दर्दनाक फ्रैक्चर एक परिणाम हैं
ऑस्टियोपोरोसिस अक्सर बहुत दर्दनाक फ्रैक्चर का कारण बनता है, जिसे ठीक करने में कई महीने लग सकते हैं। कई मामलों में, फ्रैक्चर ठीक होने के कारण दर्द दूर जाना शुरू हो जाता है। ज्यादातर नए फ्रैक्चर लगभग 3 महीने में ठीक हो जाते हैं। दर्द जो उसके बाद जारी रहता है उसे आम तौर पर पुराने दर्द माना जाता है।
पुराने दर्द का एक कारण कशेरुकी फ्रैक्चर है। जब एक कशेरुका टूट जाती है , तो कुछ लोगों को कोई दर्द नहीं होता है, जबकि अन्यों में तीव्र दर्द और मांसपेशी स्पैम होते हैं जो फ्रैक्चर ठीक होने के बाद लंबे समय तक चलते हैं।
दर्द क्या है?
दर्द चोट का जवाब देने का शरीर का तरीका है। जब एक हड्डी टूट जाती है , तंत्रिका रीढ़ की हड्डी के माध्यम से मस्तिष्क में दर्द संदेश भेजती हैं, जहां उनका व्याख्या किया जाता है। दर्द के प्रति आपकी प्रतिक्रिया आपके भावनात्मक दृष्टिकोण सहित कई कारकों से निर्धारित होती है। उदाहरण के लिए, अवसाद में दर्द की धारणा में वृद्धि होती है और इससे निपटने के लिए क्षमताओं में कमी आती है। अक्सर, अवसाद का इलाज दर्द को भी इलाज करता है।
पुराना दर्द दर्द होता है जो सामान्य जीवन के साथ उपचार और हस्तक्षेप के लिए अपेक्षित समय से अधिक रहता है। चोट ठीक हो गई है, लेकिन दर्द जारी है। दर्द संदेश द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है:
- मांसपेशी का खिंचाव
- कठोरता
- दुर्बलता
- ऐंठन
अपने डॉक्टर को देखें
पुरानी पीड़ा का कारण जो भी हो, निराशा, क्रोध और डर की भावना दर्द को और अधिक तीव्र बना सकती है। पुरानी दर्द आपके जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित कर सकती है और इसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए।
यदि आपको पुरानी पीड़ा है और इसे प्रबंधित करने में मदद की ज़रूरत है, तो आप अपने डॉक्टर के साथ इन मुकाबला रणनीतियों पर चर्चा करना चाहेंगे।
दर्द प्रबंधन के शारीरिक तरीके
बर्फ गरम
गर्म शावर या गर्म पैक के रूप में गर्मी, पुराने दर्द या कठोर मांसपेशियों से छुटकारा पा सकता है।
शीत पैक या बर्फ पैक प्रभावित क्षेत्र में दर्द-संवेदना नसों को दबाकर दर्द से राहत प्रदान करते हैं। शीत सूजन और सूजन को कम करने में भी मदद करता है।
जिस पर बेहतर लगता है, उस क्षेत्र में 15 से 20 मिनट के लिए गर्मी या ठंड लागू करें जहां आपको दर्द महसूस होता है।
अपनी त्वचा की रक्षा के लिए, अपनी त्वचा और ठंड या गर्मी के स्रोत के बीच एक तौलिया रखें।
ट्रांसक्यूटेशनल इलेक्ट्रिकल तंत्रिका उत्तेजना (टीएनएस)
टीएनएस इकाइयां छोटे उपकरण हैं जो दर्द के संकेतों को रोकने के लिए शरीर के कुछ हिस्सों में विद्युत आवेग भेजती हैं। शरीर पर दो इलेक्ट्रोड लगाए जाते हैं जहां आपको दर्द का सामना करना पड़ रहा है। उत्पादित विद्युत प्रवाह बहुत हल्का होता है, लेकिन यह दर्द संदेशों को मस्तिष्क में फैलाने से रोक सकता है। दर्द राहत कई घंटों तक चल सकती है। कुछ लोग एक छोटी, पोर्टेबल टीएनएस इकाई का उपयोग कर सकते हैं जो अधिक निरंतर राहत के लिए बेल्ट पर लगा देता है।
टीएनएस इकाइयों का उपयोग केवल चिकित्सक या शारीरिक चिकित्सक की देखरेख में किया जाना चाहिए। उन्हें अस्पताल की आपूर्ति या शल्य चिकित्सा आपूर्ति घरों से खरीदा या किराए पर लिया जा सकता है; हालांकि, बीमा प्रतिपूर्ति के लिए एक पर्चे आवश्यक है।
ब्रेसेस / समर्थन करता है
