क्यों धूम्रपान और अन्य रणनीति छोड़ना मदद कर सकते हैं
सीओपीडी के साथ बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि उन्हें निदान होने के बाद धूम्रपान छोड़ना क्यों चाहिए। चूंकि धूम्रपान से फेफड़ों को नुकसान पहुंचाया जा चुका है, इसलिए आप सोच सकते हैं, "परेशान क्यों?"
सच्चाई यह है कि धूम्रपान समाप्ति और सीओपीडी के बारे में वैज्ञानिक साक्ष्य के हर बिट इस तथ्य को इंगित करते हैं कि सीओपीडी में फेफड़ों का काम नाटकीय रूप से धीमा हो जाता है, इसलिए उन सिगरेट को छोड़कर - बाद में जीवन में भी - लाभकारी हो सकता है।
वास्तव में, अधिकांश शोध का समर्थन करता है कि फेफड़ों के कार्य को सामान्य करने की संभावना है, जिसका अर्थ यह है कि यह वही उम्र, ऊंचाई, वजन और लिंग के किसी और की दर से गिरता है।
हालांकि, कुछ लोगों के लिए, फेफड़ों का कार्य तेजी से अस्वीकार कर देता है। इन लोगों को कभी-कभी "तेज़ decliners" के रूप में जाना जाता है।
रैपिड फेफड़े फंक्शन अस्वीकार करने में योगदान करने वाले कारक
अमेरिकन जर्नल ऑफ रेस्पिरेटरी एंड क्रिटिकल केयर मेडिसिन के मुताबिक, अगर आपके फेफड़ों की फंक्शन दूसरों की तुलना में अधिक तेज़ी से गिर जाती है, तो हो सकता है कि आप अस्पताल में भर्ती और मौत के लिए जोखिम में वृद्धि कर सकें।
यदि आपके पास सीओपीडी है तो आपका फेफड़ों का कार्य कितना तेज़ होगा? "तेजी से गिरावट" समूह में होने के लिए ये संभावित जोखिम कारक हैं:
- धूम्रपान जारी है
- लगातार श्वसन संक्रमण होने के बाद
- तेजी से फेफड़ों के काम में गिरावट के लिए आनुवांशिक predisposition होने
- अन्य बीमारियां होने से फेफड़ों के कार्य को खराब करने में योगदान हो सकता है
- उन्नत बीमारी होने
- 50 साल या उससे अधिक उम्र के होने के नाते
- महिला होने के नाते
- अफ्रीकी अमेरिकी मूल के होने के नाते
धूम्रपान छोड़ो क्यों?
यूरोपीय रेस्पिरेटरी जर्नल में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि धूम्रपान समाप्ति सीओपीडी के लक्षणों में सुधार करती है , वायुमार्ग अतिसंवेदनशीलता को कम करती है , और "बीमारी के सभी चरणों में अत्यधिक एफईवी 1 गिरावट को सामान्य करती है।" एफईवी 1 हवा की मात्रा का एक माप है जो लोग एक दूसरे में अपने फेफड़ों से मजबूती से उड़ा सकते हैं, और यह सीओपीडी वाले लोगों के लिए स्वास्थ्य की स्थिति का एक महत्वपूर्ण संकेतक है, जो फेफड़ों की क्षमता दिखा रहा है।
छोड़ने से सीओपीडी वाले लोगों में अस्तित्व में सुधार होता है।
