अपने पेट फ्लोरा को संतुलित रखना

आपका शरीर चेक में अच्छे और बुरे बैक्टीरिया को रखने के लिए काम करता है

आपने सुना होगा कोलन सफाई , अच्छा बैक्टीरिया और खराब बैक्टीरिया के बारे में सब कुछ, लेकिन आंत वनस्पति क्या हैं?

गट फ्लोरा आपके पाचन तंत्र के अंदर रहने वाले अच्छे और बुरे बैक्टीरिया दोनों को दिया गया शब्द है। मौजूद बैक्टीरिया का प्रकार और मात्रा आपके शरीर (छोटे आंत बनाम कोलन ) में उनके स्थान पर निर्भर करती है। मल के भंडारण घर के रूप में, आपका कोलन सैकड़ों विभिन्न प्रकार के जीवाणुओं से भरा हुआ है, जिनके पास विशिष्ट कार्य हैं।

बुरा फ्लोरा

आपने शायद कुछ सामान्य रोगजनकों के बारे में सुना है, जो बैक्टीरिया हैं जो अनचाहे छोड़ने पर मनुष्यों में बीमारी का कारण बन सकती हैं, जिनमें स्ट्रेप्टोकोकस ( स्ट्रेप गले ) या ई कोलाई ( मूत्र पथ संक्रमण और दस्त ) जैसे रोगाणु शामिल हैं। मानव कोलन में पाए गए कुछ अन्य सामान्य रोगाणुओं में शामिल हैं:

• क्लॉस्ट्रिडियम डिफिसाइल ( सी diff ) अतिप्रवाह आपको दैनिक हरे, गंध की गंध और पानी के मल, साथ ही साथ पेट दर्द और कोमलता का कारण बन सकता है।
• एंटरोकोकस फ़ेसिलिस पेट और मूत्र पथ संक्रमण में शल्य चिकित्सा संक्रमण के कारणों में से एक है।
• Escherichia कोलाई (ई कोलाई) वयस्कों में दस्त का सबसे लोकप्रिय कारण है, और यह बैक्टीरिया लगभग हर स्वस्थ वयस्क के कोलन में मौजूद है।
• क्लेब्सीला ओवरगॉउथ एक पश्चिमी आहार से जुड़ा हुआ है जिसमें कई मांस और पशु उत्पाद शामिल हैं।
• बैक्टेरोइडर अतिप्रवाह कोलाइटिस, या कोलन की दर्दनाक सूजन से जुड़ा हुआ है।

अच्छा फ्लोरा

अच्छा जीवाणु , जैसे कि बिफिडोबैक्टेरिया और लैक्टोबैसिलस , इन खराब बैक्टीरिया को जांच में रखने में मदद करते हैं। अच्छे वनस्पति के बिना, आपका पूरा कोलोन खराब वनस्पति से निकल जाएगा, जिसके परिणामस्वरूप दस्त या यहां तक ​​कि बीमारी जैसे लक्षण होंगे। इन सुरक्षात्मक, सूक्ष्म जीवाणुओं में कई महत्वपूर्ण कार्य शामिल हैं जिनमें शामिल हैं:

• खराब बैक्टीरिया को नष्ट करना और अतिप्रवाह को रोकना
• खाद्य किण्वन से गैस बुलबुले तोड़ना
• अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को बढ़ावा देना
• विटामिन संश्लेषण के साथ सहायता (छोटी आंत में विटामिन बी और के)
• अपने आंत्र आंदोलनों को नियमित रखें
• अपने कोलन को "साफ" (स्वाभाविक रूप से) कोलन क्लीनर की आवश्यकता को नकारें

बुरा के साथ अच्छा नष्ट करना

चाहे "अच्छा" बैक्टीरिया या "खराब" के रूप में लेबल किया गया हो, वे दोनों एकल-कोशिका जीव हैं जो काफी आसानी से नष्ट हो जाते हैं। कभी-कभी, यह एक आवश्यक बुराई है, जैसे कि जब आपको एक स्ट्रेप गले संक्रमण को मारने के लिए एंटीबायोटिक्स लेना पड़ता है। हालांकि, एंटीबायोटिक्स भी आपके अच्छे बैक्टीरिया को मार देते हैं, जिससे जटिल समस्याएं हो सकती हैं जैसे कि:

• आंत्र अनियमितता (दस्त और कब्ज)
• खमीर की वृद्धि (खुजली हो सकती है, आपके गुदा के चारों ओर जलती है और योनि और मौखिक खमीर संक्रमण हो जाती है)
• डिस्बिओसिस (अच्छे बैक्टीरिया या जीवाणु असंतुलन की कमी के लिए तकनीकी नाम)
• इर्रेबल बाउल सिंड्रोम या बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए जटिलताओं

बैक्टीरिया को नष्ट करने के कई तरीके हैं, जिनमें से कुछ आपके नियंत्रण से बाहर हैं। यदि आपको संक्रमण का इलाज करने के लिए एंटीबायोटिक्स लेने की आवश्यकता है, तो आप अपने बैक्टीरिया को अच्छे और बुरे से मार सकते हैं। इसी तरह, बैक्टीरिया को नष्ट किया जा सकता है:

• पुरानी रेचक या फाइबर पूरक
• लंबे समय तक दस्त (बैक्टीरिया से बाहर निकलता है)
• तनाव (भावनात्मक)
• एक आंत्र तैयार करने के लिए , एक कोलोनोस्कोपी के लिए आवश्यक एक की तरह

आंत वनस्पति के साथ समस्याओं का निदान

अक्सर बार, आंत वनस्पति के साथ समस्याएं स्वयं को सही कर देगी, और आपके हिस्से पर कोई कार्रवाई की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, पुराने सूजन की समस्याओं का सामना करने वाले लोगों को, जैसे कि कोलाइटिस या चिड़चिड़ा आंत्र रोग, को उनके कोलन के बैक्टीरिया के अधिक आक्रामक प्रबंधन की आवश्यकता हो सकती है। व्यापक पाचन स्टूल विश्लेषण (सीडीएसए), एक मल परीक्षण है जो जांचता है कि किस प्रकार और बैक्टीरिया मौजूद हैं, आपके पोषक तत्व अवशोषण दर (आप कितनी तेजी से पचते हैं) और आप अपने भोजन को कितनी अच्छी तरह पचते हैं।

यदि खराब बनाम अच्छे बैक्टीरिया के आपके अनुपात में कोई महत्वपूर्ण अंतर है, तो आपका डॉक्टर प्रोबियोटिक या लाइव माइक्रोबियल सप्लीमेंट लेने का सुझाव दे सकता है जो आपके कोलन में अच्छे वनस्पति को दोबारा बनाने में मदद कर सकता है।

प्रोबायोटिक और प्रीबायोटिक्स

यद्यपि उन्हें कभी-कभी एक दूसरे के रूप में उपयोग किया जाता है, लेकिन प्रोबियोटिक एक प्रीबीोटिक के समान नहीं है। प्रोबायोटिक वास्तविक बैक्टीरिया हैं, जबकि प्रीबायोटिक्स नॉनडिजिस्टेबल खाद्य पदार्थ हैं जो अच्छे जीवाणुओं को बढ़ने के लिए स्वस्थ वातावरण स्थापित करने में मदद करते हैं। विभिन्न प्रकार के आहार फाइबर, जैसे इन्यूलिन, प्रीबायोटिक्स हैं। जाने-माने प्रोबियोटिक खाद्य पदार्थों में दही और अन्य किण्वित खाद्य पदार्थ शामिल हैं, जैसे सॉर्करकट।

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