रीढ़ की हड्डी का समर्थन या ब्रेसिज़ आंदोलन को सीमित करके दर्द और सूजन को कम करता है। एक कशेरुकी फ्रैक्चर के बाद, बैक ब्रेस या सपोर्ट दर्द से छुटकारा पाता है और फ्रैक्चर ठीक होने पर आपको सामान्य गतिविधियों को फिर से शुरू करने की अनुमति देता है। हालांकि, बैक सपोर्ट का निरंतर उपयोग मांसपेशियों को कमजोर कर सकता है। इस कारण से, पीठ में मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम जल्द से जल्द शुरू किया जाना चाहिए।
व्यायाम
लंबे समय तक निष्क्रियता कमजोरी बढ़ जाती है और मांसपेशियों के द्रव्यमान और ताकत के नुकसान का कारण बनती है। क्योंकि व्यायाम शरीर के एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाता है (मस्तिष्क द्वारा उत्पादित प्राकृतिक दर्द हत्यारों) यह कुछ हद तक दर्द से छुटकारा पा सकता है। एक नियमित अभ्यास कार्यक्रम आपको मदद करता है:
- ताकत और ऊर्जा हासिल करें
- तनाव से छुटकारा
- लचीलापन बढ़ाओ
- मांसपेशियों को मजबूत करें
- थकान कम कर देता है
भौतिक चिकित्सा
शारीरिक चिकित्सक आपको और चोटों से बचने के लिए अपने घर या काम के माहौल को पुनर्गठित करने में मदद कर सकते हैं। शारीरिक चिकित्सक भी कमजोर रीढ़ की हड्डी के बिना पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए उचित मुद्रा और अभ्यास सिखाते हैं।
एक पूल में जल उपचार, उदाहरण के लिए, मांसपेशियों की ताकत को वापस सुधार सकता है और दर्द को कम कर सकता है।
एक्यूपंक्चर / एक्यूप्रेशर
एक्यूपंक्चर विशेष सुइयों का उपयोग होता है जो शरीर में कुछ बिंदुओं पर डाले जाते हैं। ये सुई तंत्रिका समाप्ति को उत्तेजित करती हैं और मस्तिष्क को एंडोर्फिन जारी करने का कारण बनती हैं। दर्द से राहत मिलने से पहले इसमें कई एक्यूपंक्चर सत्र लग सकते हैं।
एक्यूप्रेशर दर्द को ट्रिगर करने वाले क्षेत्रों पर सीधे दबाव लागू होता है। एक प्रशिक्षक के साथ प्रशिक्षण के बाद एक्यूप्रेशर स्वयं प्रशासित किया जा सकता है।
मालिश चिकित्सा
मालिश थेरेपी उंगलियों या गहरी, घुटने वाली गति के साथ एक हल्की, धीमी, गोलाकार गति हो सकती है जो शरीर के केंद्र से अंगुलियों या पैर की अंगुली की ओर बढ़ती है। मालिश दर्द से राहत देता है, कठोर मांसपेशियों को आराम देता है, और प्रभावित क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति में वृद्धि करके इसे गर्म करने और मांसपेशियों के नटों को चिकना करता है। मालिश करने वाला व्यक्ति तेल या पाउडर का उपयोग करता है ताकि उसके या उसके हाथ त्वचा पर आसानी से स्लाइड कर सकें।
मालिश में मांसपेशियों के नॉट्स में ट्रिगर पॉइंट्स पर प्रभावित क्षेत्रों पर कड़े दबाव या हार्ड दबाव भी शामिल हो सकते हैं। नोट: यदि आपके रीढ़ की हड्डी में ऑस्टियोपोरोसिस होता है तो रीढ़ की हड्डी के पास दीप मांसपेशियों की मालिश नहीं की जानी चाहिए। उंगलियों के साथ हल्की, गोलाकार मालिश या हाथ की हथेली इस मामले में सबसे अच्छी है।
आराम प्रशिक्षण
आराम में मांसपेशियों से तनाव मुक्त करने और दर्द से छुटकारा पाने के लिए एकाग्रता और धीमी, गहरी सांस लेने में शामिल होता है। आराम करने के लिए सीखना अभ्यास लेता है, लेकिन विश्राम प्रशिक्षण दर्द से दूर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और सभी मांसपेशियों से तनाव मुक्त कर सकते हैं। इन कौशल को सीखने में आपकी सहायता के लिए आराम टेप व्यापक रूप से उपलब्ध हैं।
बायोफीडबैक
बायोफिडबैक एक ऐसे पेशेवर द्वारा सिखाया जाता है जो शारीरिक मशीनों जैसे हृदय गति और मांसपेशी तनाव को नियंत्रित करने में आपकी सहायता के लिए विशेष मशीनों का उपयोग करता है।
