कैसे देरी नींद चरण सिंड्रोम किशोरों को प्रभावित करता है

सर्कडियन लय विकार अनिद्रा और स्कूल की समस्या का कारण बन सकता है

यदि आप अपने किशोर को उचित समय पर बिस्तर पर उतरने के लिए संघर्ष करते हैं और सुबह में बिस्तर से बाहर निकलने के लिए लड़ते हैं, तो आप देरी नींद चरण सिंड्रोम (डीएसपीएस) से निपट सकते हैं । किशोरावस्था के दौरान यह अपेक्षाकृत सामान्य स्थिति को बढ़ाया जा सकता है जब स्कूल शेड्यूल के दबाव प्राकृतिक रूप से रात उल्लू किशोरों के बीच शरीर के सर्कडियन लय में परिवर्तन के साथ संघर्ष को रोकते हैं।

जानें कि कैसे नींद का चरण किशोरों की नींद को प्रभावित करता है और यह कैसे अनिद्रा और सुबह नींद दोनों का कारण बन सकता है।

सर्कडियन ताल और किशोरावस्था

जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं और किशोरावस्था में प्रवेश करते हैं, उनकी नींद में बदलाव की इच्छा का समय बदल जाता है। कई किशोर वांछित नींद की शुरुआत और ऑफसेट में देरी विकसित करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बाद में सोने के समय और सोने की अवधि में बदलाव होता है। ऐसे में, किशोरों के लिए 11 बजे तक रहना और 9 या 10 बजे तक (या बाद में) तक सोना भी असामान्य नहीं है।

यह उनके सर्कडियन लय में बदलाव की वजह से होता है। सर्कडियन लय शरीर के कार्यों के प्राकृतिक प्रकाश-अंधेरे चक्र के सिंक्रनाइज़ेशन है। यह रात की नींद की हमारी अवधि को समन्वयित करने में मदद करता है। जब यह देरी हो जाती है, तो इसका परिणाम डीएसपीएस हो सकता है।

क्या किशोर रात उल्लू में देरी नींद के चरणों का कारण बनता है?

किशोर जो डीएसपीएस का अनुभव करते हैं अक्सर युवावस्था की शुरुआत के साथ कठिनाइयों का सामना करना शुरू हो जाएगा।

अंतर्निहित अनुवांशिक कारक शामिल हो सकते हैं जो सुपरक्रियामैटिक नाभिक को प्रभावित करते हैं , जो मस्तिष्क के हिस्से में हाइपोथैलेमस कहलाता है । ऐसा माना जाता है कि किशोरों के 5% और 10% के बीच डीएसपीएस है। यह कुछ लोगों में वयस्कता में बना रहता है।

किशोरों में विलंबित नींद चरण सिंड्रोम के लक्षण

उन लक्षणों को पहचानना महत्वपूर्ण है जो डीएसपीएस का सुझाव दे सकते हैं।

इनमें से कुछ लक्षण जो किशोरी अनुभव कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• शाम को अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन में लग रहा है
• सोने में कठिनाई ( अनिद्रा कहा जाता है)
• अत्यधिक दिन की नींद , विशेष रूप से सुबह के पहले कुछ घंटों में
• पुरानी स्कूल मंदता
• डिप्रेशन
• स्कूल से बचना

विलंबित नींद चरण सिंड्रोम जैसी अन्य स्थितियां

डीएसपीएस और अन्य चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक स्थितियों के लक्षणों में ओवरलैप होता है। जैसे-जैसे उपचार अलग-अलग होंगे, भेदों को पहचानना आवश्यक है। कई किशोरों को बस नींद नहीं मिलती है जिसे उन्हें चाहिए और किशोरों की नींद में सुधार करने के लिए युक्तियों से लाभ हो सकता है। कुछ में अंतर्निहित नींद विकार होता है जो उनकी कठिनाइयों में योगदान दे रहा है, जैसे अनिद्रा, बेचैन पैर सिंड्रोम , या यहां तक ​​कि नींद एपेना भी। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक बीमारियां, जैसे चिंता और अवसाद, नींद विकार के रूप में मास्कराइड हो सकती है।

नाइट उल्लू प्रवृत्ति के साथ किशोरों का निदान और उपचार

कुछ सवालों के जवाब देने के अलावा, कुछ बुनियादी जांच परीक्षण करने में मददगार हो सकता है। एक विकल्प है नींद के पैटर्न और actigraphy के साथ जागरूकता को देखने के लिए। यह छोटा डिवाइस रिकॉर्ड आंदोलन, और एकत्र की गई जानकारी के साथ, एक डॉक्टर यह निर्धारित कर सकता है कि डीएसपीएस मौजूद होने की संभावना है या नहीं।

इसके पूरक के रूप में, नींद-जाग डायरी का उपयोग कई हफ्तों में पैटर्न के लिए लेखांकन में उपयोगी हो सकता है।

नींद में अशांति से जुड़े विशेष लक्षणों के आधार पर, अतिरिक्त परीक्षण संकेत दिया जा सकता है। उपचार इस कारण पर निर्भर करेगा, लेकिन डीएसपीएस के साथ किशोर व्यवहार उपचार , प्रकाश बॉक्स के साथ फोटोथेरेपी या जागने पर 15 से 30 मिनट तक प्राकृतिक सुबह सूरज की रोशनी प्राप्त कर सकते हैं, और मेलाटोनिन जैसी दवाएं भी दे सकते हैं। Melatonin प्रभावी होने के लिए आमतौर पर सोने के समय से पहले कई घंटे ले जाना चाहिए।

चूंकि स्कूल प्रदर्शन और गतिविधियों में व्यवधान सहित डीएसपीएस के महत्वपूर्ण परिणाम हो सकते हैं, इसलिए प्रभावित किशोरों को उनकी सहायता की आवश्यकता है।

एक नियमित नींद अनुसूची (सप्ताहांत सहित), जागने पर सुबह सूरज की रोशनी प्राप्त करना, और नींद महसूस करते समय बिस्तर पर जाना बेहद प्रभावी हो सकता है। आमतौर पर यह स्थिति वयस्कता में सुधार करती है, लेकिन यदि नियमित नींद अनुसूची की आवश्यकता नहीं होती है, तो सेवानिवृत्ति में यह वापस आ सकता है।

_{स्रोत:}

_{दुमर, जेएस एट अल । "बाल चिकित्सा नींद चिकित्सा।" Continuum Neurol। 2007; 13 (3): 182-184।}