क्या Iyengar योग आपको ठीक करने में मदद कर सकते हैं?
Iyengar योग योग की एक शैली है जो शरीर के परिशुद्धता और शारीरिक संरेखण पर जोर देती है। प्रत्येक मुद्रा में सही संरेखण प्राप्त करने के लिए काम करके, आयंगार योग के छात्रों का उद्देश्य शरीर और दिमाग में संतुलन बनाना है। छात्रों को लचीलापन और ताकत हासिल करने में मदद करने के अलावा, आयंगर योग कुछ स्वास्थ्य स्थितियों जैसे गठिया और पुरानी पीठ के दर्द के प्रबंधन में उपयोगी हो सकता है।
Iyengar योग का अभ्यास
योग के सभी रूपों की तरह, Iyengar योग शारीरिक poses, गहरी सांस लेने, और ध्यान को जोड़ती है। Iyengar योग की एक अनूठी विशेषता प्रोप (जैसे ब्लॉक, तकिए, कुर्सियां, और बोल्स्टर) का उपयोग है, जो छात्रों को प्रत्येक मुद्रा में सही संरेखण प्राप्त करने में मदद करता है। Iyengar योग में उनके फायदेमंद प्रभाव को अधिकतम करने के लिए एक विशिष्ट अनुक्रम में प्रदर्शन करने में भी शामिल है।
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Iyengar योग के स्वास्थ्य लाभ
शोध से पता चलता है कि आयंगार योग का अभ्यास विशिष्ट स्वास्थ्य लाभ पैदा कर सकता है। यहां कुछ प्रमुख अध्ययन निष्कर्षों पर एक नज़र डालें:
1) ऑस्टियोआर्थराइटिस
2005 में जर्नल ऑफ अल्टरनेटिव एंड कॉम्प्लेमेंटरी मेडिसिन में प्रकाशित एक पायलट अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने पाया कि इयनगर योग घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों के बीच दर्द को कम कर सकता है। इस अध्ययन में ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ 11 योग शुरुआती शामिल थे, जिनमें से सभी को इयनगर योग प्रशिक्षण के आठ सप्ताह (प्रत्येक सप्ताह एक 90 मिनट का सत्र शामिल) शामिल किया गया था।
दर्द में महत्वपूर्ण कमी का अनुभव करने के अलावा, अध्ययन करने वाले सात प्रतिभागियों ने संयुक्त कठोरता और कार्य में सुधार में कमी देखी है।
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2) कम पीठ दर्द
स्पाइन में प्रकाशित एक 200 9 के अध्ययन के मुताबिक, Iyengar योग दर्द को कम कर सकता है, कार्य में सुधार कर सकता है, और पुरानी पीठ दर्द वाले वयस्कों के बीच अवसाद उठा सकता है ।
अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि छह महीनों के द्विपक्षीय Iyengar योग कक्षाओं को सौंपा 43 मरीजों में दर्द तीव्रता, विकलांगता, और अवसाद में काफी कमी आई है (47 अध्ययन सदस्यों की तुलना में मानक चिकित्सा देखभाल प्राप्त की गई)। योग समूह के सदस्य भी अध्ययन के दौरान दर्द दवा के उपयोग को कम करने के लिए प्रकट हुए।
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3) स्तन कैंसर वसूली
कैंसर नर्सिंग में प्रकाशित 2010 के एक अध्ययन में, Iyengar योग स्तन कैंसर के बचे हुए लोगों को लाभ हो सकता है। 12 सप्ताह के लिए, 24 स्तन कैंसर बचे हुए लोगों ने आयंगर योग कक्षाओं में हिस्सा लिया। 17 अध्ययन सदस्यों द्वारा पूरा किए गए प्रश्नावली का विश्लेषण करते हुए, शोधकर्ताओं ने कई गुणवत्ता वाले जीवन कारकों (दर्द और मानसिक स्वास्थ्य सहित) में महत्वपूर्ण सुधार पाया।
तल - रेखा
यद्यपि आयंगर योग को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, यदि किसी भी प्रकार के योग के साथ चोट लगने के लिए संभव है तो पॉज़ ठीक से निष्पादित नहीं होते हैं। यदि आप एक विशिष्ट स्वास्थ्य समस्या के लिए इयनगर योग के उपयोग पर विचार कर रहे हैं, तो अपने योग अभ्यास शुरू करने से पहले अपने हेल्थकेयर प्रदाता से परामर्श लें।
सूत्रों का कहना है
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