चलते समय एक कैन का उचित उपयोग कैसे करें सीखें
कई स्थितियों के लिए कैन का उपयोग किया जा सकता है, जिसमें चोटों, गठिया , संतुलन के साथ समस्याएं, और सर्जरी के बाद समस्याएं शामिल हैं। एक गन्ना आपकी चाल को स्थिर रखने में मदद कर सकती है और घायल पैर या कूल्हे से दबाव ले सकती है। फिर भी, यदि आप इसे सही तरीके से उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो आप चलते समय अपने पूर्ण लाभ महसूस नहीं करेंगे।
लोगों को उनके शारीरिक चिकित्सक से पूछने वाले सबसे आम प्रश्नों में से एक यह है कि कौन सा हाथ गन्ना पकड़ लेना चाहिए।
यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है कि शायद यह वह नहीं है जिसे आप सोचते हैं।
कौन सा हाथ कैन पकड़ना चाहिए?
एक गन्ना का उपयोग करते समय , इसे उस पैर के विपरीत हाथ में रखें जिसे समर्थन की आवश्यकता है। यह आपके कमजोर या घायल पक्ष पर पकड़ने से कहीं अधिक कुशल और सहायक है। साथ ही, जैसे ही आप चलते हैं, आप अपने कमजोर पैर के रूप में एक ही समय में गन्ना को स्थानांतरित करेंगे।
इस तरह से सोचें: अपने मजबूत पक्ष पर गन्ना पकड़ो और इसे अपनी कमजोर तरफ से ले जाएं।
उदाहरण के लिए, यदि आपके पास घायल दाहिने घुटने हैं, तो अपने बाएं हाथ से गन्ना पकड़ो। जब आप अपना दाहिना पैर निकालते हैं, पैर के साथ गन्ना को स्विंग करते हैं। दाहिने पैर पर दबाव डालने पर, बाएं हाथ से गन्ना पर भी दबाव डालें।
चलने के दौरान यह विधि हमेशा आपको एक स्थिर ब्रेस देता है और आपके मजबूत पक्ष पर भरोसा करके दबाव को राहत देता है। यह बदले में दर्द को कम करता है।
इसे देखने का प्रयास करें और यह देखने के लिए कि क्या आप अंतर देखते हैं, घर के चारों ओर कुछ कदम उठाएं।
यदि आप पहले संतुलन के साथ संघर्ष कर रहे थे, तो इस छोटे बदलाव से काफी मदद मिलनी चाहिए और अधिक सुरक्षित महसूस करना चाहिए।
अपने गन्ना का उपयोग करने के लिए और अधिक टिप्स
कैन ऐसे सरल उपकरण हैं जो ऐसा लगता है जैसे आप सिर्फ एक उठा सकते हैं और चलना शुरू कर सकते हैं, है ना? यह सच है कि डिब्बे उपयोग में आसान चलने वाले एड्स हैं, लेकिन कुछ सुझाव हैं जो आपको थोड़ा बेहतर तरीके से प्राप्त करने में मदद करेंगे।
यह महत्वपूर्ण है कि आपके गन्ना का आकार ठीक से हो। आपकी जरूरतों से मेल खाने के लिए अधिकांश डिब्बे आसानी से समायोजित किए जा सकते हैं। आम तौर पर गन्ना ऊंचाई को आकार देने के लिए आकार दिया जाता है ताकि आपकी कोहनी थोड़ा सा झुका हुआ हो क्योंकि आप अपनी तरफ गन्ना पकड़ते हैं।
सीढ़ियों पर चढ़ते समय, अपने अच्छे पैर का नेतृत्व करें। एक बार जब यह दृढ़ता से उच्च स्तर पर लगाया जाता है, तो अपने गन्ना और कमजोर पैर के साथ पालन करें। सीढ़ियों से नीचे जाने पर सटीक विपरीत सच है और आपको घायल पैर के साथ नेतृत्व करना चाहिए। वास्तव में, आर्थराइटिस फाउंडेशन द्वारा साक्षात्कार किए गए एक भौतिक चिकित्सक ने "अच्छे से नीचे, बुरे के साथ नीचे" कहने की सिफारिश की।
उन दो युक्तियों को आपको अपने गन्ना का उपयोग करके ठीक से शुरू करने के लिए अच्छी शुरुआत करनी चाहिए। अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, लोगों को आम गलतियों के बारे में जानने के लिए एक अच्छा विचार है ताकि आप उनसे बच सकें। बेशक, अगर आपको चिंताएं या प्रश्न हैं, तो अपने शारीरिक चिकित्सक या डॉक्टर से बात करें।
> स्रोत:
> लार्सन एच। सही गन्ना कैसे चुनें। आर्थराइटिस फाउंडेशन।