अल्फा गतिविधि मस्तिष्क तरंग गतिविधि का एक पैटर्न है जो आंखों के साथ जागने का संकेत देती है और अक्सर नींद से पहले होती है। यह आठ से 13 चक्र प्रति सेकंड (हर्ट्ज) की लय के साथ होता है और यह मस्तिष्क के ओसीपिटल क्षेत्र में सबसे अच्छा मापा जाता है, जो सिर के पीछे स्थित होता है।
अल्फा तरंग गतिविधि का मतलब है कि मस्तिष्क एक आराम से राज्य में है, लेकिन आप अभी भी जाग रहे हैं।
अल्फा तरंगें मौजूद होती हैं जब आप दिनचर्या या दिमागीपन या ध्यान का अभ्यास कर रहे हैं, और एरोबिक व्यायाम के दौरान भी उत्पादित किया जा सकता है। रचनात्मकता को बढ़ावा देने के लिए बढ़ी अल्फा गतिविधि भी मिली है, और संवेदनाओं को अनदेखा करने की आपकी क्षमता को बढ़ाकर अवसादग्रस्त लक्षण और पुरानी दर्द भी कम कर सकती है, अनुसंधान पाता है।
जब आप सो जाते हैं, मस्तिष्क आमतौर पर अल्फा तरंगों का उत्पादन नहीं करता है। लेकिन कुछ मामलों में, अनुचित अल्फा गतिविधि नींद विकारों का कारण बन सकती है। यहां बताया गया है कि अल्फा गतिविधि कैसे मापा जाता है, और आपको क्या पता होना चाहिए कि मस्तिष्क की लहरें आपकी नींद को कैसे प्रभावित करती हैं।
अल्फा गतिविधि कैसे मापा जाता है?
अल्फा तरंगों और अल्फा गतिविधि समेत मस्तिष्क तरंगों को मापने के लिए सबसे आम परीक्षण, एक इलेक्ट्रोएन्सेफ्लोग्राम ( ईईजी ) है। परीक्षण के लिए, छोटे धातु इलेक्ट्रोड जो मस्तिष्क पैटर्न को माप सकते हैं, खोपड़ी पर रखे जाते हैं। पैटर्न को तब एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा पढ़ा जाता है, जो नींद विकारों और दौरे के जोखिम सहित विभिन्न स्थितियों का निदान करने के लिए जानकारी का उपयोग कर सकते हैं।
जब अल्फा गतिविधि बाधित होती है
परेशान अल्फा गतिविधि के परिणामस्वरूप आराम और खराब नींद की गुणवत्ता में असमर्थता हो सकती है। इसका एक उदाहरण अल्फा-ईईजी विसंगति है , एक असामान्य नींद पैटर्न जो फाइब्रोमाल्जिया वाले लोगों में सबसे अधिक प्रचलित होता है। गहरी नींद के दौरान, मस्तिष्क डेल्टा तरंगों का उत्पादन करना चाहिए।
अल्फा-ईईजी विसंगति वाले लोगों में, मस्तिष्क अवधि के दौरान अल्फा तरंगें पैदा करता है जब यह केवल डेल्टा तरंगों का उत्पादन करना चाहिए, जिससे बेचैनी और नींद आ सकती है जो ताज़ा नहीं होती है।
मस्तिष्क लहरों के अन्य प्रकार
अल्फा लहरें केवल कई दिमाग में से एक हैं जो हम सोचते हैं, महसूस करते हैं, संवाद करते हैं, सोते हैं और आम तौर पर काम करते हैं।
डेल्टा लहरें: 5 से 3 हर्ट्ज पर, डेल्टा तरंगें सबसे धीमी मस्तिष्क तरंगें होती हैं और नींद के गहरे राज्यों में होती हैं।
थेटा लहरें: 3 से 8 हर्ट्ज पर, थेटा तरंगें नींद के दौरान भी होती हैं, और ध्यान के बहुत गहरे राज्यों में देखी गई हैं।
बीटा लहरें: यह 12 से 30 हर्ट्ज की लय के साथ सबसे आम दिन मस्तिष्क तरंगें हैं। वे सामान्य जागरूक राज्यों में प्रभावी होते हैं और जब आप संज्ञानात्मक और अन्य कार्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जैसे समस्या निवारण या निर्णय लेने।
गामा लहरें: 25 से 100 हर्ट्ज की लय के साथ ये मस्तिष्क तरंगों में से सबसे तेज़ हैं। वे विभिन्न मस्तिष्क क्षेत्रों से जानकारी संसाधित करते हैं और जागरूक धारणा के लिए जिम्मेदार होते हैं।
सूत्रों का कहना है:
बर्लैंड, सी। (2015, 17 अप्रैल)। अल्फा मस्तिष्क लहरें रचनात्मकता को बढ़ावा देती हैं और अवसाद को कम करती हैं। मनोविज्ञान आज से 28 जनवरी, 2016 को पुनःप्राप्त।
Sacchet, एमडी, Laplante, आरए, वान, क्यू, Pritchett, डीएल, ली, एके, Hamalainen, एम।,। । । जोन्स, एसआर (2015)। सावधानी पूर्ववर्ती फ्रंटल और प्राथमिक संवेदी Neocortex के बीच अल्फा और बीटा ताल के सिंक्रनाइज़ेशन ड्राइव। जर्नल ऑफ़ न्यूरोसाइंस, 35 (5), 2074-2082।