गलग्रंथि की बीमारी? पूरक वजन जो वजन घटाने में मदद कर सकता है

लाइफस्टाइल परिवर्तन अभी भी दीर्घकालिक वजन घटाने के लिए सुनहरी कुंजी हैं

यदि आप हाइपोथायरायड हैं, तो आपको वजन कम करना मुश्किल हो सकता है, या आप उपचार प्राप्त कर सकते हैं, उपचार के साथ भी, अपने आहार में बदलाव और व्यायाम में वृद्धि कर सकते हैं।

ड्रगस्टोर और विटामिन स्टोर्स में अलमारियों में सैकड़ों विभिन्न पूरक हैं, जो आपको वजन कम करने में मदद करने का दावा करते हैं। लेकिन क्या उनमें से कोई काम करता है?

यहां कुछ आहार पूरक पर एक मूल रूप दिया गया है, जब एक स्वस्थ आहार और व्यायाम के साथ मिलकर, (या हो सकता है) आपकी वजन घटाने की लड़ाई में सफल होने में आपकी सहायता कर सकता है।

संयुग्मित लिनोलिक एसिड (सीएलए)

सीएलए एक ओमेगा -6 फैटी एसिड है और हाल के वर्षों में वजन घटाने के पूरक के रूप में जाना जाता है। कुछ शोधकर्ता मानते हैं कि सीएलए में वसा भंडारण में सहायता करने वाले विशिष्ट एंजाइमों को बदलकर आपकी वसा कोशिकाओं को बड़ा होने से रोकने की क्षमता है।

अब तक, अध्ययन इस बात पर विरोधाभासी हैं कि सीएलए अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त लोगों में वजन कम कर सकता है या नहीं।

सीएलए पूरक के रूप में उपलब्ध है, लेकिन कुछ विशेषज्ञों का सुझाव है कि सीएलए गोली या कैप्सूल रूप के बजाय स्वयं खाने वाले भोजन से बेहतर होता है। इसके साथ, सीएलए के सर्वोत्तम खाद्य स्रोतों में मक्खन, मांस, वील, बटन मशरूम, खट्टा क्रीम, भेड़ का बच्चा, कुटीर चीज़ और कसाई / सूरजमुखी के तेल शामिल हैं।

कुल मिलाकर, सीएलए संभावित रूप से उन लोगों के उप-समूह की सहायता करता है जो इसे लेते हैं, और इसका सबसे बड़ा मूल्य स्वस्थ आहार के प्राकृतिक घटक के रूप में हो सकता है।

हरी चाय

हरी चाय कई संभावित स्वास्थ्य फायदे प्रदान करता है। यह दिन की सतर्कता में सुधार करने में मदद करता है और ऊर्जा को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जिससे आप अधिक व्यायाम और शारीरिक गतिविधि (जो वजन घटाने के लिए अच्छा है) में संलग्न हो सकते हैं।

इसके अलावा, हरी चाय निकालने से आपकी चयापचय दर (ऊर्जा व्यय की आपकी दर) बढ़ सकती है जिससे वजन घटाने और वसा जलने में मदद मिलती है; हालांकि, शोध से पता चलता है कि यह वज़न घटाने की संभावना बहुत छोटी है और जरूरी नहीं है।

दिलचस्प बात यह है कि, एक 2017 के अध्ययन में पाया गया कि पूरक वजन में हरी चाय, कैप्सैकिन और अदरक का संयोजन, जब 25 सप्ताह वजन वाली महिलाओं द्वारा आठ सप्ताह तक लिया जाता है, तो इसके नियंत्रण समूह की तुलना में वजन और शरीर द्रव्यमान सूचकांक में उल्लेखनीय कमी आई है। 25 से अधिक वजन वाली महिलाएं जिन्हें प्लेसबो गोली मिली।

अंत में, हालांकि, यह कहना मुश्किल है कि इस पूरक, या संयोजन के एक विशिष्ट घटक ने वजन घटाने का नेतृत्व किया। इसके अलावा, ध्यान रखें कि अध्ययन के दौरान एक नियंत्रण समूह था और डबल-अंधा था (जिसका अर्थ है न तो प्रतिभागियों और न ही जांचकर्ताओं को पता था कि प्लेसबो बनाम पूरक कौन ले गया था), अध्ययन अभी भी छोटा था और अवधि में छोटा था।

ले-होम संदेश यह है कि वजन घटाने में हरी चाय की सटीक भूमिका (यदि कोई हो) को छेड़छाड़ करने के लिए अतिरिक्त अध्ययन की आवश्यकता होती है।

