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, उदाहरण के लिए, धूम्रपान समाप्ति के लिए प्राकृतिक दृष्टिकोण की कोशिश करने पर विचार करें। यदि आप अक्सर तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो मन-शरीर अभ्यास (जैसे ध्यान या योग ) लेने का प्रयास करें जो आपके तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
दिल से स्वस्थ जीवनशैली में परिवर्तन करने के अलावा, आप नीचे प्राकृतिक पदार्थों के साथ हृदय रोग के खिलाफ अपनी रक्षा को बढ़ाने में सक्षम हो सकते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि निम्न में से कोई भी प्राकृतिक पदार्थ दिल की बीमारी को रोकने के लिए सिद्ध नहीं हुआ है। यदि आप हृदय रोग के लिए उच्च जोखिम में हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श लें कि कौन से दृष्टिकोण आपके दिल के स्वास्थ्य को संरक्षित करने के लिए सबसे अच्छा काम कर सकते हैं।
1) Flaxseed
कई अध्ययनों से पता चला है कि फ्लेक्ससीड कुल और एलडीएल ("खराब") कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है। पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं और उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर वाले व्यक्तियों को फ्लेक्ससीड के कोलेस्ट्रॉल-विरोधी प्रभावों से लाभ होने की अधिक संभावना हो सकती है।
2) ओमेगा -3 फैटी एसिड
अध्ययनों से पता चलता है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड के अपने स्तर को बढ़ाने (मछली खाने या मछली के तेल की खुराक लेने से) आपके कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को जांच में रखने में मदद कर सकते हैं, एथेरोस्क्लेरोसिस की प्रगति को धीमा कर सकते हैं, और दिल का दौरा, स्ट्रोक और मृत्यु का कम जोखिम कार्डियोवैस्कुलर बीमारी वाले लोगों में से।
3) लहसुन
प्रारंभिक शोध इंगित करता है कि लहसुन एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास में बाधा डाल सकता है। हालांकि, लहसुन के कोलेस्ट्रॉल पर अध्ययन- और रक्तचाप-कम करने वाले प्रभावों ने मिश्रित परिणाम प्राप्त किए हैं।
4) विटामिन डी
200 9 में 3,408 पुराने वयस्कों के अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने पाया कि इष्टतम डी स्तर वाले प्रतिभागियों की तुलना में अपर्याप्त विटामिन डी के स्तर वाले प्रतिभागियों को हृदय रोग से मरने की तीन गुना अधिक संभावना होती है। पिछले शोध से पता चलता है कि विटामिन डी उच्च रक्तचाप और सूजन सहित कई कार्डियोवैस्कुलर जोखिम कारकों के खिलाफ सुरक्षा में मदद कर सकता है।
5) हौथर्न
पायलट शोध और पशु अध्ययन से निष्कर्ष बताते हैं कि हर्बल उपचार हौथर्न निकालने से रक्तचाप कम हो सकता है, रक्त वसा के स्तर को कम किया जा सकता है, और एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम में सहायता मिल सकती है।
6) Resveratrol
आज तक, resveratrol के कार्डियोवैस्कुलर लाभ (प्राकृतिक रूप से अंगूर की त्वचा में पाया गया एंटीऑक्सीडेंट और पूरक रूप में उपलब्ध) पर मानव-आधारित शोध की कमी है। हालांकि, चूहों के एक 2008 के अध्ययन में पाया गया कि रेसवर्टरोल के नियमित सेवन से जानवरों को दिल के स्वास्थ्य में उम्र से संबंधित गिरावट से बचाने में मदद मिली।
हृदय रोग निवारण के लिए प्राकृतिक उपचार का उपयोग करना
शोध की कमी के कारण, दिल की बीमारी की रोकथाम के लिए किसी भी प्राकृतिक उपचार की सिफारिश करना जल्द ही जल्दबाजी में है। यदि आप वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो संभावित जोखिम और लाभों का वजन उठाने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
ध्यान रखें कि मानक दवा को मानक निवारक उपायों या देखभाल के लिए एक विकल्प के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। एक शर्त का इलाज करना और मानक देखभाल से बचने या देरी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
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