अधिक पानी और एक थायराइड मरीजों के वजन पीना

थायराइड रोगियों के लिए अतिरिक्त वजन और धीमी चयापचय के साथ संघर्ष करने के लिए महत्वपूर्ण समाचार: आप जो सादा पानी पीते हैं उसे बढ़ाएं और इससे अतिरिक्त वजन कम करना आसान हो सकता है।

जन्म से मृत्यु तक, मानव जीवन के लिए पानी महत्वपूर्ण है। शिशुओं में पानी में लगभग 75 प्रतिशत वजन होता है। जब तक हम वरिष्ठ हैं, हम लगभग 55 प्रतिशत पानी हैं।

बीच में, आप पानी और तरल पदार्थ से बने 60 से 70 प्रतिशत हैं जो आप पीते हैं।

यह कोई रहस्य नहीं है कि धीमी चयापचय , थकान, और अंतःस्रावी तंत्र हाइपोथायरायडिज्म के परिवर्तन में थायराइड रोगियों के वजन में वृद्धि या वजन कम करने में कठिनाई हो सकती है। तो वजन घटाने से संबंधित कोई भी नया निष्कर्ष मरीजों के बारे में जानना विशेष रूप से प्रासंगिक और महत्वपूर्ण है।

पिछले 20 वर्षों में, उपभोक्ताओं ने सोडा और समान चीनी-लेटे हुए पेय पदार्थों को सादे पानी के जोड़ने के लिए प्रतिस्थापित किया और मधुमेह, स्ट्रोक, और चयापचय सिंड्रोम के अपने जोखिम को बढ़ाया। अब, सोडा-प्रकार के पेय पदार्थों की खपत घट रही है क्योंकि उपभोक्ता स्वास्थ्य लाभ के लिए ऊर्जा और अन्य पेय पदार्थों में बदल जाते हैं। लेकिन पानी के बारे में क्या - मूल स्वास्थ्य पेय?

पानी और आप-यह महत्वपूर्ण है!

जबकि माता-पिता नियमित रूप से बच्चों को पानी पीने की सलाह देते हैं, वे अक्सर उन्हें क्यों नहीं बताते हैं। निश्चित रूप से, हम जानते हैं कि जब हम पानी नहीं पीते हैं, तो हम प्यासे हो जाते हैं।

लेकिन शरीर वास्तव में आपके द्वारा किए गए तरल पदार्थ के साथ क्या करता है?

आपके शरीर में प्रत्येक कोशिका में पानी होता है, और यह उन प्रक्रियाओं के लिए उपयोग किया जाता है जो आपको जीवित और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• अपने शरीर में पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को स्थानांतरित करना, और सेलुलर और पाचन अपशिष्ट को खत्म करने में मदद करना। यह चयापचय के लिए महत्वपूर्ण है।

• जोड़ों के स्नेहन को बनाए रखना और अपनी आंखों, मुंह और नाक में ऊतक की नम की व्यवहार्यता को बनाए रखना। पानी आपके मस्तिष्क और रिक्त स्थान को आपके रीढ़ की हड्डी के भीतर कुशन करता है।
• तापमान विनियमित करना जब आप पसीना करते हैं, तो आपका शरीर वाष्पीकरण के माध्यम से आपकी त्वचा को ठंडा करने के लिए पानी का उपयोग कर रहा है।
• अपने गुर्दे की सहायता और अपशिष्ट को दूर करने के लिए पर्याप्त हाइड्रेशन प्रदान करना।

संकेत है कि आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं

पानी फल, सब्जियां, पेय, सूप, चाय, कॉफी, और कई अन्य खाद्य उत्पादों का एक घटक है। जब आपको इन सभी स्रोतों से पर्याप्त पानी नहीं मिल रहा है, तो आप निर्जलीकरण के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं जिनमें निम्न शामिल हैं:

• सिरदर्द, थकान, चक्कर आना
• डार्क मूत्र, शुष्क मुंह, आँसू रोने में असमर्थता
• हल्की सीढ़ी और भ्रम

बहुत से लोग पानी की कमी से हर दिन हल्के सिरदर्द पीड़ित होते हैं और कभी इसका एहसास नहीं करते हैं। फिजियोलॉजिकल प्रक्रियाएं - चयापचय सहित - हाइड्रेशन की कमी के साथ धीमी और रोकें। पुरुषों के लिए पानी के सेवन (सभी स्रोतों से) के लिए मूल सिफारिशें प्रति दिन 13 से 15 कप हैं, और वयस्क महिलाओं के लिए प्रति दिन नौ और 13 कप के बीच।

वजन कम करने में पानी कैसे मदद कर सकता है?

इलिनोइस विश्वविद्यालय के एक अध्ययन ने वजन घटाने और पानी के मुद्दे को जांचने के लिए देखा कि क्या अधिक पानी पीने से आहार या वजन घटाने के लक्ष्यों पर असर पड़ सकता है।

जर्नल ऑफ ह्यूमन न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स में प्रकाशित अध्ययन ने 2005-2012 से राष्ट्रीय परीक्षा सर्वेक्षण में 18,000 से अधिक प्रतिभागियों के आंकड़ों की समीक्षा की। इलिनोइस विश्वविद्यालय से डॉ रुओपेंग एन ने समय के साथ सभी स्रोतों से प्रतिभागियों द्वारा पानी की खपत को देखा। अध्ययन ने निम्नलिखित निष्कर्ष दिए:

• जिन लोगों ने अधिक पानी पी लिया वे भी कम कैलोरी में ले गए। प्रति दिन एक से तीन कप (या लगभग एक प्रतिशत) तक पानी का सेवन बढ़ाना परिणामस्वरूप प्रति दिन लगभग 60 और 200 कम कैलोरी खपत होता है।
• कम कैलोरी में प्रवेश करने के अलावा, अधिक पानी पीते लोगों ने भी कम शक्कर खाया और कम कोलेस्ट्रॉल में लिया।

परिणामों में से, डॉ एक नोट किया गया:

"आहार पर सादे पानी के सेवन का असर जाति / जाति, शिक्षा और आय के स्तर और शरीर के वजन की स्थिति में समान था। यह खोज इंगित करती है कि यह सार्वभौमिक पोषण हस्तक्षेप और शिक्षा अभियानों को डिजाइन और वितरित करने के लिए पर्याप्त हो सकता है जो विभिन्न आबादी उपसमूहों में कैलोरी वाले पेय पदार्थों के प्रतिस्थापन में सादे पानी की खपत को बढ़ावा देने के लिए संदेश और रणनीति अनुकूलन के बारे में गहन चिंताओं के बिना पर्याप्त हो सकता है।

सर्वेक्षण आंकड़ों के आधार पर, अध्ययन इस बात पर चर्चा नहीं करता है कि पानी की खपत में वृद्धि होने पर कैलोरी का सेवन कम क्यों हुआ। भोजन से पहले और साथ पीने से पानी पूर्णता की भावना को गति देता है, जिसे संतति कहा जाता है, ताकि यह स्पष्टीकरण हो। परिणाम के लिए और अधिक जटिल, जैव रासायनिक कारण भी हो सकते हैं।

जीवन और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक, आपके पानी के सेवन में थोड़ा बढ़ने से आप अपना वज़न कम कर सकते हैं या बनाए रख सकते हैं।

> स्रोत :

_{आर एन, और जे। McCaffrey। "अमेरिकी वयस्कों, 2005-2012 के बीच ऊर्जा के सेवन और आहार की गुणवत्ता के संबंध में सादा जल खपत।" मानव पोषण और आहार विज्ञान जर्नल । प्रारंभिक सार 22 एफईबी 2016}