नींद, जागरूकता, हार्मोन, और चयापचय के साथ समय का रिश्ता
सर्दीडियन लय नींद की दवा की दुनिया में समझने की सबसे कठिन अवधारणा हो सकती है। बहुत भ्रमित भाषा है और यह विज्ञान पर निर्भर करती है जिसे आसानी से संपर्क नहीं किया जाता है। सौभाग्य से, सर्कडियन लय के विज्ञान की बुनियादी समझ प्राप्त की जा सकती है और अनिद्रा , दिन की नींद और अन्य नींद विकारों के कुछ मामलों की व्याख्या करने में मदद कर सकती है।
पृथ्वी का घूर्णन
पृथ्वी का 23 घंटे और 56 मिनट दैनिक रोटेशन प्रकाश, तापमान, भोजन और शिकारी गतिविधि की अनुमानित ताल प्रदान करता है। अनुकूली विकास के माध्यम से, हमारे शरीर के चयापचय-और यहां तक कि हमारे व्यवहार को इस सटीक समय का जवाब देने के लिए प्रोग्राम किया जाता है।
1 9 5 9 में, फ्रांज हैल्बर्ग ने लैटिन से "एक दिन के बारे में" सर्कडियन शब्द का निर्माण किया। यह लगभग 24 घंटे के चक्रों का वर्णन करता है जो ग्रह पर लगभग हर जीव के भीतर उत्पन्न होते हैं।
आंतरिक घड़ी
हमारे शरीर के भीतर, एक ऐसी प्रणाली है जो समय को मापती है और पर्यावरण के भीतर दैनिक घटनाओं में कई आंतरिक प्रक्रियाओं को सिंक्रनाइज़ करती है। इनमें से कुछ महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में शामिल हैं:
- सो जाओ और जागरुकता
- चयापचय
- कोर शरीर का तापमान
- कोर्टिसोल के स्तर
- मेलाटोनिन के स्तर
- अन्य हार्मोन (वृद्धि हार्मोन, थायराइड हार्मोन, आदि)
इन पैटर्न का नियंत्रण हमारे अनुवांशिक मेकअप में बनाया गया है। मशीनरी लय को सिंक्रनाइज़ करती है जो बाहरी प्रभावों से स्वतंत्र रूप से बनी रहती है।
पहली स्तनधारी जीन, क्लॉक की पहचान 1 99 4 में हुई थी। कई अतिरिक्त जीनों की पहचान की गई है जो कोर आण्विक घड़ी का गठन करती हैं जो अन्य सेलुलर, ऊतक और अंग समारोह को जन्म देती है।
हमारे शरीर में प्रत्येक कोशिका एक सर्कडियन पैटर्न का पालन करती है, जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं का एक असाधारण सिम्फनी जो उपलब्ध संसाधनों के आधार पर पूरी तरह से समझा जाता है और मस्तिष्क के हाइपोथैलेमस के पूर्ववर्ती भाग में कोशिकाओं के एक छोटे समूह द्वारा ऑर्केस्ट्रेट किया जाता है ।
हार्मोन और अन्य के माध्यम से अभी तक अनिश्चित प्रभावों के माध्यम से, केंद्रीय पेसमेकर परिधीय घड़ियों का समन्वय करता है जो कोशिकाओं में कार्डियक, यकृत और एडीपोज ऊतक के रूप में विविध होते हैं।
प्रकाश आंखों द्वारा महसूस किया जाता है और रेटिना के माध्यम से ऑप्टिक नसों तक यात्रा करता है। ऑप्टिक chiasm के ऊपर, जहां दो ऑप्टिक नसों आंखों के पीछे पार, suprachiasmatic नाभिक (एससीएन) बैठता है। यह शरीर की मास्टर घड़ी है। यह पर्यावरण में प्रकाश और अंधेरे के समय के लिए वर्णित कई शारीरिक प्रक्रियाओं को जोड़ता है।
ये पैटर्न बाहरी समय संकेतों के बिना बने रहेंगे, लेकिन वे भूगर्भीय दिन की लंबाई से थोड़ा भिन्न हो सकते हैं। नतीजतन, संकेतों को रीसेट करने से अलगाव में, इन प्रक्रियाओं का समय धीरे-धीरे desynchronized हो सकता है। शिफ्ट की डिग्री हमारे अनुवांशिक कार्यक्रम या ताऊ पर निर्भर हो सकती है, जिसमें अधिकांश लोगों की आंतरिक घड़ी होती है जो 24 घंटों से अधिक समय तक चलती है।
यह समझा जाता है कि हमारे आनुवांशिकी और अन्य पर्यावरणीय कारकों के साथ बातचीत-विशेष रूप से सुबह के सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से आंतरिक घड़ी को रीसेट करने पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ते हैं। "बाहरी समय" के लिए जर्मन से इन बाहरी प्रभावों को ज़ीइटगेबर कहा जाता है।
मेल से बाहर
जब आंतरिक घड़ी को हमारे पर्यावरण या सामाजिक जिम्मेदारियों के लिए गलत तरीके से गठबंधन किया जाता है, तो देरी और उन्नत नींद चरण सिंड्रोम जैसे सर्कडियन विकार हो सकते हैं।
प्रकाश धारणा से पूरी तरह से डिस्कनेक्ट होने के साथ, कुल अंधापन में होता है, एक गैर-24 ताल होती है।
इन स्थितियों को प्रायः अनिद्रा और अत्यधिक दिन की नींद के साथ-साथ नींद-जागने वाली लय में अनियमितताएं होती हैं जो सामाजिक और व्यावसायिक अक्षमता का कारण बनती हैं। सौभाग्य से, सर्कडियन विकारों का उपचार अत्यधिक प्रभावी हो सकता है और बोर्ड प्रमाणित नींद चिकित्सक सहायक मार्गदर्शन और संसाधन प्रदान कर सकता है।
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