लाइट थेरेपी चश्मे मेरे लिए सही हैं?

चश्मा के माध्यम से फोटोथेरेपी सर्कडियन और मूड विकारों में सुधार करता है

लाइट थेरेपी चश्मे आंखों पर और चेहरे पर नीली रोशनी कास्टिंग करते हुए थोड़ा भविष्य देखते हैं। कुछ मायनों में, वे हैं। लेकिन चश्मे के माध्यम से लाइट थेरेपी भी विज्ञान पर निर्भर करती है जो समय के रूप में पुरानी है।

लाइट थेरेपी चश्मे का उपयोग सर्कडियन मनोदशा और मौसमी उत्तेजक विकार (एसएडी), अनिद्रा, और जेट अंतराल जैसे नींद विकारों का प्रबंधन करने में सहायक हो सकता है।

वे सर्दी की सुबह ऊर्जा का बढ़ावा दे सकते हैं। लाइट थेरेपी चश्मे कैसे काम करते हैं और क्या वे आपके लिए सही हैं? कई स्थितियों के लिए चश्मे के माध्यम से फोटोथेरेपी, सर्कडियन लय, और कृत्रिम प्रकाश की उपयोगिता के बारे में जानें।

लाइट थेरेपी क्या है?

लाइट थेरेपी, या फोटैथेरेपी , चिकित्सा की स्थिति के इलाज के लिए प्रकाश का उपयोग है। यह उन समस्याओं का इलाज करने में मददगार हो सकता है जो आंतरिक सर्कडियन ताल को प्रकाश और अंधेरे के प्राकृतिक पैटर्न के लिए गलत तरीके से गलत तरीके से ग़लत किया जाता है। यह आपकी नींद की क्षमता को प्रभावित कर सकता है, मेलाटोनिन सहित हार्मोन की रिहाई, और यहां तक ​​कि मूड और ऊर्जा के स्तर भी।

लाइट थेरेपी सूर्य के प्रकाश के ठीक समय पर एक्सपोजर द्वारा पूरा किया जा सकता है। दुर्भाग्य से, उत्तरी अक्षांश में रहने से सर्दियों के महीनों में यह और मुश्किल हो सकता है। कुछ मामलों में, प्रकाश का कृत्रिम स्रोत की आवश्यकता हो सकती है।

ऐसी कुछ चिकित्सीय स्थितियां हैं जो इस उपचार के लिए बहुत अच्छी प्रतिक्रिया देती हैं, लेकिन इसे कैसे वितरित किया जाता है?

लाइट बॉक्स बनाम लाइट चश्मा

ऐतिहासिक रूप से, कृत्रिम रूप से फोटोथेरेपी देने के लिए हल्के बक्से का उपयोग किया जाता था। शुरुआत में काफी बड़ा, तकनीक अधिक पोर्टेबल बन गई है। वास्तव में, अब कई ब्रांड ग्लास ग्लास हैं जो कार्य करने में सक्षम हैं।

अयोध्या

सबसे छोटे चश्मा अयो से $ 29 9 के लिए उपलब्ध हैं।

एक अच्छी तरह से एकीकृत ऐप के साथ, नींद की आदतों और जीवनशैली पर जानकारी प्रदान करके कार्यक्रम को वैयक्तिकृत करना संभव है। प्रकाश तीव्रता, समय, और उपचार की अवधि मोड और उद्देश्य के आधार पर भिन्न होती है। ऊर्जा को बढ़ावा दें, नींद-चक्र चक्र को अनुकूलित करें, जेट अंतराल को हराएं और यहां तक ​​कि एक नए समय क्षेत्र में भी समायोजित करें। उनके उपयोग के समय में कुछ अंतर्निहित लचीलापन है। चश्मे आरामदायक हैं, एक चिकना विज़र-जैसी डिज़ाइन जो अविभाज्य है। चश्मे को एक गोली के आकार वाले फली में रखकर चश्मा चार्ज करना आसान होता है जो एक यूएसबी केबल के साथ कंप्यूटर से जुड़ता है।