जैसे ही आप मांसपेशियों में तनाव मुक्त करना सीखते हैं, मशीन तुरंत सफलता का संकेत देती है। बायोफीडबैक का उपयोग विश्राम प्रशिक्षण को मजबूत करने के लिए किया जा सकता है। एक बार तकनीक को महारत हासिल करने के बाद, मशीन के उपयोग के बिना इसका अभ्यास किया जा सकता है।
दृश्यात्मक छायांकन
दृश्य इमेजरी में सुखद दृश्यों या घटनाओं के मानसिक चित्रों पर ध्यान केंद्रित करना या मानसिक रूप से दर्द को कम करने के लिए सकारात्मक शब्दों या वाक्यांशों को दोहराया जाना शामिल है। दृश्य इमेजरी कौशल सीखने में आपकी सहायता के लिए टेप भी उपलब्ध हैं।
व्याकुलता तकनीकें
व्याकुलता तकनीक नकारात्मक या दर्दनाक छवियों से सकारात्मक मानसिक विचारों पर आपका ध्यान केंद्रित करती है। इसमें गतिविधियों को सरल के रूप में शामिल किया जा सकता है:
- टेलीविजन या एक पसंदीदा फिल्म देखना
- एक किताब पढ़ना या टेप पर एक किताब सुनना
- संगीत सुनना
- एक दोस्त से बात कर रहा हूँ
सम्मोहन
दर्द की आपकी धारणा को कम करने के लिए सम्मोहन का उपयोग दो तरीकों से किया जा सकता है। कुछ लोगों को एक चिकित्सक द्वारा सम्मोहित किया जाता है और एक पोस्ट-सम्मोहन सुझाव दिया जाता है जो उनके दर्द को कम करता है।
दूसरों को आत्म-सम्मोहन सिखाया जाता है और जब दर्द उनके कार्य करने की क्षमता में बाधा डालता है तो खुद को सम्मोहित कर सकता है। आत्म सम्मोहन विश्राम प्रशिक्षण का एक रूप है।
व्यक्तिगत, समूह, या पारिवारिक थेरेपी
मनोचिकित्सा के ये रूप उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकते हैं जिनके दर्द ने शारीरिक तरीकों का जवाब नहीं दिया है। जो लोग पुराने दर्द से ग्रस्त हैं वे अक्सर भावनात्मक तनाव और अवसाद का अनुभव करते हैं।
थेरेपी आपको इन भावनाओं से निपटने में मदद कर सकती है, जिससे आपके दर्द को प्रबंधित करना आसान हो जाता है।
दर्द प्रबंधन के लिए दवाएं
दर्द का प्रबंधन करने के लिए दवाएं सबसे लोकप्रिय तरीका हैं। आम तौर पर इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं में शामिल हैं:
- एस्पिरिन
- एसिटामिनोफेन
- इबुप्रोफेन
यद्यपि ये शायद सबसे सुरक्षित दर्द राहत उपलब्ध हैं, वे कभी-कभी पेट की जलन और रक्तस्राव का कारण बनते हैं।
शॉर्ट-टर्म तीव्र दर्द के लिए नारकोटिक दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं। इन दवाओं का उपयोग लंबे समय तक नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि वे नशे की लत हैं और स्पष्ट रूप से सोचने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। उनके पास कब्ज जैसे अन्य दुष्प्रभाव भी होते हैं।
लगातार दर्द वाले कई लोग जिन्होंने दर्द निवारण के अन्य रूपों का जवाब नहीं दिया है, उन्हें एंटीड्रिप्रेसेंट दवा के साथ इलाज किया जाता है। अनियंत्रित दर्द के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली ये दवाएं अलग-अलग तरीके से काम कर सकती हैं। शरीर का आंतरिक दर्द दमन प्रणाली मस्तिष्क में विभिन्न रसायनों की सांद्रता पर निर्भर हो सकती है। एंटीड्रिप्रेसेंट्स के उपयोग से इन सांद्रता में वृद्धि हुई है।
दर्द क्लीनिक
पूरे देश में कई अस्पतालों और क्लीनिकों में दर्द प्रबंधन के विभिन्न तरीकों का उपयोग किया जाता है। यदि आपके पास पुरानी पीड़ा है जिसने उपचार का जवाब नहीं दिया है, तो आपको शारीरिक चिकित्सक या दर्द प्रबंधन में विशेषज्ञता रखने वाले क्लिनिक के संदर्भ में अपने चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।
स्रोत:
एनआईएएमएस, ओस्टियोपोरोसिस: क्रोनिक पेन के साथ मुकाबला, संशोधित मार्च 2005