3 दैनिक कदम आपको कभी याद नहीं करना चाहिए
क्या आप खुद को उन सभी विज्ञापनों से अभिभूत पाते हैं जो दावा करते हैं कि उनके लोशन आपकी त्वचा को बेहतर बनाएंगे और बहुत बेहतर महसूस करेंगे? क्या आप त्वचा देखभाल गलियारे में सभी विकल्पों पर भ्रम में अपने सिर खरोंच करते हैं? अगर ऐसा है तो आप अकेले हैं नहीं हैं।
वास्तव में, राष्ट्रीय उपभोक्ता लीग (एनसीएल) और हैरिस इंटरएक्टिव द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण में निष्कर्ष निकाला गया कि प्रत्येक 10 उपभोक्ताओं में से छह इन उत्पादों की प्रभावशीलता और / या सुरक्षा के बारे में उलझन में हैं।
अच्छी खबर यह है कि त्वचा की देखभाल सरल हो सकती है। अपने चेहरे को धोना 10-चरणीय प्रक्रिया नहीं है, और आपको अपनी दवा कैबिनेट भरने में बहुत पैसा खर्च नहीं करना पड़ेगा। सरल सत्य यह है कि अच्छी त्वचा देखभाल में तीन बुनियादी कदम शामिल हैं:
- अपनी त्वचा को साफ करने के लिए इसे ग्राम, रसायनों और विषाक्त पदार्थों से सुरक्षित रूप से छुटकारा पाएं
- हाइड्रेट करने के लिए मॉइस्चराइजिंग और त्वचा को भरना
- हानिकारक पराबैंगनी () किरणों से त्वचा की रक्षा के लिए सनस्क्रीन लागू करना
सफाई की मूल बातें
हम में से ज्यादातर जानते हैं कि सफाई अच्छी त्वचा देखभाल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। एक सफाई करने का उद्देश्य त्वचा की सतह पर गंदगी, मलबे, रोगाणुओं, और अत्यधिक तेलों को आसानी से हटाने के लिए घिरा हुआ, ढीला करना और सुविधाजनक बनाना है। हालांकि, कुछ cleansers दूसरे और कुछ से बेहतर हैं। वास्तव में, त्वचा पर हानिकारक प्रभाव हो सकता है।
कुछ लोग, उदाहरण के लिए, शुष्क त्वचा को अपने दैनिक सफाई दिनचर्या के प्रत्यक्ष परिणाम के रूप में विकसित कर सकते हैं। वे मान सकते हैं कि धोने के बाद तंग और "कुरकुरा" लगता है जब उनकी त्वचा केवल साफ होती है।
नतीजतन, वे अपने हाथों की पीठ, सर्दी में खुजली, या एक असमान, सुस्त रंग पर किसी न किसी पैच रखने के विचार के लिए उपयोग किया जाता है।
तो, सवाल यह है: आप कैसे जानते हैं कि किस प्रकार का क्लीनर आपके लिए सही है? पहला कदम आपके विकल्पों को समझना है।
- बार साबुन सबसे आम सफाई करने वाले होते हैं लेकिन आमतौर पर सबसे ज्यादा परेशान होते हैं।
- तरल cleansers सहिष्णुता की एक विस्तृत विविधता प्रदान करते हैं लेकिन अक्सर तेल की कमी में परिणाम।
- चेहरे की सफाई करने वाले सबसे हल्के सफाई करने वालों में से हैं लेकिन सभी तेल और गंदगी को हटा नहीं सकते हैं।
निचली पंक्ति यह है कि जब उनकी सफाई करने का विकल्प आता है, तो सबसे हल्के संभावित विकल्प से शुरू करें। इसे केवल त्वचा पर प्राकृतिक नमी को अलग किए बिना गंदगी, मलबे और अत्यधिक तेल को हटाने की आवश्यकता होती है।
गैर-फोमिंग चेहरे की सफाई करने वालों को सबसे हल्का माना जाता है, जबकि चेहरे की स्क्रब गंदगी और मृत त्वचा को हटाने के तरीके में अधिक प्रदान करते हैं। जबकि कुछ तरल cleansers भी एक अच्छी नौकरी करते हैं, किसी भी घटक (जैसे सोयाबीन तेल या पेट्रोलियम) के लिए देखो जो त्वचा को चिकना महसूस कर सकते हैं। सिंडेट साबुन सबसे हल्के बार विकल्पों में से हैं, जैसे कुछ "सुपरफैटेड" बार साबुन हैं।
मॉइस्चराइजिंग की मूल बातें
अच्छी त्वचा देखभाल में मॉइस्चराइजिंग एक आवश्यक कदम है। एक अच्छी तरह से चुने हुए मॉइस्चराइज़र शुष्क त्वचा चक्र को क्रैक, मोटी और फ्लैकी त्वचा में घुमाने से रोक देगा। सर्वोत्तम विकल्पों में आमतौर पर अवयवों का संयोजन होगा जो:
- त्वचा को अपनी प्राकृतिक संरचना, पीएच संतुलन इत्यादि को बनाए रखने में मदद के लिए भरें।
- फ्री-रेडिकल से क्षति को कम करें
- त्वचा कोशिकाओं को अधिक सामान्य रूप से काम करने में मदद करें
