हम सभी को समय-समय पर ढीले मल या दस्त मिलते हैं। जबकि मल पानी के तरल, तरल, और खाद्य विषाक्तता या पेट फ्लू के क्लासिक संकेत दिखा सकते हैं, अन्य समय आंत्र आंदोलन स्पष्ट कारण के बिना सामान्य से अधिक नरम होते हैं।
ढीले मल के 14 कारणों पर एक नज़र डालें (चाहे वह मल है जो ठोस है लेकिन हल्के से ढीले, मशहूर, आकारहीन, या पूर्ण उड़ा हुआ दस्त)।
1) फ्रूटोज़
फल, फलों का रस, शहद और कुछ सब्ज़ियों में चीनी का एक प्रकार, फ्रक्टोज़ टेबल चीनी और उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप में भी पाया जाता है (मीठे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के लिए उपयोग किया जाता है)। यदि बड़ी मात्रा में खपत होती है या यदि आपके पास फ्रैक्टोस मैलाबॉस्पशन जैसी स्थिति है , तो फ्रक्टोज़ ढीले मल या दस्त, गैस या पेट दर्द का कारण बन सकता है।
युक्ति: यदि आप रस, शहद, एग्वेव सिरप, उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप, गुड़, या हथेली या नारियल चीनी जैसे उच्च फ्रक्टोज़ खाद्य पदार्थों का उपभोग करते हैं, तो आपके सेवारत आकारों को सीमित करने में मदद मिल सकती है।
2) चीनी शराब
कुछ लोगों को लगता है कि शक्कर शराब, जिसमें xylitol, mannitol, sorbitol, एरिथ्रिटोल, और अन्य कृत्रिम मिठास शामिल हैं, का एक रेचक प्रभाव पड़ता है। अक्सर कृत्रिम स्वीटर्स (शक्कर रहित कैंडी और गम, आहार पेय पदार्थ, और चीनी विकल्प में) के रूप में उपयोग किया जाता है, चीनी शराब भी स्वाभाविक रूप से भोजन में पाए जाते हैं। उदाहरण के लिए, Sorbitol, आड़ू, सेब, नाशपाती, और prunes में पाया जाता है।
चीनी शराब अच्छी तरह से अवशोषित नहीं हैं। नतीजतन, अत्यधिक मात्रा में खपत चीनी शराब को रक्त प्रवाह से आंतों में पानी खींचने का कारण बनती है, जिसके परिणामस्वरूप दस्त और ढीले मल होते हैं।
युक्ति: संयम में चीनी शराब का सेवन करें। यदि आप मधुमेह या अन्य स्वास्थ्य परिस्थितियों का प्रबंधन करने के लिए कृत्रिम स्वीटर्स पर भरोसा करते हैं, तो विभिन्न प्रकार के स्वीटर्स का उपयोग करने और उन्हें संयम में लेने के बारे में अपने हेल्थकेयर प्रदाता से बात करें।
3) कॉफी
कॉफी पीने से आंत्र आंदोलनों को बढ़ावा देने, आंतों की मांसपेशियों (पेरिस्टालिस कहा जाता है) के संकुचन और विश्राम को प्रोत्साहित कर सकते हैं। आंत्र-उत्तेजक गुणवत्ता के अलावा, कॉफी भी कमजोर मल में परिणाम दे सकती है क्योंकि चूंकि कोलन जल्दी से कोलन के माध्यम से चलता है, शरीर के लिए पानी (और मल को दृढ़ करने के लिए) के लिए कम समय होता है। कॉफी की अम्लता शरीर को और अधिक पित्त उत्पन्न करने का कारण बनती है, जो कमजोर मल का कारण बन सकती है।
युक्ति: फ्रांसीसी भुना जैसे गहरे रोस्ट्स का प्रयास करें, जो लाइटर रोस्ट्स से कम कैफीन होता है। दूध या क्रीम, अतिरिक्त चीनी, और सॉर्टिबोल जैसे स्वीटर्स को भी छोड़ दें, जो ढीले मल को भी ट्रिगर कर सकते हैं।
4) तेल फूड्स
एक चिकना भोजन या एक उच्च वसा आहार (जैसे केटो आहार) कुछ लोगों में आंत्र आंदोलनों और ढीले मल को ट्रिगर कर सकता है। पेट और छोटी आंत (विशेष रूप से फैटी भोजन) में भोजन कोलन और मल के आंदोलन में संकुचन को ट्रिगर करता है। गैस्ट्रोक्लिक रिफ्लेक्स को बुलाया जाता है, बड़ी आंतों में इन संकुचनों से खाने के बाद थोड़ी देर के लिए आंत्र आंदोलन हो सकता है। पुरानी अग्नाशयशोथ जैसी कुछ स्थितियों में तेल की ढीली मल या दस्त भी हो सकती है।
यद्यपि एक फैटी भोजन ढीले मल को ट्रिगर कर सकता है, लेकिन यह नियमित रूप से होने पर आपके डॉक्टर से बात करें।
5) मसालेदार भोजन