Luminette

कम कीमत बिंदु के लिए, लुमिनेट द्वारा प्रदान किए गए लाइट थेरेपी चश्मे पर विचार करें। $ 199 (खरीद), या $ 39 (परीक्षण) के लिए, समान तकनीक का उपयोग प्रकाश चिकित्सा को सीधे आंखों में वितरित करने के लिए किया जाता है। एक लाइटबॉक्स के विपरीत, जिसके लिए 10,000 लक्स प्रभावी होने की आवश्यकता हो सकती है, आंखों में निर्देशित नीली रोशनी कम तीव्रता के साथ एक ही उपचार को पूरा करती है। तीन तीव्रता स्तर प्रदान किए जाते हैं: 500, 1000, और 1500. चश्मे स्वयं बड़े होते हैं, मोटे तौर पर आंखों के ऊपर स्थित होते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि वे दैनिक प्रभाव के लिए प्रतिदिन 30 मिनट के लिए इस्तेमाल किया जाए।

पुनः टाइमर

$ 199 पर मूल्यवान, री-टाइमर फोटोथेरेपी के प्रयोजनों के लिए आंखों में नीली-हरे रंग की रोशनी प्रदान करता है।

आंखों को फ्रेम करने के लिए डिज़ाइन किया गया, इन चश्मा 25 वर्षों के शोध के आधार पर एक विश्वविद्यालय में विकसित किए गए थे। यह अनुशंसा की जाती है कि चश्मा प्रतिदिन 60 मिनट के लिए इस्तेमाल किया जाए, तीन मॉडलों का सबसे लंबे समय तक अनुशंसित उपयोग।

प्रकाश जो प्रतिक्रिया देते हैं

शरीर की सर्कडियन लय नीली रोशनी के संपर्क में प्रभावित होती है। प्रकाश स्पेक्ट्रम का यह हिस्सा पूर्ण स्पेक्ट्रम सूरज की रोशनी में मौजूद है। इसे अलग-अलग प्रभावशीलता के साथ कम तीव्रता पर अलग और वितरित किया जा सकता है।

कुछ स्थितियां हल्के चश्मा के माध्यम से लाइट थेरेपी के लिए सर्वोत्तम प्रतिक्रिया देती हैं।

• मौसमी उत्तेजक विकार (एसएडी) - सर्दियों के अवसाद के रूप में भी जाना जाता है, एसएडी मौसमी रूप से होता है जब प्रकाश उपलब्धता की कमी मूड में गिरावट का कारण बनती है। यह बढ़ती नींद, पहल की कमी और सामाजिक अलगाव, और भूख और वजन में परिवर्तन के साथ जुड़ा हुआ हो सकता है।

• अनिद्रा - सोने में कठिनाई विशेष रूप से फोटोथेरेपी के उपयोग के लिए उत्तरदायी हो सकती है। शाम को कृत्रिम प्रकाश एक्सपोजर एक समस्या हो सकती है, लेकिन जागने पर सुबह में हल्के चश्मे का उपयोग करके सर्कडियन लय को फिर से शुरू करने में मदद मिल सकती है।
• विलंबित नींद चरण सिंड्रोम - रात उल्लू इस स्थिति का अनुभव करते हैं जो पारंपरिक समय पर सोने में कठिनाई के साथ-साथ सुबह में जागने में कठिनाई दोनों की ओर जाता है। बेडटाइम 2 बजे या बाद में हो सकता है और जागने सुबह या यहां तक ​​कि मध्य-दिन भी हो सकता है। यद्यपि यह स्थिति अनिवार्य रूप से अनिद्रा से जुड़ी नहीं है, यह तब हो सकती है जब सामाजिक दबावों को नींद-जागने की आवश्यकता होती है जो इस अनुवांशिक प्रवृत्ति के अनुरूप नहीं है।
• सुबह की नींद - नींद के कारण सुबह बिस्तर से बाहर निकलने में कठिनाई फोटोथेरेपी से मुक्त हो सकती है। प्रकाश स्वाभाविक रूप से हमें जगाता है। यह सर्कडियन चेतावनी संकेत शुरू करता है। सुबह में लगातार उपयोग रात के अंधेरे में सोने की जगह को संरेखित करने में मदद कर सकता है।
• जेट अंतराल - आधुनिक युग में, जेट यात्रा पर्यावरण के प्रकाश और अंधेरे के पैटर्न के लिए शरीर के सर्कडियन लय के तेजी से गलत संरेखण की अनुमति देती है। प्रत्येक बार क्षेत्र पार करने में समायोजित करने में एक दिन लग सकता है, लेकिन हल्की चिकित्सा समायोजन को और अधिक तेज़ी से होने में मदद कर सकती है।