पुराने के मॉइस्चराइज़र आमतौर पर पानी और मोम मिश्रण होते थे जो त्वचा की सतह पर पानी को फँसाने से काम करते थे (अक्सर एक अप्राकृतिक, स्लिम भावना पैदा करते थे)।
इसके विपरीत, नए, अत्याधुनिक मॉइस्चराइज़र त्वचा की प्राकृतिक नमी को भरने के लिए सामग्री के साथ बने होते हैं, जिनमें शामिल हैं
- ग्लिसरॉल, जो पानी और अन्य मॉइस्चराइजिंग अवयवों को आम तौर पर त्वचा की बाहरी परत में प्रवेश करने में मदद करता है
- सिरामाइड्स, जो त्वचा के प्राकृतिक तेलों को भरने में मदद करते हैं।
- हाइड्रॉक्सी एसिड जो मृत त्वचा कोशिकाओं के exfoliation में सहायता करते हैं।
- नियासिनमाइड, जो त्वचा को प्राकृतिक तेलों का उत्पादन करने में मदद करता है और सूर्य के नुकसान के कुछ संकेतों को उलट सकता है।
सबसे अच्छा मॉइस्चराइज़र चुनना आपकी त्वचा के प्रकार (शुष्क, तेल, सामान्य, संवेदनशील) और आपके पास होने वाली किसी भी त्वचा की स्थिति (मुँहासे, रोसैसा, एक्जिमा, या एटोपिक डार्माटाइटिस सहित) पर निर्भर करता है।
यदि आप त्वचा की समस्याएं करते हैं, तो अपनी पसंद के लिए सौंदर्य काउंटर पर उत्पाद लेबल या सलाह पर भरोसा न करें। एक त्वचा विशेषज्ञ से मिलें जो उन उत्पादों पर सुझाव देने में सक्षम हो सकता है जो आपकी सुंदरता और त्वचा दोनों स्वास्थ्य देखभाल आवश्यकताओं को संबोधित करते हैं।
सनस्क्रीन संरक्षण की मूल बातें
एक अच्छी त्वचा देखभाल कार्यक्रम में अंतिम चरण अक्सर भूल जाते हैं। सनस्क्रीन सुरक्षा आज किसी भी दैनिक स्वास्थ्य दिनचर्या का एक घटक होना चाहिए।
यूवी विकिरण के लिए अत्यधिक जोखिम त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है (सनबर्न और फोटोिंग सहित) और त्वचा के कैंसर के खतरे में वृद्धि हुई है। और यह सिर्फ सूर्य के तनों से बचने के लिए नहीं है या सड़क पर लंबे समय तक चलता है। रोजमर्रा की जिंदगी में नुकसान हो सकता है, यहां तक कि जब घर से कार में या धूप वाली खिड़की के बगल में बैठे हो। एक्सपोजर का हर बिट सालों में जोड़ सकता है, जिससे झुर्री और काले धब्बे (या, सबसे बुरे मामले में, त्वचा मेलेनोमा) होते हैं।
सनस्क्रीन चुनते समय विचार करने के कई कारक हैं:
- एसपीएफ़ (सूर्य संरक्षण कारक)
- चाहे वह हर दिन या सूरज की रोशनी में बाहर हो
- चाहे इसमें एक मॉइस्चराइज़र हो, जो त्वचा को सूखने से रोकने में मदद कर सकता है
अपनी पसंद करते समय यूवी-इंडेक्स को समझना भी महत्वपूर्ण है। इंडेक्स दिन-दर-दिन या क्षेत्र-से-क्षेत्र में भिन्न हो सकता है, जिसमें एक उच्च सूचकांक उच्च एसपीएफ़ उत्पाद का सुझाव देता है।
सनस्क्रीन लगाने के बाद भी, अत्यधिक जोखिम से बचने और अपने शरीर के उन हिस्सों को कवर करने के लिए जरूरी है जो जलते हैं। यदि आप अत्यधिक तैरते हैं या पसीना करते हैं तो सनस्क्रीन को पुन: लागू करना भी महत्वपूर्ण है।
आपने सफाई और मॉइस्चराइजिंग करके अपनी त्वचा का ख्याल रखने के लिए कड़ी मेहनत की है। इसे सूर्य के प्रभावों के संपर्क में छोड़कर इसे पूर्ववत न करें। एक अच्छा ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन ढूंढें, और इसे अपने दांतों को ब्रश करने के रूप में अपने दैनिक दिनचर्या के हिस्से के रूप में बनाएं।
> स्रोत
- > राष्ट्रीय उपभोक्ता लीग (एनसीएल)। "नया सर्वेक्षण उपभोक्ताओं को उलझन में पुष्टि करता है, लेकिन भारी उपयोग, एंटी एजिंग उत्पाद और प्रक्रियाओं का उपयोग करता है।" 13 मई, 2004 को प्रकाशित ऑनलाइन।
- > अब्बास, एस .; गोल्डबर्ग, जे .; और मासारो, एम। "पर्सनल क्लींसर टेक्नोलॉजी एंड क्लीनिकल परफॉर्मेंस।" त्वचाविज्ञान थेरेपी । 2004; 17 (प्रदायक 1): 35-42।
- > नैश, एफ .; मैट्स, पी .; और एरटेल, के। "स्वस्थ त्वचा का रखरखाव: सफाई, मॉइस्चराइजेशन, और पराबैंगनी संरक्षण।" कॉस्मेटिक त्वचाविज्ञान की जर्नल। जून 2007; 6: 7-11।