खराब सांस (हालिटोसिस) एक ऐसी स्थिति है जो निरंतर अप्रिय सांस गंध द्वारा विशेषता है।
पोस्टनासल ड्रिप, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, अनियंत्रित मधुमेह, श्वसन पथ संक्रमण, यकृत या गुर्दे की बीमारी जैसी कई स्थितियां, और एसिड भाटा जैसे पाचन विकार खराब सांस पैदा कर सकते हैं। बुरी सांस वाले अधिकांश लोगों में, हालांकि, समस्या मुंह में है और अक्सर अनुचित दंत स्वच्छता, पीरियडोंन्टल बीमारी या शुष्क मुंह के कारण होती है।
वास्तविक गंध का क्या कारण बनता है? मुंह में खाद्य कण और मृत कोशिकाएं जीवाणुओं को इकट्ठा करती हैं जो जीवाणुओं और गहरे गम जेब के पीछे ऑक्सीजन की कमी वाले वातावरण में बढ़ती हैं। ये जीवाणु गंध पैदा करने वाले अस्थिर सल्फर यौगिकों जैसे हाइड्रोजन सल्फाइड का उत्पादन करते हैं।
बुरी सांस के लिए घरेलू उपचार
दिन में कम से कम दो बार ब्रश करना और रोजाना फ़्लॉस करना गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को हटाने में मदद कर सकता है।
अब तक, दावा के लिए वैज्ञानिक समर्थन है कि किसी भी घरेलू उपचार में हालिटोसिस का इलाज हो सकता है। यदि आप वैकल्पिक चिकित्सा के किसी भी उपाय या रूप का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर और दंत चिकित्सक से परामर्श लें। एक शर्त का इलाज करना और मानक देखभाल से बचने या देरी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
1) चाय पीओ। प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि पॉलीफेनॉल नामक हरी चाय और काली चाय दोनों में यौगिक खराब सांस के लिए जिम्मेदार जीवाणुओं के विकास को रोक सकता है। पॉलीफेनॉल मौजूदा बैक्टीरिया को हाइड्रोजन सल्फाइड जैसे मैलोडोरस यौगिकों का उत्पादन करने से भी रोक सकता है।
हरे और काले चाय दोनों में पॉलीफेनॉल होते हैं। हरी चाय बनाने के तरीके पर कुछ सुझाव प्राप्त करें।
2) जस्ता आयन युक्त एक मुंहवाश का प्रयास करें। जिंक सीधे मर्दाना सल्फर यौगिकों को बेअसर करने और सांस में सुधार करने लगता है। यह कई स्वास्थ्य खाद्य भंडार mouthwashes के साथ ही कुछ दवा भंडार ब्रांडों में पाया जाता है।
3) एक मुंहवाली का प्रयास करें जिसमें आवश्यक तेल होते हैं ।
प्रारंभिक अध्ययनों से पता चलता है कि आवश्यक तेल, जो कि पौधे के तेल हैं, बुरी सांस को कम करने में मदद कर सकते हैं। एक अध्ययन ने एक आवश्यक तेल मुंहवाश की तुलना में एक चाय के पेड़ के तेल , पेपरमिंट तेल और नींबू के तेल को एक मानक मुंहवाड़ से तुलना की और पाया कि परंपरागत मुंह की तुलना में आवश्यक तेल मुंहवाले के बाद अस्थिर सल्फर यौगिकों का स्तर काफी कम था। आवश्यक तेल खरीदने और अपना खुद का मुंह बनाने के बजाय वाणिज्यिक रूप से तैयार उत्पाद (स्वास्थ्य खाद्य भंडार की जांच करें) का उपयोग करना सबसे अच्छा है। यदि संदेह है, तो अपने दंत चिकित्सक से परामर्श लें।
4) अपनी सांस ताजा करने के लिए जड़ी बूटी का प्रयोग करें। एक मिनट तक ताजा दौनी, अजमोद, spearmint, या tarragon के एक छोटे से sprig पर चबाओ।
5) अल्कोहल के साथ mouthwashes से बचें। शराब मुंह को सूख सकता है, जो बुरी सांस में योगदान देता है।
6) एक जीभ खुरचनी का प्रयोग करें, जो जीभ से मृत कोशिकाओं, खाद्य कणों और बैक्टीरिया को हटाने में मदद करता है। एक जीभ स्क्रैपर दवा भंडार और कुछ स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में पाया जाने वाला एक विशेष प्लास्टिक उपकरण है, जिसकी लागत कई डॉलर है। आयुर्वेद में , जीभ पर एक मोटी कोटिंग को "अमा" कहा जाता है और इसे अनुचित या अपूर्ण पाचन के कारण माना जाता है। अमा को हटाने के लिए एक दैनिक आहार के रूप में एक स्कैपर के साथ जीभ की सफाई की सिफारिश की जाती है।
कुंजी इसे धीरे-धीरे करने और बाद में अपने मुंह को कुल्ला करने के लिए है। यदि आप एक जीभ खुरचनी नहीं पा रहे हैं, तो अपनी जीभ को साफ करने के लिए टूथब्रश का उपयोग करें।
7) बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं। पीने के पानी और अन्य तरल पदार्थ आपके मुंह को नम रखने में मदद करेंगे। तरल पदार्थ पीने का एक अन्य कारण मदद कर सकता है: पारंपरिक चीनी दवा में , खराब सांस अक्सर पेट में अतिरिक्त गर्मी का परिणाम होता है । पानी, सूप और पानी के फल और सब्जियां, जैसे कि ककड़ी, शरीर को पुनर्व्यवस्थित करने में मदद करने के लिए सोचा जाता है।
8) पारंपरिक चीनी दवा के मुताबिक, बेल्जियम के अंत में कड़वा खाद्य पदार्थ और कई गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां पेट की गर्मी में मदद करने के लिए भी मानी जाती हैं।
कॉफी, अल्कोहल, चीनी, दूध और तला हुआ या मसालेदार खाद्य पदार्थ जैसे कुछ खाद्य पदार्थों को समस्या को खराब करने के लिए सोचा जाता है।
9) कुरकुरे फल और सब्ज़ियों जैसे सेब, अजवाइन, गाजर या जिकामा पर स्नैक करें। कुरकुरे खाद्य पदार्थ दांतों से भोजन, बैक्टीरिया और पट्टिका को हटाने में मदद कर सकते हैं।
10) तनाव का प्रबंधन करने में मदद पाएं। बहुत से लोगों में बुरी सांस होती है जिसका स्पष्ट रूप से पहचान योग्य कारण नहीं होता है। एक छोटे प्रारंभिक अध्ययन में पाया गया कि अच्छी मौखिक स्वच्छता और सामान्य स्वास्थ्य वाले स्वस्थ युवा पुरुषों में, तनाव ने मुंह में अस्थिर सल्फर यौगिकों के उत्पादन में वृद्धि की। विशिष्ट विश्राम तकनीकों को जानने के लिए, दिमाग / शरीर तकनीकों पर मेरे अनुभाग पर जाएं। इसके अलावा, चिंता के लिए प्राकृतिक उपचार के बारे में पता लगाएं।
> स्रोत:
> कैलिल > सीएम, मार्कंडेस एफके। मौखिक अस्थिर सल्फर यौगिकों के उत्पादन पर चिंता का प्रभाव। जीवन विज्ञान (2006) 79.7: 660-664।
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