डेलाइट सेविंग टाइम के स्वास्थ्य प्रभाव

"स्प्रिंग फॉरवर्ड, फॉल बैक" डेलाइट सेविंग टाइम (डीएसटी) का सरल लघुरूप है, जो कई देशों में ऊर्जा संरक्षण और दिन के उजाले के बेहतर उपयोग के उद्देश्य से एक नीति है। लेकिन हमारे स्वास्थ्य और दीर्घायु पर, हमारे आंतरिक शरीर घड़ी पर बदलाव को लागू करने का अधिक जटिल परिणाम क्या है?

डीएसटी का इतिहास

विनिर्माण के लिए ऊर्जा बचाने के लिए प्रथम विश्व युद्ध के दौरान लॉन्च किया गया, डेलाइट सेविंग टाइम ने शाम को डेलाइट का लाभ उठाने के लिए मार्च में मानक समय से एक घंटा आगे बढ़ने में शामिल किया।

गिरावट में, सर्दियों के महीनों में सुबह के दौरान अधिक दिन की रोशनी रखने के लिए घड़ियों को एक घंटा (मानक समय पर वापस लेना) वापस स्विच किया गया था। हालांकि डेलाइट सेविंग टाइम का पालन कई सालों से घबरा गया था, कई राष्ट्र अब मौसमी बदलाव को लागू करते हैं। यूरोप में, इस योजना को यूरोपीय ग्रीष्मकालीन समय कहा जाता है। 2005 में आगे की ऊर्जा बचत की उम्मीद से संकेत मिलता है कि संयुक्त राज्य अमेरिका ने चार सप्ताह तक डेलाइट सेविंग टाइम का विस्तार अनिवार्य कर दिया, पिछली घड़ी की बदलाव नवंबर में देरी कर दी।

घड़ियों को स्थायी रूप से आगे बढ़ाने के समर्थक - शाम को दिन के उजाले को बढ़ाने के लिए - तर्क देते हैं कि यह बच्चों और वयस्कों में बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, जिससे अधिक अवकाश और शारीरिक गतिविधियों को सक्षम किया जा सकता है।

नींद की कमी और मानसिक स्वास्थ्य

जबकि एक घंटे का नुकसान - या नींद का लाभ मामूली प्रतीत हो सकता है, वहां सबूत हैं कि हमारी घड़ी को एक समय क्षेत्र के बराबर स्थानांतरित करने से हमारे मन की स्थिति पर विशेष प्रभाव पड़ सकता है, खासतौर पर अवसाद के लिए कमजोर लोगों में।

उदाहरण के लिए, 1 971-2001 से डेटा के ऑस्ट्रेलियाई विश्लेषण ने वसंत शिफ्ट के बाद डेलाइट सेविंग टाइम में शेष वर्ष की तुलना में पुरुष आत्महत्या में वृद्धि देखी। स्लीप एंड बायोलॉजिकल रिदम्स में प्रकाशित 2008 के अध्ययन से पता चलता है कि प्रभाव नींद / जागरूकता चक्र, या सर्कडियन लय में नींद में कमी और बाधाओं के कारण हो सकता है।

शोधकर्ता जुड़वाओं के कई सेटों पर पिछले डेटा का हवाला देते हैं - जिसमें एक जुड़वां द्विध्रुवीय विकार था - प्रभावित जुड़वां में मूड में मौसमी परिवर्तनों के लिए अधिक भेद्यता दिखाता है।

