आराम के लिए सर्वश्रेष्ठ उच्च ऊँची एड़ी के जूते कैसे चुनें

कभी भी सर्वश्रेष्ठ हाई हील्स खोजने के लिए इन गलतियों से बचें

ऊँची एड़ी के जूते पहले से कहीं ज्यादा लोकप्रिय हैं, और कई महिलाएं अक्सर पूछती हैं, "क्या ऊँची एड़ी पहनना वास्तव में मेरे शरीर के लिए बुरा हो सकता है?" पैर, पीठ, या घुटने की समस्याओं का अनुभव करने वाले उच्च ऊँची एड़ी के नियमित पहनने वालों को यह भी आश्चर्य होता है कि अगर वे आराम से स्टाइलिश जूते पहन सकते हैं तो वे आराम से पहन सकते हैं। Podiatrists और ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ अक्सर पहले से ही कुछ समस्याओं को देखते हैं जो ऊँची एड़ी के जूते पहनने से विकसित होते हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि ऊँची एड़ी वाले जूते प्लांटर सतह, या पैर के एकमात्र पर अधिक दबाव पैदा करते हैं, जो मेटाटार्सल्जिया (पैर दर्द की गेंद), पैर जोड़ों पर अतिरिक्त तनाव और दर्दनाक कॉलस का कारण बन सकता है । ऊँची एड़ी जितनी ऊंची होगी, उतनी अधिक संभावना है कि जूते में चलते समय मांसपेशी असंतुलन हो रहा है - कुछ पैर और पैर की मांसपेशियों को बहुत कठिन काम करने का कारण बनता है। इन असंतुलन से घुटने के दर्द, एड़ी दर्द (प्लांटार फासिसाइटिस) , और हथौड़ा पैर की उंगलियों जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

कभी-कभी एक अवसर एक महान दिखने वाली जोड़ी की ऊँची एड़ी के लिए बुलाता है, लेकिन कोई भी फैशन के लिए अपने स्वास्थ्य और कल्याण को त्यागना नहीं चाहता। निम्नलिखित सेलिब्रिटी तस्वीरें सामान्य गलतियों की पहचान करती हैं जो महिलाओं को ऊँची एड़ी चुनने में बनाती हैं, जो आपको आराम और स्वास्थ्य के लिए बेहतर जूते चुनने की दिशा में मार्गदर्शन करने में मदद करती हैं।

गलती # 1 - जूता फिट नहीं है

जूते और पहनने वाले की एड़ी और आर्क क्षेत्रों के बीच के अंतर को ध्यान में रखें - यह संभवतः एक जूता इंगित करता है जो बहुत लंबा और बहुत चौड़ा है। इससे पैर चलने के दौरान जूते में चारों ओर स्थानांतरित हो सकता है और निश्चित रूप से दर्द और असुविधा का कारण बन जाएगा। इस मामले में, उसने शायद एक शैली चुना जो उसके पैर के लिए बहुत व्यापक थी।

आप यह जानकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि वर्षों में आपके जूते का आकार बदल गया है। पैर के आकार में बदलाव अक्सर उम्र बढ़ने के साथ होने वाले मुलायम ऊतक में हार्मोनल परिवर्तन और प्राकृतिक परिवर्तनों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

बेहतर विकल्प: अगली बार जब आप जूते के लिए खरीदारी करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि लंबाई और चौड़ाई दोनों के लिए अपने पैरों को मापें। ध्यान रखें कि सही आकार का जूता हमेशा एक अच्छा फिट नहीं हो सकता है, इसलिए यह आपको कुछ अलग-अलग शैलियों पर कोशिश करने में मदद करता है जब तक आपको सबसे आरामदायक फिट न मिल जाए। अधिक जानकारी के लिए, देखें: फिट करने वाले जूते कैसे खोजें

