यदि आप या आपके किसी को पता है कि माइग्रेन है, तो आप शायद सभी को अच्छी तरह से जानते हैं कि वे कितने असहज हो सकते हैं। हल्का या ध्वनि के लिए दर्द, मतली, और संवेदनशीलता थ्रोबिंग माइग्रेन के कुछ लक्षण हैं। लगभग 20 प्रतिशत लोगों को आपकी दृष्टि में प्रकाश, ज़िग ज़ैग, या अंधा धब्बे या एक हाथ या पैर में झुकाव के आभा-चमक का अनुभव होता है।
माइग्रेन का इलाज जटिल हो सकता है क्योंकि कारण और ट्रिगर व्यक्तिगत होते हैं।
यहां ऐसे उपाय हैं जो आपके कुछ कारणों से निपटने में मदद कर सकते हैं।
आहार और खाद्य ट्रिगर्स
कुछ खाद्य पदार्थ कुछ लोगों में migraines ट्रिगर कर सकते हैं। खाद्य ट्रिगर्स व्यक्तिगत होते हैं, इसलिए किसी व्यक्ति के ट्रिगर को इंगित करने के लिए कभी-कभी उन्मूलन आहार की सिफारिश की जाती है। हालांकि यह पता लगाने में निराशाजनक हो सकता है कि कौन से खाद्य पदार्थ समस्याएं पैदा कर रहे हैं, यह इसके लायक हो सकता है। यहां ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो समस्याएं पैदा करते हैं:
- शराब - रेड वाइन में संरक्षक के रूप में उपयोग किए जाने वाले सल्फाइट माइग्रेन से जुड़े होते हैं, और शराब, सामान्य रूप से, डीहाइड्रेटिंग और मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बढ़ा सकते हैं। लाल शराब, व्हिस्की, स्कॉच, बियर और शैम्पेन के अलावा संभावित ट्रिगर्स के रूप में भी पहचाना गया है।
- चॉकलेट
- वृद्ध पनीर - कुछ प्रकार के पनीर को टायराइन में उच्च माना जाता है, जैसे नीली पनीर, ब्री, चेडर, feta, gorgonzola, परमेसन, और स्विस।
- एमएसजी (मोनोसोडियम ग्लूटामेट) - सोया सॉस, सूप बेस, मांस टेंडरिज़र, और पैक या संसाधित खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला में एक खाद्य योजक, स्वाद बढ़ाने के लिए एमएसजी का उपयोग किया जाता है। यह रेस्तरां भोजन में भी पाया जाता है। एमएसजी के अलावा, इसमें खाद्य पदार्थ अक्सर सोडियम में अधिक होते हैं, जो निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, जो एक और संभावित ट्रिगर है।
- प्रसंस्कृत मांस - गर्म कुत्तों, काली मिर्च, सलामी, सॉसेज, और बोलोग्ना टायराइन, नाइट्रेट्स या नाइट्राइट्स में अधिक होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को फैला सकते हैं और कुछ लोगों में माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं।
अन्य खाद्य पदार्थ जो समस्याएं पैदा कर सकते हैं उनमें कैफीन, पागल, सिरका, नींबू के फल और रस, और कुछ फल, सब्जियां और रोटी उत्पाद शामिल हैं।
कुछ शोध से पता चलता है कि कम वसा वाला आहार माइग्रेन को रोकने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, पोषण, चयापचय, और कार्डियोवैस्कुलर रोगों में प्रकाशित एक अध्ययन ने एपिसोडिक या क्रोनिक माइग्रेन के साथ प्रतिभागियों में तीन प्रकार के आहार (आदत, सामान्य-लिपिड, या कम-लिपिड आहार) की जांच की। तीन महीनों के बाद, कम लिपिड आहार ने सामान्य लिपिड आहार की तुलना में माइग्रेन हमलों की संख्या और गंभीरता को काफी कम कर दिया।
आवश्यक तेल
कभी-कभी माइग्रेन के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग किया जाता है। तेल आमतौर पर त्वचा में छोटी मात्रा में श्वास या लागू (पतला) होते हैं। उन्हें पूरी ताकत या बड़ी मात्रा में या निगलना में लागू नहीं किया जाना चाहिए।
यूरोपीय जर्नल ऑफ न्यूरोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि लैवेंडर तेल को सांस लेने से माइग्रेन के दौरान लक्षणों को और आसानी से कम करने में मदद मिल सकती है। अध्ययन में प्रतिभागियों ने लैवेंडर आवश्यक तेल को सांस लिया या 15 मिनट के लिए प्लेसबो (तरल पैराफिन) का इस्तेमाल किया। उन्हें दो घंटे के लिए हर 30 मिनट में सिरदर्द गंभीरता और लक्षण रिकॉर्ड करने के लिए कहा गया था। लैवेंडर तेल का उपयोग करने वाले लोगों ने सिरदर्द गंभीरता में अधिक कमी आई थी।
दाब बिंदु
