सुनिश्चित करें कि आपकी गन्ना ऊंचाई बस सही है
एक भौतिक चिकित्सक से पूछे जाने वाले सबसे आम प्रश्नों में से एक है, "मैं अपने गन्ना को कितना उच्च समायोजित करना चाहिए?" एक गन्ना के साथ घूमना जो बहुत छोटा या बहुत लंबा हो, मुश्किल हो सकता है, और यह आपको गिरने या चोट के लिए जोखिम में डाल सकता है। अपने बेंत को सुनिश्चित करना ठीक से समायोजित किया जा सकता है ताकि आप सुरक्षित रह सकें और एक आसान और सुरक्षित कार्य चल सकें।
एक केन का उपयोग करना
यदि आपको चलने या आगे बढ़ने में कोई समस्या हो रही है, तो आपको सुरक्षित रूप से घूमने में सहायता के लिए एक सहायक डिवाइस की आवश्यकता हो सकती है।
वॉकर , क्रश और डिब्बे जैसे उपकरण आपको बेहतर चलने और गिरने के जोखिम को कम करने में मदद के लिए उपलब्ध हैं।
एक सीधी गन्ना एक उपकरण है जिसे आप चोट या बीमारी के बाद उपयोग करने के लिए अपनी क्षमता में सुधार करने में मदद करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। यह चलने के दौरान आपको अपना संतुलन रखने में मदद करने के लिए समर्थन प्रदान करता है। जबकि एक गन्ना बेहतर चलने में आपकी सहायता के लिए एक प्रभावी उपकरण हो सकता है, यह आकार और सही ढंग से समायोजित होने पर सबसे अच्छा काम करता है।
आमतौर पर कैन लकड़ी या धातु से बने होते हैं। अधिकांश धातु के डिब्बे समायोज्य हैं। बस नीचे के पास तनाव पेंच को ढीला करें और छोटे बटन को गन्ना के किनारे दबाएं। फिर आप अपने गन्ना को कम या लंबे समय तक बनाने के लिए गन्ना के धातु के हिस्सों को स्लाइड कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए याद रखें कि पुश बटन पूरी तरह से एक छेद में लगा हुआ है और जब आप एक बार किया जाता है तो तनाव पेंच को कस लें।
यदि आपका गन्ना लकड़ी है, तो आप नीचे की सही राशि को काटकर इसे छोटा कर सकते हैं। बहुत ज्यादा कटौती न करने के लिए सावधान रहें; आप लकड़ी के बेंत को लंबे समय तक नहीं बना सकते हैं।
पालन करने का एक अच्छा नियम है "दो बार मापें, एक बार कट करें।" लेकिन आप अपने गन्ना को कितना उच्च बनाना चाहिए?
उचित कैन ऊंचाई कैसे खोजें
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके गन्ना को ठीक से फिट किया गया है, इन चरणों का पालन करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी गन्ना आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए सही है, आपको हमेशा अपने शारीरिक चिकित्सक या डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
- खड़े होने पर, एक हाथ में अपने बेंत को पकड़ें और गन्ना की नोक फर्श पर आराम करें। आम तौर पर, आपको अपनी चोट के विपरीत अपने शरीर के किनारे अपने बेंत को पकड़ना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपने घुटने के दर्द को छोड़ दिया है, तो अपने दाहिने हाथ में गन्ना पकड़ो।
- गन्ना के हैंडल को पकड़ते समय, गन्ना को अपने ऊपरी जांघ के किनारे अपनी हिप हड्डी के स्तर पर आना चाहिए।
- जब आप अपने गन्ना के हैंडल को पकड़ते हैं, तो आपकी कोहनी लगभग 20 डिग्री झुकनी चाहिए। एक शारीरिक चिकित्सक की यात्रा क्रम में हो सकती है ताकि वह आपकी कोहनी स्थिति को मापने के लिए एक गोनोमीटर का उपयोग कर सके ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह सही है।
- अपने गन्ना ऊंचाई को मापने का एक वैकल्पिक तरीका आपकी तरफ गन्ना के साथ खड़ा होना है। जब आपकी बांह आपकी तरफ आराम से लटक रही है तो गन्ना का शीर्ष आपकी कलाई के स्तर पर होना चाहिए।
याद रखें, आपके डॉक्टर या शारीरिक चिकित्सक को यह सुनिश्चित करने के लिए जांच करनी चाहिए कि आपके गन्ना का आकार ठीक से हो और आप चलने पर सही ढंग से अपने बेंत का उपयोग कर रहे हों। आपके शारीरिक चिकित्सक आपके साथ चलने के तरीके को बेहतर बनाने में मदद के लिए भी आपके साथ काम कर सकते हैं। हिप और पैर मजबूत करने के अभ्यास किए जा सकते हैं, और आपका पीटी संतुलन अभ्यास निर्धारित कर सकता है ताकि आपकी शेष राशि और प्राप्ति में सुधार हो सके। एक गन्ना का उपयोग करते समय बचने के लिए आपका शारीरिक चिकित्सक आपको सामान्य गलतियों को भी दिखा सकता है।
से एक शब्द
यदि आप इन सरल निर्देशों का पालन करते हैं तो उचित गन्ना ऊंचाई ढूँढना आसान है। यदि आप एक बेंत के साथ चलते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका गन्ना उचित ऊंचाई है और आप इसे सही तरीके से उपयोग कर रहे हैं, अपने भौतिक चिकित्सक से जांचें। एक गन्ना के साथ घूमना स्वाभाविक महसूस करना चाहिए यदि आपने यह सुनिश्चित करने के लिए समय निकाला है कि यह उचित ऊंचाई है और आप डिवाइस का सही तरीके से उपयोग करते हैं। और यदि आप अपने गन्ना को सही तरीके से आकार देने में विफल रहते हैं, तो यह मुश्किल से चल सकता है और गिरावट के कारण आपको चोट के लिए सेट कर सकता है।
> स्रोत:
> लियू, एचएच, एव्स, जे।, वांग, डब्लू।, वोमाक, जे।, और बुलॉक, पी। (2011)। वरिष्ठ जीवित समुदायों में वृद्ध वयस्कों द्वारा उपयोग किए जाने वाले डिब्बे का आकलन। जीरोन्टोलॉजी और जेरियाट्रिक्स के अभिलेखागार , 52 (3), 2 9 -303।