हम क्यों सोते हैं: शरीर और मन बहाली का महत्व

Zzz के पकड़ने के सिद्धांत, उद्देश्य, और कार्य

हालांकि यह असाधारण रूप से आम है, नींद के बारे में बहुत कुछ है जो एक रहस्य बना हुआ है। और, जब हम सभी अपने जीवन का एक-तिहाई हिस्सा खर्च करते हैं, तब भी एकवचन उद्देश्य या नींद के कार्य के संबंध में कोई सार्वभौमिक समझौता नहीं होता है। केवल पिछले कुछ दशकों में हमने नींद के सच्चे रहस्यों को सुलझाना शुरू कर दिया है। हालांकि, कम से कम तीन आम सिद्धांत हैं कि हम क्यों सोते हैं, लेकिन यह अज्ञात है कि (यदि कोई है) वास्तव में सही हैं।

पुनर्स्थापना सिद्धांत

नींद का बहाली सिद्धांत हम क्यों सोते हैं के लिए सबसे स्वीकार्य स्पष्टीकरण है। यह सुझाव देता है कि नींद ऊतक को पुनर्स्थापित करती है और अगले दिन हमारे शरीर तैयार करती है। इसमें हमारे मस्तिष्क से एकत्रित न्यूरोट्रांसमीटर और साथ ही अन्य ऊतक की मरम्मत शामिल हो सकती है जो हमारे शरीर में होती है। अधिक विशेष रूप से, ग्लिम्फैटिक प्रणाली नींद के दौरान मस्तिष्क से रसायनों को फहराती है, जिसमें एडेनोसाइन भी शामिल है, पदार्थ जागने के दौरान नींद के स्तर को बढ़ाने के लिए काफी हद तक जिम्मेदार है।

अनुकूली सिद्धांत

यह वैकल्पिक स्पष्टीकरण बताता है कि नींद जीवित रहने की हमारी क्षमता को बढ़ाती है। जैसे-जैसे रात खतरनाक हो सकती है-खासतौर पर जानवरों में शिकारियों से जोखिम में-यह एक सुरक्षित शरण लेने के लिए समझ में आता है। खतरों से परहेज करके, जानवर लंबे समय तक रहता है और पुनरुत्पादन की संभावना अधिक होती है। इस प्रकार, नींद एक अनुकूली लाभ बन जाती है। जब सुबह प्रकाश लौटता है, यह जागरूकता के लिए एक शक्तिशाली उत्तेजना है, और प्राकृतिक दिन-रात चक्रों का जवाब देने के विकासवादी लाभ को आगे बढ़ाता है।

ऊर्जा संरक्षण सिद्धांत

दूसरों का सिद्धांत है कि नींद ऊर्जा को बचाने के साधन हैं। एक अर्थ में, सोने से हम कम चयापचय पर काम करने के हमारे समय का हिस्सा खर्च करने में सक्षम हैं। इस प्रकार, हमारी समग्र कैलोरी जरूरतें कम हो जाती हैं। अगर उस समय जागृत किया गया था, तो हमारे पास जीवित रहने के लिए पर्याप्त भोजन नहीं हो सकता है। यह ग्लाइकोजन, एक ऊर्जा भंडार बनाने के लिए समय की अनुमति देता है जिसे मस्तिष्क के ईंधन रिजर्व के रूप में उपयोग किया जाता है।

हालांकि धीमी तरंग नींद के दौरान चयापचय धीमा हो जाता है, मस्तिष्क तेजी से आंख आंदोलन (आरईएम) नींद के दौरान बेहद सक्रिय है, इसलिए संरक्षण के लिए पूरी तरह से लेखांकन नहीं है।

से एक शब्द

यह एक घटना होने के बावजूद कि हम पूरी तरह से समझ नहीं सकते हैं, नींद हमारे दैनिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। न केवल यह ताज़ा है, बल्कि नींद भी समस्या सुलझाने, समाधान खोजने और कनेक्शन बनाने, प्रतिरक्षा को मजबूत करने, संक्रमण के जोखिम को कम करने, बढ़ने और विकसित करने, सीखने और यादों को बनाने में मदद करता है। कोई आश्चर्य नहीं कि हम सभी उस सही रात के लिए पाइन!

> स्रोत:

_{Grigg-Damberger, एम। "सामान्य नींद: आयु का प्रभाव, सर्कडियन ताल, और नींद ऋण।" निरंतरता न्यूरोल 2007; 13 (3): 31-84।}

_{हॉर्न, जे। "हम क्यों सोते हैं।" ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी प्रेस , ऑक्सफोर्ड।}