वसंत में समय परिवर्तन के बाद यातायात दुर्घटनाएं

कई अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि मार्च में डेलाइट सेविंग टाइम शुरू होने के तुरंत बाद यातायात दुर्घटनाएं और टकराव बढ़ते हैं, जो एक घंटे की शट-आंख के नुकसान से पीड़ित नींद वाले ड्राइवरों में वृद्धि का श्रेय देते हैं। हालांकि, सभी शोध निष्कर्ष लगातार नहीं हैं। उदाहरण के लिए, बीई जर्नल ऑफ इकोनॉमिक एनालिसिस एंड पॉलिसी में प्रकाशित एक 2007 की समीक्षा ने वसंत में डेलाइट सेविंग टाइम पर स्विच करने के लिए यातायात दुर्घटनाओं के अल्पकालिक और दीर्घकालिक प्रभावों की जांच की। रैंड कॉर्पोरेशन के शोधकर्ताओं ने 1 976-2003 से 28 साल की अवधि में अमेरिकी दुर्घटना डेटा का विश्लेषण किया। निष्कर्ष? आगे की घड़ी को आगे बढ़ाने से अल्पावधि में ऑटोमोबाइल दुर्घटनाओं की संख्या में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं आया। हालांकि, पैदल चलने वालों (8-11% नीचे), और अन्य वाहनों (6-10%) से जुड़े दोनों दुर्घटनाओं में, लंबी अवधि की छोटी कमी पाई गई थी।

जब घड़ी वापस आती है तो क्या होता है?

गिरावट में मानक समय पर लौटने से लोगों को सोने का अतिरिक्त घंटे मिल जाता है, लेकिन पिट्सबर्ग, पीए में कार्नेगी मेलॉन विश्वविद्यालय के दो प्रोफेसरों द्वारा किए गए विश्लेषण के अनुसार, शिफ्ट खतरनाक हो सकता है - कम से कम, पैदल चलने वालों के लिए।

प्रोफेसर पॉल फिशबेक और डेविड जेरार्ड ने यातायात के आंकड़ों का एक व्यापक डेटाबेस संकलित किया है और अपने डेटा को कई अमेरिकी संघीय एजेंसियों को प्रस्तुत किया है। नवंबर में उन लोगों के साथ अक्टूबर के महीनों में अमेरिका भर में यातायात दुर्घटनाओं की तुलना में। हालांकि वाहनों के लिए टकराव में कोई कूद नहीं पाया गया था, लेकिन गंभीर वृद्धि - लगभग तीन गुना जोखिम - पैदल समय के परिवर्तन के बाद सप्ताहों में 5 बजे से शाम 6 बजे के बीच पैदल यात्री मौत में देखा गया था। 1 999 से 2005 के बीच की अवधि में, पिछले महीने की तुलना में नवंबर में 37 बजे पैदल यात्री की मौत 6 बजे हुई थी।

फिशबेक सूरज की रोशनी की कमी के कारण बढ़ता है। वह मुझे बताता है, "लोगों को अंधेरे में गाड़ी चलाने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है।" "समय परिवर्तन के बाद दो सप्ताह के लिए स्पाइक सबसे खराब है, फिर दिसंबर में सामान्य स्तर पर गिर जाता है।"

वसंत ऋतु में, फिशबेक कहते हैं, इसके विपरीत यह सच है: डेलाइट सेविंग टाइम लॉन्च होने के बाद सुबह के घंटों के दौरान अधिक ट्रैफिक दुर्घटनाएं होती हैं क्योंकि शुरुआती ड्राइवर एक बार फिर अंधेरे में होते हैं। उनके आंकड़ों से पता चलता है कि वसंत में पैदल यात्री मौत की वृद्धि नवंबर के समय परिवर्तन के बाद शाम के घंटों के दौरान होने वाली मौतों में वृद्धि से भी कम है।

इन आंकड़ों के बारे में आपको क्या करना चाहिए? ऐसा प्रतीत होता है कि हमारे शरीर हमारे कलाई की तुलना में मौसमी समय परिवर्तन में समायोजित करने में अधिक समय लेते हैं। वर्ष के इन समयों में पर्याप्त नींद पाने के लिए सावधानी बरतें , और घंटों में सड़क पार करने से पहले दोनों तरीकों को देखें।

सूत्रों का कहना है:

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