अपनी अगली सड़क यात्रा के दौरान इन युक्तियों का उपयोग करने के लिए रखें
राष्ट्रीय राजमार्ग यातायात सुरक्षा प्रशासन के अध्ययन के अनुसार, 2013 में 72,000 दुर्घटनाओं, 44,000 चोटों और 800 मौतों के लिए नींद वाली ड्राइविंग जिम्मेदार थी। अन्य शोध दावों में इन आंकड़ों को वास्तव में कम करके आंका जाता है और सुझाव दिया जाता है कि हर साल 6,000 घातक दुर्घटनाएं होती हैं ।
नींद की कमी आपके प्रतिक्रिया समय, निर्णय और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है, जो आप गाड़ी चला रहे हैं, जो विशेष रूप से खतरनाक हो सकती है।
चाहे आप लंबी सड़क यात्रा शुरू करने वाले हैं या नहीं, आपको इन युक्तियों को कमजोर ड्राइविंग से बचने के तरीके पर पढ़ने की जरूरत है।
ड्राइविंग करते समय सोते समय कैसे बचें
यदि आप बहुत से अन्य लोगों की तरह हैं, तो कार शुरू करने के बाद आपका पहला स्टॉप कॉफी के लिए है। हालांकि कैफीन, ऊर्जा पेय और अन्य चालें आपको अस्थायी रूप से पुनर्जीवित कर सकती हैं, वे विश्वसनीय नहीं हैं और वे लंबे समय तक काम नहीं करते हैं।
ड्राइव थकान के लिए सबसे अच्छा समाधान पहली जगह थकना नहीं है। यह सुनिश्चित करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं कि आप लंबी ड्राइव के दौरान सतर्क हैं:
- कोई नींद का कर्ज नहीं एक लंबी ड्राइव की तैयारी में, सुनिश्चित करें कि आपकी पंक्ति में 7 से 9 घंटे की नींद की कई रातें हैं। आप ताज़ा महसूस करेंगे और जाने के लिए तैयार होंगे।
- विराम लीजिये। आप जितनी जल्दी हो सके अपने गंतव्य को पाने के लिए ब्रेक लेने से बचने के लिए प्रलोभन महसूस कर सकते हैं, लेकिन ब्रेक आपको कार से बाहर निकलने, चारों ओर घूमने और खिंचाव करने की अनुमति देगा। खाने और जागने के लिए ब्रेक के लिए योजना। आप 20 मिनट की झपकी में भी निचोड़ने में सक्षम हो सकते हैं ।
- मध्यरात्रि से आगमन मध्यरात्रि और सुबह की सुबह के बीच का समय तब होता है जब हमारा शरीर सबसे ज्यादा सोना चाहता है, जिससे इसे ड्राइविंग करने का सबसे खतरनाक समय बन जाता है। यदि आप रात में ड्राइविंग से बच नहीं सकते हैं, तो कम से कम दो पैरों में यात्रा को विभाजित करने और होटल में रात बिताने का प्रयास करें।
- बारी बारी से। यदि आप दूसरों के साथ यात्रा कर रहे हैं, तो आपको पहिया के पीछे समय घूमना चाहिए। यह आपको कुछ ज़ेड आराम करने और पकड़ने का समय देगा।
- चेतावनी संकेतों को जानें। यदि आप ड्राइविंग के आखिरी कुछ क्षणों को याद नहीं कर सकते हैं, तो लगातार चिल्ला रहे हैं या आपकी आंखों को ध्यान में रख नहीं सकते हैं, या तो किसी और को पहिया हाथ रख सकते हैं या झपकी के लिए खींच सकते हैं।
क्या नहीं कर सकते है
बहुत से लोग सोचते हैं कि खिड़की खोलना, जोरदार संगीत को क्रैंक करना या फोन पर बात करना उन्हें जागने और उनींदापन से बचने में मदद करता है। यद्यपि वे महसूस कर सकते हैं कि वे "काम करते हैं", वे वास्तव में बहुत खतरनाक हैं क्योंकि वे आपको ड्राइविंग से विचलित करते हैं, जो आपके ध्यान पर 100 प्रतिशत का आदेश देता है। ये "चालें" आपको सुरक्षा की झूठी भावना भी देती हैं, जिससे आपको लगता है कि आपको वास्तव में रुकने के लिए ड्राइविंग करना ठीक है।
सड़क यात्रा के माध्यम से आपको प्राप्त करने के लिए चाल पर भरोसा न करें। या तो किसी और के साथ ड्राइविंग कर्तव्यों को साझा करें या, यदि आप अकेले उड़ रहे हैं, तो खींचें और त्वरित झपकी लें।
यह भी देखें
सूत्रों का कहना है:
राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान; नैशनल हर्ट, लंग ऐंड ब्लड इंस्टीट्यूट। स्वस्थ नींद के लिए आपका गाइड । एनआईएच प्रकाशन संख्या 06-5271।
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+ ड्राइविंग