प्रेरणा और पराजयवादी रवैया की कमी समस्या में योगदान देती है
भारी सबूतों के बावजूद कि धूम्रपान वायुमार्ग की बाधा को खराब कर देता है और परिणामस्वरूप मृत्यु हो जाती है, सीओपीडी वाले लोगों को धूम्रपान छोड़ने के लिए संघर्ष होता है और गरीब धूम्रपान समाप्ति दर इसे साबित करने के लिए होती है। चूंकि धूम्रपान छोड़ना बीमारी का प्रबंधन करने का सबसे प्रभावी तरीका है, अंतर्निहित कारणों की पहचान करना कि आप आदत क्यों नहीं ला सकते हैं, आपको सिगरेट छोड़ने के लिए अंतर्दृष्टि की आवश्यकता हो सकती है।
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अब क्यों निकलते हैं? मुझे पहले से ही बीमारी हैहालांकि सीओपीडी के साथ धूम्रपान करने वालों के बहुमत में एहसास है कि धुआं जारी रखने में फेफड़ों के कार्य को खराब करने और समग्र स्वास्थ्य में गिरावट में योगदान दिया जाता है, अध्ययनों से पता चलता है कि कई लोग झूठा विश्वास करते हैं क्योंकि उन्हें पहले से ही बीमारी का निदान किया गया है , इसलिए छोड़ने का कोई कारण नहीं है। सच्चाई से आगे कुछ भी नहीं हो सकता है। धूम्रपान छोड़ने के लिए हमेशा स्वास्थ्य लाभ होता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस चरण की बीमारी में हैं। असल में, सीओपीडी में फेफड़ों का काम वास्तव में धूम्रपान करने वाले कुछ मरीजों में सामान्य हो सकता है, जिसका अर्थ है कि एक बार जब आप निकल जाएंगे, तो आपका फेफड़ों का कार्य घट जाएगा वही उम्र, लिंग, ऊंचाई और वजन के किसी भी अन्य के रूप में एक ही दर। धूम्रपान समाप्ति के लाभों के बारे में और जानें:
- धूम्रपान समाप्ति के बाद सीओपीडी में फेफड़ों का फंक्शन गिरावट
- अंतिम सिगरेट के बाद
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छोड़ने के लिए आंतरिक प्रेरणा की कमीवर्तमान शोध का समर्थन करता है कि, स्वायत्तता को बनाए रखने के लिए, धूम्रपान रोकने का निर्णय भीतर से आना है। तंबाकू की खपत के परिणामों के बारे में जागरूकता के बावजूद, अच्छी तरह से जानी-मानी प्रियजनों द्वारा दुनिया में सभी घबराहट किसी को छोड़ने में मदद नहीं करेगा अगर उन्हें ऐसा करने के लिए आंतरिक प्रेरणा की कमी है। हालांकि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रेरणा भविष्य की स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में चिंता करके उत्साहित है, अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि अप्रिय श्वसन लक्षण केवल व्यक्ति को छोड़ने वाले धूम्रपान बैंडविगॉन पर कूदने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। अगर आपको छोड़ने का कोई कारण चाहिए, तो निम्न पर विचार करें:
- धूम्रपान छोड़ने के 5 कारण
- मुझे धूम्रपान छोड़ना क्यों चाहिए?