सावधानियां और साइड इफेक्ट्स

फोटोथेरेपी आमतौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है। अगर यह परेशान है, तो इसे बंद कर दिया जाना चाहिए। प्रकाश चश्मे का उपयोग नहीं होने के बाद किसी भी कथित दुष्प्रभाव को हल करना चाहिए। कुछ मामलों में, निम्नलिखित दुष्प्रभाव हो सकते हैं:

• सिरदर्द - कृत्रिम प्रकाश चिकित्सा उन पूर्ववर्ती में सिरदर्द या माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती है। इस मामले में, अधिक लंबी अवधि के लिए कम प्रकाश तीव्रता उपयोगी हो सकती है।
• अनिद्रा - गलत समय पर थोड़ा मुश्किल नींद का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, सोने के समय हल्के चश्मे का उपयोग करने से नींद के समय में बदलाव हो सकता है। इससे सोना मुश्किल हो जाएगा, और जागने में मुश्किल होगी। प्रकाश चश्मा कार्यक्रम से जुड़े निर्देशों का पालन करके इसे से बचें।
• फोटोफोबिया - प्रकाश की संवेदनशीलता हो सकती है। यह दर्द या बस squinting द्वारा विशेषता एक्सपोजर के लिए एक उलझन का कारण बन सकता है। जब प्रकाश उत्तेजना हटा दी जाती है तो यह दूर हो जाएगी।
• थकान - शायद ही, फोटोथेरेपी के साथ थकान हो सकती है। इसे नींद-जागने के कार्यक्रम में होने वाले परिवर्तनों के साथ करना पड़ सकता है। कार्यक्रम के निर्देशों के बाद इस जोखिम को कम करने में मदद करनी चाहिए।
• Hypomania- जिनके पास द्विध्रुवीय विकार का इतिहास है, उनके लिए प्रकाश चिकित्सा को सावधानी के साथ उपयोग करने की आवश्यकता है। एक जोखिम है कि प्रकाश हाइपोमैनिया की स्थिति का कारण बन सकता है। यह एक उन्नत मनोदशा, उत्पादकता में वृद्धि, अतिसंवेदनशीलता, या अन्य लक्षणों से जुड़ा हो सकता है।
• चिड़चिड़ापन - हालांकि मूड आमतौर पर हल्के थेरेपी के साथ सुधार करेगा, कुछ मामलों में यह चिड़चिड़ापन का कारण बन सकता है। अन्य दुष्प्रभावों की तरह, इसे प्रकाश चिकित्सा चश्मे के उपयोग को रोककर हल करना चाहिए।

महत्वपूर्ण बात यह है कि लाइट थेरेपी चश्मा के उपयोग के साथ कोई पराबैंगनी (यूवी) प्रकाश एक्सपोजर नहीं है। इसलिए, इससे जुड़े जोखिम - जैसे आंख या कैंसर को नुकसान-मौजूद नहीं होगा।

से एक शब्द

यदि आप अपनी नींद के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं, तो बोर्ड-प्रमाणित नींद चिकित्सक द्वारा मूल्यांकन पर विचार करें। कुछ मामलों में, इस विशेषज्ञ के साथ परामर्श लाइट थेरेपी चश्मा के प्रति आपकी प्रतिक्रिया को अनुकूलित कर सकता है। क्या आपको उनके उपयोग के साथ किसी भी समस्या का अनुभव करना चाहिए, एक विशेषज्ञ द्वारा आगे सहायता प्राप्त करना चाहिए।

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