अतिरिक्त शोध में पाया गया है कि धूम्रपान छोड़ने वालों में, धूम्रपान करने वाले लोगों की तुलना में फेफड़ों की फंक्शन में गिरावट में उल्लेखनीय कमी आई है। वास्तव में, अध्ययन में धूम्रपान छोड़ने वाले लोगों ने छोड़ने के बाद पहले वर्ष में फेफड़ों के कार्य में सुधार का अनुभव किया। उन विषयों में जो धूम्रपान मुक्त रहते थे, एफईवी 1 में गिरावट की दर प्रति वर्ष 31 मिलीलीटर थी, जो "जारी धूम्रपान करने वालों" समूह (प्रति वर्ष 62 मिलीलीटर) का आधा था। 11 साल की अध्ययन की अनुवर्ती अवधि के दौरान वर्ष के बाद ये मतभेद प्रगतिशील वर्ष में बढ़े। 11 साल के निशान पर, धूम्रपान करने वाले लोगों में से 38 प्रतिशत ने लगातार 10 प्रतिशत से कम अनुमानित सामान्य मूल्य के 60 प्रतिशत से कम एफईवी 1 का सामना किया था।
धूम्रपान छोड़ने के लिए कैसे
धूम्रपान एक लत है और इस तरह से इलाज किया जाना चाहिए। छोड़ने के लिए एक सर्वव्यापी दृष्टिकोण का उपयोग करना जिसमें दवाएं , परामर्श, ध्यान, विश्राम, सहायता समूह, उचित पोषण , और दैनिक व्यायाम आमतौर पर सबसे अच्छा काम करता है। इसके अलावा, कई लोगों को पता चलता है कि निकोटिन बेनामी के 12 कदम, एक कार्यक्रम जो आध्यात्मिक सिद्धांतों पर आधारित है, उन्हें सफल होने में मदद करता है।
सीओपीडी संघर्ष वाले लोगों को धूम्रपान छोड़ने के कई कारण हैं ।
अगर आपने छोड़ने की कोशिश की है और पहली बार असफल रहे हैं, तो हार मत मानो। शुरुआत में, कई लोग व्यर्थ होने की व्यर्थ कोशिश करते हैं और बाद में प्रयासों के बाद अंत में सफल होते हैं।
फेफड़ों के कार्य को संरक्षित करने के अन्य तरीके
आपके फेफड़ों के कार्य को प्रभावित करने वाले कुछ कारक-जैसे आपकी आयु, लिंग और जाति-स्पष्ट रूप से आपके नियंत्रण से बाहर हैं। लेकिन ऐसी चीजें हैं जो आप धूम्रपान छोड़ने के अलावा उस गिरावट को धीमा करने के लिए कर सकते हैं। आपके फेफड़ों के कार्य को सुरक्षित रखने में मदद करने के लिए ये कुछ अतिरिक्त तरीके हैं:
- एक आहार खाएं जो एंटीऑक्सीडेंट में उच्च है। ए, सी, ई, और सेलेनियम जैसे एंटीऑक्सीडेंट विटामिन में समृद्ध एक स्वस्थ आहार बेहतर फेफड़ों के कार्य और एफईवी 1 के उच्च स्तर से जुड़ा हो सकता है।
- इनडोर और आउटडोर वायु प्रदूषण के लिए दीर्घकालिक एक्सपोजर से बचें । इसका मतलब है कि आपके घर में धूम्रपान मुक्त वातावरण बनाना, लकड़ी के जलने वाले स्टोव , बायोमास ईंधन , या कठोर रसायनों के संपर्क में आने से बचें, और बाहरी हवा की गुणवत्ता खराब होने पर उन दिनों में रहना चाहिए।
- रोज़ कसरत करो। शोध से पता चलता है कि मध्यम से उच्च स्तर की नियमित शारीरिक गतिविधि फेफड़ों की कमी के निम्न स्तर और धूम्रपान करने वालों में सीओपीडी के जोखिम से जुड़ी है।
> स्रोत:
> जुडिथ गार्सिया-एमेरिच 1 एट, अल। नियमित शारीरिक गतिविधि धूम्रपान से संबंधित फेफड़ों के कार्य को अस्वीकार करती है और क्रोनिक अवरोधक पल्मोनरी रोग के जोखिम को कम करती है; एक जनसंख्या आधारित समूह अध्ययन। वॉल्यूम 175. पीपी 458-463, (2007)।
> नेस्टर ए मोल्फिनो। सीओपीडी में फेफड़ों के काम में तेजी से गिरावट के लिए अनुवांशिक पूर्वाग्रह। इंट जे क्रॉन पल्मन डिस को रोकें। 2007 जून; 2 (2): 117-119।