सिरदर्द, मनोदशा परिवर्तन फोटोथेरेपी से परिणाम हो सकता है
प्रकाश की नींद की हमारी क्षमता पर गहरा प्रभाव हो सकता है। यह उस आसानी को प्रभावित कर सकता है जिसमें हम सोते हैं और सुबह में जागते हैं। यह हमारे मनोदशा को भी प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, सर्दी के मरे हुओं में, उठना मुश्किल हो सकता है और सुबह की नींद के कारण दिन शुरू हो सकता है। क्रोनिक सर्कडियन विकारों के साथ, जैसे कि प्रकृति द्वारा रात उल्लू हैं, अनिद्रा रात में भी हो सकती है। यदि आपको अपने सर्कडियन लय विकार या मौसमी उत्तेजक विकार (एसएडी) के इलाज के लिए एक हल्के बॉक्स का उपयोग करने की सलाह दी गई है, तो आप सोच सकते हैं कि लाइट बॉक्स थेरेपी के साथ संभावित संभावित दुष्प्रभाव हैं और उन्हें कम करने के तरीके हैं। सौभाग्य से, इस प्रकार की फोटोथेरेपी के साथ बहुत कम दुष्प्रभाव होते हैं और यदि वे होते हैं, तो वे उपचार बंद होने के बाद उलटा हो जाते हैं।
हो सकता है कि संभावित दुष्प्रभावों में से कुछ में शामिल हो सकते हैं:
प्रकाश की असहनीयता
प्रकाश बॉक्स स्वयं परेशान साबित हो सकता है, फोटोफोबिया का एक मामला उकसा सकता है (शाब्दिक रूप से, "प्रकाश का डर")। यदि आपके पास यह लक्षण है, तो आपको हल्की संवेदनशीलता का अनुभव हो सकता है जो आंखों के दर्द का कारण बन सकता है। आप पाते हैं कि प्रकाश परेशान है और कुछ ऐसा जिसे आप आसानी से टालने के लिए मजबूर महसूस करते हैं।
सरदर्द
एक सिरदर्द एक प्रकाश बॉक्स के उपयोग से हो सकता है, खासकर यदि आप माइग्रेन सिरदर्द के लिए प्रवण हैं। उज्ज्वल प्रकाश असुविधा को तेज कर सकता है।
थकान
उत्सुकता से, प्रकाश बॉक्स वास्तव में थकान का मामला उत्तेजित कर सकता है। ऐसा तब हो सकता है जब शाम को प्रकाश का उपयोग करके आपकी सर्कडियन लय को अनुपयुक्त रूप से स्थानांतरित किया जाए, उदाहरण के लिए, जब आप एक रात उल्लू हों। आपके शरीर को अचानक सुबह में सोने के लिए मजबूर किया जा सकता है और नतीजतन आप स्वाभाविक रूप से उस समय थकावट महसूस करेंगे।
चिड़चिड़ापन
कुछ लोगों में, एक हल्के बॉक्स के उपयोग से चिड़चिड़ापन में वृद्धि हो सकती है। आप दूसरों के साथ अपना धैर्य खो सकते हैं, नाराज हो जाते हैं, और अप्रत्याशित रूप से उन पर स्नैपिंग कर सकते हैं। अन्य मूड परिवर्तन भी हो सकते हैं।
हाइपोमेनिया
ऐसी स्थितियां हैं जहां एक लाइट बॉक्स वास्तव में हाइपोमैनिया का एक एपिसोड उकसा सकता है। उन्माद ऊंचा मनोदशा और बढ़ी हुई गतिविधि की अवधि है। यह अक्सर द्विध्रुवीय विकार के साथ चक्रीय रूप से होता है। पूर्वनिर्धारित व्यक्तियों में, प्रकाश बॉक्स हाइपोमैनिया नामक एक मैनिक काल का हल्का रूप पैदा कर सकता है।
अनिद्रा
आखिरकार, लाइट बॉक्स स्वयं अनिद्रा कहने में कठिनाइयों या नींद में रहने का कारण बन सकता है। फिर, यह संभवतः सर्कडियन लय में बदलाव और शरीर की नींद की इच्छा से संबंधित है। यदि गलत समय पर प्रकाश बॉक्स का उपयोग किया जाता है, जैसे शाम को शाम को उल्लू में, इसका परिणाम नींद के अनुचित समय में हो सकता है।
साइड इफेक्ट्स को कम करने के तरीके
कुछ सरल कदम उठाकर इनमें से कई लक्षणों में सुधार किया जा सकता है। सबसे पहले, आप प्रकाश बॉक्स से बैठे दूरी को आसानी से बढ़ा सकते हैं। इसके अतिरिक्त, छोटे ब्रेक लेने या सत्र के समय को कम करने के लिए भी आवश्यक हो सकता है। आपके द्वारा उजागर किए जा रहे समय की मात्रा को कम करके, दुष्प्रभाव दूर हो सकते हैं।
संवेदनशील त्वचा वाले लोगों या द्विध्रुवीय विकार जैसे उन्माद की प्रवृत्ति के लिए, सभी को प्रकाश बॉक्स फोटोथेरेपी से बचने के लिए सबसे अच्छा हो सकता है। यदि आपके कोई प्रश्न या चिंताएं हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से अपने इलाज और संभावित विकल्पों के बारे में बात करनी चाहिए।