आपके पैरों को ठंड की स्थिति में सुरक्षा की जरूरत है। यह आपके पैरों को ठंडा चोट पहुंचाने के लिए तापमान ठंडा नहीं करता है। ठंडा करने के लिए ओवर एक्सपोजर, नम की स्थिति भी पैर के लक्षण पैदा कर सकती है जिसके लिए चिकित्सा ध्यान की आवश्यकता हो सकती है - और यहां तक कि स्थायी परिणाम भी हो सकते हैं।
सर्दी के हल्के या संक्षिप्त संपर्क से त्वचा की जलन तक सीमित पैर की समस्या हो सकती है, जबकि अधिक तीव्र एक्सपोजर के परिणामस्वरूप त्वचा और मुलायम ऊतक को स्थायी नुकसान हो सकता है।
यहां तक कि हल्की ठंडी चोट की एक घटना होने से आपको ठंड के प्रभावों के लिए अधिक संवेदनशील हो सकता है, जिससे भविष्य की समस्याओं के लिए आपका जोखिम बढ़ जाता है।
शीत मौसम की चोटें विशेष रूप से आउटडोर व्यवसायों, आउटडोर उत्साही, और कुछ स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों के लिए चिंता का विषय हैं।
ऐसे कारक जो फीट को ठंडा-संबंधित चोटों के जोखिम को बढ़ा सकते हैं
- खराब परिसंचरण या तंत्रिका क्षति: स्वास्थ्य की किसी भी संख्या में पैर और पैरों के लिए अपर्याप्त रक्त प्रवाह हो सकता है। मधुमेह और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी अक्सर खराब पैर परिसंचरण से जुड़ी होती है। Raynaud की घटना , उंगलियों और पैर की उंगलियों में रक्त वाहिका कसना की ओर एक प्रवृत्ति, पिछले ठंड एक्सपोजर या कुछ चिकित्सीय स्थितियों, जैसे ऑटोम्यून्यून रोग से जुड़ा जा सकता है। पेरिफेरल न्यूरोपैथी, तंत्रिका क्षति जो पैरों में कम महसूस करती है, भी जोखिम कारक है।
- शराब: शराब का उपयोग ठंढ और अन्य ठंड से संबंधित चोटों के लिए सबसे आम योगदान कारकों में से एक है। चूंकि शराब रक्त वाहिकाओं को फैलता है, इसलिए यह पूरे शरीर में गर्मी की कमी को बढ़ाता है। शराब के उपयोग के साथ हाथ में आने वाले खराब निर्णय भी ठंडे overexposure में योगदान कर सकते हैं।
- अपर्याप्त सुरक्षात्मक गियर: भले ही अत्यधिक मौसम में अच्छे शीतकालीन कपड़ों को पहनना स्पष्ट लगता है, अपर्याप्त गियर या सुरक्षात्मक कपड़े अभी भी घटनाओं को ठंडा करने के लिए एक प्रमुख योगदान कारक है।
- कपड़े जो बहुत चुस्त या ढीले होते हैं: जूते या मोजे जो बहुत तंग होते हैं, दबाव वाले क्षेत्रों का कारण बनता है जो रक्त प्रवाह में कमी का अनुभव करेंगे। गियर जो बहुत ढीला है, हवा के संपर्क और गर्मी की कमी के लिए अनुमति देगा।
- धूम्रपान: रक्त वाहिकाओं पर निकोटिन के प्रभाव पैर में रक्त प्रवाह को बदल देते हैं।
- पोषण संबंधी स्थिति: निर्जलीकरण, हाइपोग्लाइसेमिया (कम रक्त शर्करा), खराब पोषण संबंधी स्थिति, या कम शरीर द्रव्यमान सूचकांक (बीएमआई) तापमान को नियंत्रित करने की शरीर की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
- अतिरिक्त पसीना या गीलापन - नमी में गर्मी की कमी में काफी वृद्धि होती है।
शीत चोट से अपने पैरों की रक्षा के लिए युक्तियाँ
- सही गर्म वस्त्र पहनें: सिर से पैर की अंगुली तक गर्म रखें। इन्सुलेट, निविड़ अंधकार कपड़ों की परतों में पोशाक। सिंथेटिक सामग्री या ऊन से बने आधार परत से शुरू करें, जो पसीना दूर कर देगा और बेहतर इन्सुलेशन होगा। कपास मोजे या सूती अंडरगर्म त्वचा के खिलाफ पसीना पकड़ेगा, और इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। ऐसे जूते चुनें जो जलरोधक हैं और ठंड के मौसम के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
- सिंथेटिक लाइनर मोजे पहनें: लाइनर मोजे, जो पतली सिंथेटिक सामग्री जैसे पॉलीप्रोपाइलीन से बने होते हैं, को मोटे मोजे की एक जोड़ी के नीचे पहना जा सकता है। पूर्ण लंबाई मोजे घुटने की लंबाई पर बेहतर हैं। ठंड के मौसम के लिए डिजाइन किए गए सॉक सामग्रियों के उदाहरणों में कूलमैक्स®, स्मार्टवूल® और डेकोरॉन® शामिल हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपके जूते एक अच्छे फिट हैं : अपने जूते को उन मोजे के साथ आज़माएं जिन्हें आप बाहर पहनने की योजना बना रहे हैं। सुनिश्चित करें कि सॉक की मोटाई जूते को बहुत तंग नहीं बनाती है।
- मोजे बदलें जब फीट गीले हो जाएं: यदि आपके पैर गीले हो जाते हैं, तो पसीने से या पानी के संपर्क में आने से मोजे की एक अतिरिक्त जोड़ी ले जाएं ।
सूत्रों का कहना है
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