हेडचेच पत्रिका में प्रकाशित एक 2017 कनाडाई जनसंख्या स्वास्थ्य सर्वेक्षण से पता चला है कि माइग्रेन के साथ 6 प्रतिशत व्यक्तियों ने पिछले 12 महीनों में सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) का अनुभव किया था, जबकि माइग्रेन के बिना उनमें से केवल 2.1 प्रतिशत ही थे। यह अध्ययन पिछले शोध के निष्कर्षों की पुष्टि करते हुए माइग्रेन और जीएडी के बीच एक कनेक्शन का सुझाव देता है।
माइग्रेन क्या है?
यदि आपके पास माइग्रेन था , तो आप जानते हैं कि यह अक्सर चमकदार रोशनी जैसे आभा या दृश्य लक्षणों से शुरू होता है। आप ज़िग-ज़ैग पैटर्न देख सकते हैं या अंधेरे स्थान का अनुभव कर सकते हैं। माइग्रेन में आमतौर पर मंदिरों के चारों ओर या आंखों या कानों के पीछे सिर के एक या दोनों किनारों पर गंभीर दर्द होता है।
माइग्रेन में हल्की या ध्वनि के लिए मतली, उल्टी, और संवेदनशीलता हो सकती है। वे कई दिनों तक कुछ घंटों तक चल सकते हैं। पुरानी माइग्रेन के साथ लोगों को प्रति माह 15 या अधिक दिन होते हैं। यह देखना आसान है कि माइग्रेन नियमित रूप से आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कैसे करेंगे।
माइग्रेन और जीएडी कैसे संबंधित हैं?
सामान्यीकृत चिंता विकार वाले व्यक्ति अपनी चिंता को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, और ऐसी चीजों से डर सकते हैं जो होने की संभावना नहीं है। वे चिंता वार के रूप में जाना जाता है, हमेशा आपदा की उम्मीद है।
जीएडी वाले लोग माइग्रेन विकसित करने की अधिक संभावना हो सकते हैं, और माइग्रेन वाले लोगों को भी जीएडी के लिए जोखिम हो सकता है।
सामान्यीकृत चिंता विकार और माइग्रेन दोनों वाले लोग भी बड़े अवसाद के लिए जोखिम में वृद्धि कर रहे हैं। माइग्रेन और जीएडी दोनों के लोग भी अपने लक्षणों के बारे में जागरूकता बढ़ाते हैं, और विकार वाले लोगों में सिरदर्द अधिक गंभीर होते हैं।
माइग्रेन और जीएडी कुछ लक्षण साझा कर सकते हैं, जिससे यह जानना मुश्किल हो जाता है कि किस मुद्दे से कौन सा लक्षण होता है।
दोनों में नींद की समस्याएं, भूख में परिवर्तन, आसानी से परेशान होना, ध्यान केंद्रित करने, कम ऊर्जा और चक्कर आना शामिल हो सकता है।
शोध से पता चला है कि माइग्रेन वाले लोगों में, जिनके पास जीएडी भी है, उनमें कम आय, कोई करीबी विश्वास करने वाला और पुरुष होने की अधिक संभावना नहीं है। इसके अलावा, सामान्यीकृत चिंता विकार और migraines दोनों के लिए, जब उनकी चिंता अभिनय कर रहा है, migraines होने की संभावना अधिक है।
हम अभी भी नहीं जानते कि ये दोनों स्थितियां कैसे संबंधित हैं, लेकिन ऐसा माना जाता है कि दोनों में मस्तिष्क और शरीर में बदलावों की संवेदनशीलता शामिल हो सकती है। दोनों समस्याओं वाले व्यक्तियों में अधिक विकलांगता होती है और बदले में, उच्च चिकित्सा लागतें होती हैं।
जीएडी के साथ Migraines कैसे इलाज किया जाता है?