कुछ लोगों के लिए जो माइग्रेन प्राप्त करते हैं, शरीर पर कुछ दबाव बिंदुओं को उत्तेजित करते हैं (अक्सर हाथों और कलाई पर) लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, न्यूरोलॉजिकल साइंसेज में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि कलाई पर एक्यूप्रेशर पॉइंट पर लागू दबाव (जिसे पीसी 6 कहा जाता है) ने माइग्रेन के दौरान मतली के लक्षणों को राहत दी। पीसी 6 कभी-कभी गति बीमारी और अन्य प्रकार के मतली के लिए प्रयोग किया जाता है और यह "सागर बैंड" या एक्यूप्रेशर कलाई बैंड के रूप में विपणन उत्पादों में उत्तेजित एक्यूप्रेशर बिंदु है।
जबकि एक्यूप्रेशर उंगली के दबाव का उपयोग करके अंक को उत्तेजित करता है, कुछ शोध से पता चलता है कि सुई आधारित एक्यूपंक्चर माइग्रेन को रोकने में मदद कर सकता है। 2016 में सिस्टमेटिक समीक्षाओं के कोचीन डेटाबेस में प्रकाशित एक रिपोर्ट ने एपिसोडिक माइग्रेन को रोकने के लिए एक्यूपंक्चर के उपयोग पर पहले प्रकाशित अध्ययनों की समीक्षा की।
अध्ययन के लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि उपलब्ध सबूत बताते हैं कि एक्यूपंक्चर माइग्रेन की आवृत्ति को कम कर सकता है और कम से कम प्रोफेलेक्टिक दवाओं के उपचार के रूप में प्रभावी हो सकता है।
योग
उन्नत जैव चिकित्सा अनुसंधान में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि योग का अभ्यास माइग्रेन की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है। अध्ययन के लिए, माइग्रेन के साथ महिलाओं को दवा प्राप्त करने के अलावा दवा लेने या 12 सप्ताह के योग प्रशिक्षण में भाग लिया। तीन महीने की अवधि के बाद, योग प्रशिक्षण में भाग लेने वालों ने माइग्रेन आवृत्ति, गंभीरता और उनके जीवन पर सिरदर्द के प्रभाव में महत्वपूर्ण कमी आई है। नाइट्रिक ऑक्साइड के रक्त स्तर में कोई अंतर नहीं था (एक अणु माइग्रेन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए सोचा जाता है)।
जमीनी स्तर
यदि आप या आपके किसी को पता है कि माइग्रेन का अनुभव होता है, तो आप शायद जानते होंगे कि वे कितना कमजोर हो सकते हैं। नियमित प्रबंधन और जीवनशैली में परिवर्तन माइग्रेन को खाड़ी में रखने में मदद कर सकते हैं। यहां तक कि छोटे बदलाव, जैसे हाइड्रेटेड रहने और नियमित नींद के समय पर होने से कुछ के लिए बड़ा अंतर हो सकता है। आपका डॉक्टर आपको अपने उपचार विकल्पों का पता लगाने और आहार और जीवनशैली में बदलावों पर चर्चा करने में मदद कर सकता है जो आपके लक्षणों का प्रबंधन करने में आपकी सहायता कर सकता है।
सूत्रों का कहना है:
> अलायस जी, रोलांडो एस, कास्टागोली गैबेलरी आई, एट अल। माइग्रेन से जुड़े मतली के नियंत्रण में एक्यूप्रेशर। न्यूरोलॉजिकल साइंसेज। 2012; 33 (प्रदायक 1): 207-210।
> बोरौजेनी एमजेड, मरांडी एसएम, एस्सारजानी एफ, सतर एम, शैगंजद वी, जावनमार्ड एसएच। खून पर योग हस्तक्षेप मादा माइग्रेनर्स में नहीं। एड बायोमेड रेस। 2015 दिसंबर 31; 4: 25 9।
> फेरारा ला, पसीओनी डी, डी फ्रोंजो वी, एट अल। कम लिपिड आहार तीव्र माइग्रेन हमलों की आवृत्ति और गंभीरता को कम करता है। न्यूट्रर मेटाब कार्डियोवास्क डिस। 2015 अप्रैल; 25 (4): 370-5।
> लिंडे के, अलायस जी, ब्रिंकहॉस बी, एट अल। एपिसोडिक माइग्रेन की रोकथाम के लिए एक्यूपंक्चर। कोचीन डेटाबेस सिस्ट रेव 2016 जून 28; (6): सीडी 001218।
> ससनेजद पी, सईदी एम, शूबी ए, गोरजी ए, अब्बासी एम, फोरोफिप एम। लैवेंडर माइग्रेन सिरदर्द के इलाज में आवश्यक तेल: एक प्लेसबो-नियंत्रित नैदानिक परीक्षण। यूरो न्यूरोल। 2012; 67 (5): 288-91।
अस्वीकरण: इस साइट पर निहित जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक द्वारा सलाह, निदान या उपचार के लिए एक विकल्प नहीं है। यह सभी संभावित सावधानियों, दवाओं के अंतःक्रियाओं, परिस्थितियों या प्रतिकूल प्रभावों को कवर करने के लिए नहीं है। आपको किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए त्वरित चिकित्सा देखभाल लेनी चाहिए और वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करने या अपने नियम में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।