माइग्रेन और नींद की असामान्यताओं में जटिल विकार अक्सर एक दूसरे के ट्रिगरिंग के एक दुष्चक्र में अंतर्निहित होते हैं।
चलो नींद और माइग्रेन के बीच के लिंक की जांच करें ताकि आप अपने सिरदर्द और नींद के स्वास्थ्य दोनों में सक्रिय भूमिका निभा सकें।
माइग्रेन और गरीब नींद
हाँ। जर्नल ऑफ द न्यूरोलॉजिकल साइंसेज में एक 2012 के अध्ययन में पाया गया कि आभा के बिना माइग्रेन के रोगियों को आम जनसंख्या की तुलना में अधिक नींद की असामान्यताएं थीं।
इसके अलावा, सिरदर्द में एक अध्ययन में पाया गया कि पुरानी माइग्रेन के रोगी कम सोते हैं और सोते समय और एपिसोडिक माइग्रेन के रोगियों की तुलना में सोते समय और अधिक कठिनाइयां होती हैं। कुल मिलाकर, नींद में अशांति कुछ लोगों में एपिसोडिक से पुरानी माइग्रेन में परिवर्तन में योगदान देती है।
Migraines और नींद की गड़बड़ी के बीच संबंध अच्छी तरह से समझ में नहीं आता है। हम जानते हैं कि नींद चक्र विनियमन में शामिल कई न्यूरोट्रांसमीटर और मस्तिष्क संरचनाएं हैं जो माइग्रेन के विकास में भी शामिल हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, सेरोटोनिन एक महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर है जो नींद, मनोदशा और वास्कोकस्ट्रक्शन से जुड़ा हुआ है। माइग्रेन उपचार की ओर निर्देशित त्रिभुज जैसे उपचार मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को अक्सर बढ़ाते हैं।
नींद विकार माइग्रेनर्स है
माइग्रेन के साथ लोगों में नींद की समस्याएं शामिल हैं:
- अत्यधिक दिन नींद आती है
- नींद शुरू करने और बनाए रखने में कठिनाई
- सुबह की सुबह जागृति
- दिन की थकान
- खर्राटे ले
- अस्वस्थ पैर सिंड्रोम - एक स्थिति जो पारेथेसियास से जुड़े सहज, लगातार पैर आंदोलनों द्वारा विशेषता है
यह जानना महत्वपूर्ण है कि माइग्रेन और नींद की समस्याएं आम हैं। एक शर्त होने का मतलब यह नहीं है कि आपके पास दूसरा होगा। ऐसा कहा जा रहा है कि, यदि आप दोनों माइग्रेन और नींद की समस्याओं से पीड़ित हैं, तो डॉट्स को जोड़ने और अपने डॉक्टर से चर्चा करने के लिए समझदारी होगी कि क्या एक शर्त के लिए चिकित्सा दूसरे की मदद कर सकती है।
इसका मेरे लिए क्या अर्थ है?
- अपने हेल्थकेयर प्रदाता को देखें और उचित सिरदर्द निदान प्राप्त करें। नींद एपेने से बाहर निकलने के लिए आपको नींद के अध्ययन की तरह आगे परीक्षण की आवश्यकता हो सकती है, जो सुबह के सिरदर्द का कारण बन सकती है।
- कम से कम 24 घंटे के लिए सिरदर्द डायरी और नींद लॉग दोनों बनाए रखें। नींद (नींद एड्स) और जागरुकता (अल्कोहल, कैफीन, निकोटीन) को बढ़ावा देने वाले उपायों को शामिल करें। अपने सिरदर्द डायरी लाएं और अपने डॉक्टर की यात्रा पर लॉग इन करें ताकि आप पैटर्न को एक साथ जोड़ सकें।
सूत्रों का कहना है:
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