हुडिया गोर्डोनी

पूरक हुडिया गॉर्डोनी, या एच। गॉर्डोनी, को 2004 के आरंभ में अमेरिकी बाजार में पेश किया गया था, और इसे प्राकृतिक भूख suppressant के रूप में विपणन किया गया था।

हुडिया एक पौधे है जो कैक्टस की तरह दिखता है, और अफ्रीका के गर्म, शुष्क, रेगिस्तानी क्षेत्रों में उगता है। कुछ शोध से पता चलता है कि हुडिया के पास लोगों के उप-समूह पर भूख suppressant प्रभाव है।

हालांकि, इस संयंत्र पर शोध बहुत सीमित है और एक अध्ययन के अनुसार, एच। गॉर्डोनी के प्रशासन ने 15 दिनों की अवधि में 49 अधिक वजन वाली महिलाओं को शरीर के वजन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा। इसके अलावा, अध्ययन में कई प्रतिकूल प्रभावों की सूचना दी गई थी, जिनमें सबसे आम हैं:

• त्वचा संवेदना की गड़बड़ी
• सरदर्द
• चक्कर आना
• जी मिचलाना

एच की प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए डेटा की कमी के साथ।

गॉर्डोनी, और इससे जुड़े प्रतिकूल प्रभावों की संख्या, विशेषज्ञ आमतौर पर इस समय इसके उपयोग के खिलाफ सलाह देते हैं।

Caralluma Fimbriata

कैरलुमा फिम्ब्रिटा, या सी। फिम्ब्रिटा, कैक्टस परिवार में एक रसीला है। इसका उपयोग सदियों से भारत में प्राकृतिक भूख suppressant के रूप में किया गया है, और हाल ही में वजन घटाने के लिए पूरक रूप में अमेरिकी बाजार में उपलब्ध हो गया है।

Caralluma fimbriata कई एंजाइमों की गतिविधि को अवरुद्ध करने के लिए सोचा जाता है, जो बदले में शरीर की वसा को स्टोर करने और बनाने की क्षमता को अवरुद्ध करता है। यह जलाए जाने के लिए अधिक वसा भंडार को मजबूर करता है। कैरलुमा फिम्ब्रिटा को मस्तिष्क की भूख नियंत्रण तंत्र पर भी असर पड़ता है।

एक अध्ययन में, सी। फिम्ब्रिटा का एक निकास, जबकि अच्छी तरह सहन किया गया था, नियंत्रण समूह की तुलना में, बारह सप्ताह की अवधि में किसी भी महत्वपूर्ण वजन घटाने का कारण नहीं था। फ्लिप पक्ष पर, एक समीक्षा अध्ययन से पता चला कि सी फिम्ब्रिएट भूख दमन के माध्यम से शरीर के वजन को कम कर सकता है।

सब कुछ, जूरी अभी भी इस पौधे निकालने पर बाहर है, जब तक कि अधिक मजबूत सबूत स्पष्ट नहीं किया जाता है।

प्रोबायोटिक्स और प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स

प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, जो दही और किण्वित खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, जो आपके आंतों के तंत्र में संतुलन बनाए रखने और प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। इसके अलावा, कई अध्ययनों से पता चला है कि लैक्टोबैसिलस समेत अच्छे बैक्टीरिया के विभिन्न उपभेदों की नियमित खपत, शरीर की वसा को कम करने में मदद कर सकती है।

यदि आप अपने आहार में प्रोबियोटिक समृद्ध खाद्य पदार्थों की एक बड़ी मात्रा नहीं प्राप्त कर सकते हैं (राष्ट्रीय दही एसोसिएशन से "लाइव एंड एक्टिव कल्चर" मुहर की तलाश करना सुनिश्चित करें), तो आप प्रोबियोटिक पूरक पर विचार कर सकते हैं। आपका डॉक्टर आपके लिए प्रोबियोटिक बैक्टीरिया के सर्वोत्तम ब्रांडों और उपभेदों पर मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है।

से एक शब्द

जीवन शैली में परिवर्तन, जिसमें आपके खाने के पैटर्न और नियमित व्यायाम में स्वस्थ बदलाव शामिल है, वजन कम करने या स्वस्थ वजन बनाए रखने का आधार हैं। लेकिन, आपके आहार में एक पूरक शामिल करना आकर्षक है, और थोड़ा सा मदद कर सकता है, हालांकि कौन सा (ओं) अभी भी स्पष्ट नहीं है।

चाहे आपके पास थायराइड बीमारी है या नहीं, अपने डॉक्टर और / या पोषण विशेषज्ञ की देखभाल में काम करना सुनिश्चित करें (जो आपको पूरक उपयोग सहित विशिष्ट मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है)।

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