गलती # 2 - चरम ऊंचाई

ऊँची एड़ी के साथ सबसे आम समस्याओं में से एक पैर की गेंद के नीचे दर्द है । एक ऊँची एड़ी का मतलब पैर, टखने और घुटने की गेंद पर अधिक तनाव होता है, जो ऊंचाई बढ़ने के साथ बढ़ता है।

बेहतर विकल्प: भले ही इन ऊँची एड़ी के ऊपरी एड़ी की ऊंचाई हो और आकार में बहुत छोटा हो (लटकते पैर की उंगलियों पर ध्यान दें), उनके पास तीन बेहतर विशेषताएं हैं:

1. पैरों की गेंद के नीचे की मोटाई कुछ एड़ी की ऊंचाई से निकलती है, और जूता की सामग्री के आधार पर, पतली-हल जूता की तुलना में बेहतर कुशनिंग प्रदान कर सकती है।

2. जूते की एड़ी की चंचलता एक स्टाइलटो एड़ी के लिए बेहतर है क्योंकि यह अधिक स्थिर है।

3. एड़ी जूते के पीछे की ओर अधिक स्थित है, जो जूता के केंद्र की ओर स्थित एक एड़ी की तुलना में अधिक स्थिर है।

गलती # 3 - पर्याप्त कवरेज नहीं

अपने जूते पर इस जूते को पकड़ने वाली एकमात्र चीजें एक छोटे से टखने का पट्टा और पैर की उंगलियों में थोड़ी मात्रा में सामग्री होती हैं। चूंकि वह दाहिने पैर पर वजन कम कर रही है, जूता उसके पैर और एड़ी के बीच में घूम रही है, यह दर्शाती है कि अपर्याप्त समर्थन है। यह पहले से ही अस्थिर, ऊँची एड़ी पर बहुत अधिक गति की अनुमति देगा। आप शर्त लगा सकते हैं कि इन जूते में चलने की लंबी अवधि आपको थके हुए, कड़े पैर से छोड़ देगी और आपको टखने के मस्तिष्क के लिए जोखिम में डाल देगी।

बेहतर विकल्प: आपकी सबसे अच्छी शर्त उन शैलियों को चुनना है जो आपके पैर के आकार को फिट करते हैं, जूते में अपने पैर को पकड़ने के लिए पर्याप्त सामग्री की पेशकश करते हैं - एक अच्छा उदाहरण एक ऊँची एड़ी वाले जूते या जूता क्षेत्र में पट्टियों के साथ जूता है, आर्क, और टखने।

गलती # 4 - पैर की अंगुली यातना

इन पॉइंट-टूड जूते में पैर की उंगलियों को निचोड़ने के तरीके को देखना दर्दनाक है। पैर की उंगलियों को धराशायी जगह में धकेलने के अलावा, जूता की अंगूठी सामग्री के साथ एक मुद्दा है जो पर्याप्त पैर की उंगलियों को ढकता नहीं है। यह पैर की उंगलियों को स्थिरता बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर करता है, संभवतः हथौड़ा पैर की उंगलियों जैसे पैर की अंगुली के ठेके में योगदान देता है।

बेहतर विकल्प: एक बेहतर विकल्प एक जूता है जिसमें अंगूठे के पार और अधिक गोलाकार पैर की अंगुली के अधिक सामान होते हैं। एक और पैर की अंगुली की समस्या जो ऊँची एड़ी वाले जूते से बढ़ सकती है वह एक बूनियन विकृति है ।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{स्मिता राव पीटी, पीएचडी और रेनाटा रिप, एमए। (2011) दर्द के लिए सुंदर मार्ग: ऊँची एड़ी के जूते में मांसपेशी सक्रियण। निचली चरम समीक्षा । नवम्बर, (3) 11। पीपी 18-23।}

_{जेनी एल। सैंडर्स, डीपीएम। (2011) जब मरीज़ उच्च ऊँची एड़ी पहनने पर जोर देते हैं। आज Podiatry । जून; (24) 6। पीपी 38-44।}