माइग्रेन और जीएडी के लिए उपचार एक साथ उपस्थित होने पर एक उपचार विधि या एकाधिक उपचार शामिल हो सकता है। सामान्यीकृत चिंता विकार और migraines दोनों के लिए दवाओं में कुछ एंटीड्रिप्रेसेंट्स शामिल हैं, विशेष रूप से tritclics जैसे amitriptyline। ऐसा माना जाता है कि ये दवाएं बदलती हैं कि मस्तिष्क संदेश कैसे भेजता है।
चिंतित विचारों और भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) का भी उपयोग किया जा सकता है। सीबीटी में भयभीत परिस्थितियों में सुरक्षित और क्रमिक संपर्क शामिल है। दवा की तुलना में लंबी अवधि में चिंता के लिए सीबीटी को और अधिक प्रभावी माना जाता है।
हालांकि, दवा और सीबीटी के संयोजन की भी सिफारिश की गई है।
जिन लोगों में सामान्यीकृत चिंता विकार और माइग्रेन दोनों होते हैं, वे दवा और चिकित्सा के लिए निर्देशों का पालन करने की संभावना कम हो सकते हैं, और उन्हें भी विश्राम के लिए जोखिम हो सकता है। नतीजतन, यह महत्वपूर्ण है कि डॉक्टर माइग्रेन के साथ ओवरलैपिंग चिंता को पहचानें, और सुनिश्चित करें कि नियोजन के रूप में उपचार का पालन किया जा रहा है।
विशेष रूप से, अंतर्निहित चिंता को संबोधित किए बिना माइग्रेन का इलाज करने से समस्याएं पैदा हो सकती हैं। इसके बजाय, एक या अधिक उपचार विधियों के माध्यम से प्रत्येक शर्त को संबोधित करना आवश्यक है।
जब आपने गाड किया है तो माइग्रेन के साथ कैसे सामना करें
- पर्याप्त नींद लो। चिंता आपकी नींद में हस्तक्षेप कर सकती है, जो आपको माइग्रेन के लिए अधिक प्रवण कर सकती है। माइग्रेन भी नींद में हस्तक्षेप कर सकता है, जो चिंता को और भी खराब कर सकता है। दोनों स्थितियों के लिए उपचार प्राप्त करने से आपको रात में पर्याप्त नींद पकड़ने में मदद मिलनी चाहिए।
- तनाव कम करना। तनाव माइग्रेन के लिए एक ट्रिगर हो सकता है। अपने जीवन में तनाव को कम करने की कोशिश करें, क्योंकि इससे आपको जीएडी के लक्षणों का प्रबंधन करने में भी मदद करनी चाहिए।
- दर्द का प्रबंधन करें। अपने डॉक्टर से पूछें कि माइग्रेन के दर्द का प्रबंधन कैसे करें। अनचाहे छोड़ने पर पुरानी दर्द आपकी चिंता खराब कर सकती है।
- स्वस्थ रहो। संतुलित भोजन खाएं, पर्याप्त पानी और व्यायाम पीएं। सरल, बुनियादी स्वस्थ आदतें कम से कम यह सुनिश्चित करेंगी कि आप चीनी और कैफीन जैसे खराब विकल्पों के माध्यम से अपनी चिंता या माइग्रेन में योगदान नहीं दे रहे हैं।
- विचलन की तलाश करें। यह migraines और जीएडी दोनों के साथ मदद कर सकते हैं। जब आप दर्द में होते हैं या चिंतित महसूस करते हैं, तो लोगों, चीजों या परिस्थितियों की तलाश करें जो आपको आपकी भावनाओं से विचलित करने में मदद करेंगे।
से एक शब्द
यदि आप पुरानी माइग्रेन और सामान्यीकृत चिंता विकार के साथ रहते हैं, तो आपके दर्द और चिंता से आगे निकलना मुश्किल हो सकता है। अपने लक्षणों की मदद के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क में रहना सुनिश्चित करें। एक साथ दोनों मुद्दों सहित पूरे व्यक्ति का इलाज आपको सबसे अधिक लाभ देगा।
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