गर्म और मसालेदार भोजन आंतों के अस्तर को परेशान कर सकते हैं और ढीले मल का कारण बन सकते हैं। यह आमतौर पर मसालेदार भोजन के बाद होता है और बाद में सामान्य रूप से सामान्य हो जाता है। मसालेदार भोजन में यौगिक शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होते हैं और आपकी आंतों में अपना रास्ता बनाते हैं।
युक्ति: यद्यपि मसालेदार भोजन खाने वाले हर किसी के पास ढीले मल नहीं होते हैं, यदि यह आपके साथ होता है, तो मसालेदार भोजन के सेवन को सीमित करने का प्रयास करें। दही, चावल, या रोटी खाने से आंतों पर मसालेदार भोजन के कुछ प्रभावों को दूर करने में मदद मिल सकती है।
6) शराब
अल्कोहल में इथेनॉल कोलन में संकुचन को गति देता है, जिसका मतलब है कि आंतों को तेजी से आंतों के माध्यम से स्थानांतरित किया जाता है और कोलन के पानी को अवशोषित करने में कम समय होता है, जिससे पानी की मल हो सकती है।
युक्ति: यदि आप देखते हैं कि पीने से आपके मल प्रभावित होते हैं, तो यह देखने का प्रयास करें कि क्या शराब और आत्माएं आपको बीयर या माल्ट शराब की तुलना में कम पाचन समस्या प्रदान करती हैं। अपने समग्र सेवन पर वापस काटना भी मदद करेगा।
7) लैक्टोज असहिष्णुता
एक स्वाभाविक रूप से होने वाली चीनी, लैक्टोज दूध, आइसक्रीम, पनीर और अन्य डेयरी उत्पादों में पाई जाती है। कई वयस्कों में कम स्तर का लैक्टेज होता है, एक एंजाइम जो लैक्टोज को तोड़ देता है। दूध या डेयरी का उपभोग लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों में ढीले मल और दस्त से हो सकता है ।
8) इर्रेबल बाउल सिंड्रोम
एक ऐसी स्थिति जो बड़ी आंत को प्रभावित करती है, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) क्रैम्पिंग, पेट दर्द, गैस, सूजन, कब्ज और दस्त का कारण बन सकती है। लक्षण व्यक्ति से व्यक्ति में व्यापक रूप से भिन्न होते हैं। कुछ लोगों में ढीले मल या दस्त होते हैं, जबकि अन्य दोनों के बीच कब्ज या वैकल्पिक होते हैं।
9) Celiac रोग
रोटी, पास्ता, और बेक्ड सामान जैसे ग्लूटेन उत्पाद सेलियाक रोग वाले लोगों के लिए एक समस्या है। गेहूं, जौ, और राई में पाया गया प्रोटीन, ग्लूकन सेलेक रोग के लोगों में एक ऑटोम्यून्यून प्रतिक्रिया का कारण बनता है। लक्षणों में से एक दस्त या ढीले मल हो सकता है।
स्थिति कम ऊर्जा, अनपेक्षित वजन घटाने, और विकास की कमी का कारण बन सकती है। अगर इस स्थिति का इलाज नहीं किया जाता है, तो आंतों के अस्तर को नुकसान पहुंचाने के कारण ग्लूकन युक्त खाद्य पदार्थों को लक्षणों से जोड़ना मुश्किल हो सकता है।
10) दवा
कुछ व्यक्तियों के लिए, हर्बल उपायों (जैसे सेना ) या दवाओं (जैसे मैग्नीशियम हाइड्रॉक्साइड युक्त एंटासिड) का उपयोग ढीले मल के मार्ग को जन्म दे सकता है। कुछ दवाओं और खुराक में शामिल हैं:
- मैग्नीशियम हाइड्रोक्साइड युक्त एंटासिड
- एंटीबायोटिक्स
- कीमोथेरपी
- मैगनीशियम
- सेना
शोध से पता चलता है कि प्रोबायोटिक दवाएं एंटीबायोटिक्स लेने के बाद होने वाले दस्त को रोकने में मदद कर सकती हैं। इस शोध में 2016 में क्लिनिकल प्रैक्टिस में पोषण में प्रकाशित एक रिपोर्ट शामिल है, जिसमें एंटीबायोटिक-संबंधित दस्त से ग्रस्त लोगों पर प्रोबियोटिक के प्रभावों का परीक्षण करने वाले पहले प्रकाशित नैदानिक परीक्षणों का विश्लेषण शामिल था।
उनके विश्लेषण से पता चला कि प्रोबियोटिक वयस्कों में एंटीबायोटिक-संबंधित दस्त के कम जोखिम से जुड़े थे (लेकिन 65 वर्ष से अधिक उम्र में नहीं)। एक और अध्ययन के मुताबिक, लैक्टोबैसिलस रमनोसस जीजी और सेकैक्ट्रोमाइस बोलार्डी एंटीबायोटिक-जुड़े दस्त के लिए सबसे प्रभावी उपभेद हैं।
11) पेट फ्लू
पेट फ्लू दस्त, उल्टी, ऐंठन, बुखार, और सिरदर्द का कारण बन सकता है। वायरल गैस्ट्रोएंटेरिटिस के रूप में भी जाना जाता है, यह बेहद संक्रामक है।