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यह एक आजीवन आदत है जिसे तोड़ना मुश्किल हैकुछ लोगों के लिए, धूम्रपान सिगरेट एक आजीवन आदत है जो परिणामस्वरूप तोड़ना बहुत मुश्किल है। वास्तव में, अध्ययनों से पता चलता है कि एक छोटी उम्र में धूम्रपान शुरूआत धूम्रपान पर आजीवन निर्भरता से दृढ़ता से जुड़ी हुई है। क्या छोड़ना इतना मुश्किल है? धूम्रपान अक्सर सुखद घटनाओं और सकारात्मक भावनाओं से जुड़ा होता है, जैसे भोजन के बाद धूम्रपान करना, काम पर कॉफी ब्रेक के दौरान या शराब पीने के दौरान। कुछ लोग नौकरी पर लंबे दिन के बाद या एक अच्छा काम करने के बाद भी इनाम धूम्रपान करने पर विचार करते हैं। दूसरों को लगता है कि वे सिर्फ अपनी उंगलियों के बीच एक सिगरेट पकड़ने से महसूस करते हैं और जब वे धूम्रपान करने की लालसा नहीं रखते हैं तब भी प्रकाश डालते हैं। यदि यह आपके जैसा लगता है, तो धूम्रपान के नशे की लत पैटर्न को तोड़ने के लिए यहां कुछ उपयोगी टिप्स दी गई हैं:
- निकोटिन लत को समझना
- धूम्रपान और पीने के बीच एसोसिएशन तोड़ना
- निकोटिन लत से वसूली।
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सही समय कभी नहीं ढूंढ रहा हैयदि आप अभी भी धूम्रपान करने के कारणों में से एक के रूप में एक व्यस्त, चिंताजनक जीवनशैली रखते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। सीओपीडी वाले बहुत से लोग अपने अराजक जीवनशैली को श्रेय देते हैं कि क्यों वे धूम्रपान छोड़ नहीं सकते हैं, भले ही वे सिगरेट के लिए जरूरी नहीं हैं। इसके अतिरिक्त, कुछ लोग धूम्रपान और चिंता के दमन के साथ धूम्रपान को जोड़ते हैं और महसूस करते हैं कि अगर वे आखिरकार छोड़ने का फैसला करते हैं तो उन्हें अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकाल दिया जाएगा। जो लोग किसी बीमारी की बीमारी या किसी प्रियजन की मौत से निपट रहे हैं, वे अक्सर इस अवसर को छोड़ने के लिए स्थगित कर देते हैं, जब वे तनाव के कारण ऐसा करते हैं तो उचित महसूस करते हैं। कुछ लोगों को छोड़ने के बाद वजन बढ़ने का अनुभव होता है, जो उनके रहने के संकल्प को कमजोर बना देता है और अंत में उन्हें फिर से धूम्रपान शुरू करने के लिए मजबूर करता है। यदि आप धूम्रपान छोड़ने के लिए सही समय खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो संभावना है कि आप हमेशा के लिए संघर्ष करेंगे। धूम्रपान समाप्ति की कुंजी अभी सही समय बना रही है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि आप यह कैसे कर सकते हैं:
- धूम्रपान छोड़ने की तारीख का चयन करना
- पहले सप्ताह के लिए टिप्स धूम्रपान छोड़ो
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धूम्रपान सुखद हो रहा हैशायद लोगों को धूम्रपान छोड़ने का नंबर एक कारण यह है कि वे इसका आनंद लेते रहते हैं। यहां तक कि परिणामों का सबसे खतरनाक भी आनंद को ओवरराइड नहीं करता है, जो प्रकाश से बाहर हो जाता है और उस पहले सिगरेट से लंबे, विस्तारित ड्रैग लेता है। क्योंकि निकोटीन की लत इतनी मजबूत है और खुशी की संवेदना से संबंधित है, धूम्रपान अंततः एक आदत बन जाती है जिसे तोड़ना मुश्किल होता है। यदि आप आदत को लात मार रहे हैं और कुछ अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता है, तो इस पर विचार करें:
- तम्बाकू धुआं के खतरे
- सेकेंडहैंड धुआं के स्वास्थ्य जोखिम
- सफलतापूर्वक बाहर निकलने में आपकी मदद करने के लिए 6 युक्तियाँ
स्रोत:
ब्रित-मैरी एकलंड, एट। अल। धूम्रपान करने वालों ने सीओपीडी के साथ निदान क्यों धूम्रपान छोड़ दिया? - सर्जिकल इनोवेशन एंड रिसर्च के गुणात्मक अध्ययन अन्नल्स। तम्बाकू प्रेरित रोग 2012, 10:17 दोई: 10.1186 / 1617-9625-10-17।