वायरस (जैसे नोरोवायरस, रोटावायरस, और एडेनोवायरस) पाचन तंत्र को लक्षित करते हैं और परिणामस्वरूप पेट और आंतों, दस्त, उल्टी, और ऐंठन की सूजन होती है।
लक्षण आमतौर पर संक्रमित होने के एक से तीन दिन बाद प्रकट होते हैं और हल्के से गंभीर तक हो सकते हैं। केला, चावल, सेबसौस, और टोस्ट जैसे खाद्य पदार्थ खाने से मदद मिल सकती है। युवा लोग, वृद्ध वयस्क, और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग निर्जलीकरण के लिए जोखिम में हैं और ध्यान से देखा जाना चाहिए।
12) खाद्य विषाक्तता
बैक्टीरियल गैस्ट्रोएंटेरिटिस के रूप में भी जाना जाता है, खाद्य विषाक्तता भोजन को खाने का परिणाम है, जो कमरे के तापमान पर बहुत लंबा रहता है, या ठीक से गरम नहीं होता है और सैल्मोनेला या ई। कोली जैसे बैक्टीरिया से दूषित होता है। नतीजा आपके पेट और आंतों में सूजन है, और ऐसे लक्षण जिनमें दस्त, उल्टी, पेट की ऐंठन, और मतली शामिल हो सकती है।
हल्के मामलों के लिए, हाइड्रेटेड रहने और पोटेशियम समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है, हालांकि कुछ लोगों को इलाज की आवश्यकता होती है।
13) डंपिंग सिंड्रोम
बेरिएट्रिक (वजन घटाने), एसोफेजेल, या गैस्ट्रिक सर्जरी, डंपिंग सिंड्रोम वाले लोगों में अक्सर देखी जाने वाली स्थिति तब होती है जब आप जो खाना खाते हैं वह आपके पेट से आपकी छोटी आंत में बहुत तेज़ी से चलता है, जिससे ढीले मल हो जाते हैं।
14) अन्य स्वास्थ्य शर्तें
- पित्त एसिड malabsorption
- क्रोहन रोग
- अतिगलग्रंथिता
- परजीवी संक्रमण
- अल्सरेटिव कोलाइटिस
इन स्थितियों का निदान या प्रबंधित किया जा सकता है, इसलिए यदि आपको संदेह है या निदान किया गया है तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ काम करना सबसे अच्छा है।
से एक शब्द
ढीले मल के कई मामले आपके द्वारा खाए गए कुछ चीजों का परिणाम हैं और जल्दी ही सामान्य हो जाएंगे। जब ऐसा होता है, तो यह आमतौर पर दो से तीन दिनों तक रहता है। आहार में बदलाव या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) या अन्य स्थितियों के हिस्से के रूप में, कुछ लोगों को अक्सर ढीले मल मिलते हैं। यदि आपके लक्षण हल नहीं होते हैं या नियमित घटना बन जाते हैं तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
यदि आपके पास निम्न में से कोई भी लक्षण है तो तुरंत एक चिकित्सकीय पेशेवर देखें:
- गंभीर पेट दर्द
- मल में रक्त या पुस
- काला या टैर-रंग का मल
- ठंड, उल्टी, हल्के सिर, चक्कर आना, या झुकाव
- उलझन
- निर्जलीकरण (शुष्क मुंह, कम या अंधेरा पेशाब)
- बुखार 101 एफ या उच्चतर या कई दिनों से अधिक लंबे समय तक चल रहा है
- तेजी से दिल की दर
- अस्पष्ट वजन घटाने
यदि आप एक पुराने वयस्क हैं, हाल ही में अस्पताल में भर्ती, गर्भवती हैं, या एक समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली है (उदाहरण के लिए स्टेरॉयड, प्रत्यारोपण अस्वीकृति दवाएं, या टीएनएफ-अल्फा इनहिबिटर जैसे infliximab या etanercept) लेते हैं तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को भी कॉल करें। समझा जा सकता है, यह बात करने के लिए एक असहज विषय है, लेकिन आपका डॉक्टर समझता है और मदद करने के लिए है। वार्तालाप आपको असहज कर सकता है, लेकिन आपके लक्षणों के लिए राहत प्रदान करेगा।
सूत्रों का कहना है:
> जाफरनजाद एस, शब-बिदर एस, स्पीकमैन जेआर, परास्तुई के, दानेशी-मास्कूनी एम, डीजेफरीन के प्रोबायोटिक्स वयस्कों में एंटीबायोटिक-एसोसिएटेड डायरिया के जोखिम को कम करते हैं (18-64 साल) लेकिन बुजुर्ग नहीं (> 65 वर्ष): एक मेटा-विश्लेषण। न्यूट क्लीन क्लीन प्रैक्टिस। 2016 अगस्त; 31 (4): 502-13।
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