फाइब्रोमाल्जिया में अनफ्रेशिंग स्लीप

थक गया थक गया

अनजान नींद को फाइब्रोमाल्जिया की एक विशेषता के रूप में लंबे समय से नोट किया गया है, और यह एक ऐसा है जो हमारे कई लक्षणों से जुड़ा हो सकता है। एक अध्ययन में बताया गया है कि फाइब्रोमाल्जिया के साथ 95 प्रतिशत लोग अनजान नींद की रिपोर्ट करते हैं।

शोध के बढ़ते शरीर से इस स्थिति में अपर्याप्त नींद की बेहतर समझ हो रही है, इसकी विशेषताएं, हमारे प्रभाव, और इसे कैसे कम किया जा सकता है।

अपर्याप्त नींद क्या है?

अपर्याप्त नींद, जिसे गैर-प्रतिरोधी नींद भी कहा जाता है, अनिद्रा जैसी चीज नहीं है (जो फाइब्रोमाल्जिया में भी हो सकती है)। यह सोना नहीं है कि आप सोना कितना मुश्किल है या आप कब तक सोते हैं।

इसके बजाय, आपकी नींद की गुणवत्ता के बारे में अनावश्यक नींद अधिक है। यह प्रकाश है, और पूरी रात के लिए सोने के बाद भी, आप थक गए महसूस करते हैं और जैसे कि आप शायद ही सोए हैं। हालांकि, अपर्याप्त नींद का असर थकने से परे अच्छी तरह से जा सकता है।

जबकि अपर्याप्त नींद और अन्य नींद से संबंधित समस्याओं को फाइब्रोमाल्जिया का एक लक्षण माना जाता है, शोध से पता चलता है कि वे मस्तिष्क रसायन शास्त्र और प्रतिरक्षा प्रणाली में जटिल तरीके से असामान्यताओं से बंधे हैं और 2012 के एक अध्ययन के मुताबिक, "दोनों कारण और फाइब्रोमाल्जिया का परिणाम। "

अपर्याप्त नींद का प्रभाव

अनुसंधान इस खराब गुणवत्ता वाली नींद को फाइब्रोमाल्जिया के कई लक्षणों से जोड़ता है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• बढ़ी हुई कोमलता
• दर्द से रातोंरात वसूली की कमी
• कल्याण की सुबह की भावना नहीं
• संज्ञानात्मक हानि (फाइब्रो कोहरे)
• कार्यों का खराब प्रदर्शन
• सुबह चक्कर आना
• कठोरता
• थकान
• मनोवैज्ञानिक परेशानी

फाइब्रोमाल्जिया में स्लीप अनफ्रेशिंग क्यों है?

अब तक, यह अच्छी तरह से समझ में नहीं आता है कि इस स्थिति वाले लोगों में नींद आम तौर पर क्यों नाराज होती है।

सबसे स्पष्ट स्पष्टीकरण यह है कि जब आप दर्द में होते हैं तो सोना मुश्किल होता है, और फाइब्रोमाल्जिया के साथ कई लोग अपनी निविदा मांसपेशियों पर बस झूठ बोलने से महत्वपूर्ण दर्द की रिपोर्ट करते हैं। ठंडा होने या अत्यधिक गर्म होने की प्रवृत्ति अत्यधिक नींद की समस्याओं में योगदान दे सकती है।

शोध से पता चलता है कि स्वायत्त तंत्रिका तंत्र (एएनएस) में असफलता भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है।

एएनएस को दो हिस्सों में विभाजित किया जाता है - सहानुभूतिपूर्ण (लड़ाई-या-उड़ान मोड) और पैरासिम्पेथेटिक (आराम और पाचन मोड।) फाइब्रोमाल्जिया के उभरते सिद्धांत के अनुसार, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र "चालू" होता है, शरीर को वास्तव में आराम से और सोने में सक्षम होने से रोकना।

यह राज्य "एक आंख खोलने के साथ सो रहा है," जैसे कि नए माता-पिता करते हैं जब वे किसी बच्चे के हर रोने के लिए सतर्क होते हैं, या जैसे आप अनुभव कर सकते हैं जब आप विशेष रूप से oversleeping के बारे में चिंतित हैं और इसलिए जागते हैं और घड़ी की जांच करते हैं बार बार।

200 9 के एक अध्ययन (प्रोडोस) से पता चलता है कि हृदय गति भिन्नता, जो स्वायत्त कार्य का एक उपाय है, फाइब्रोमाल्जिया के साथ प्रतिभागियों में नींद के दौरान असामान्य था। यह नींद में बाधा उत्पन्न करने वाली सहानुभूतिपूर्ण गतिविधि के सिद्धांत का समर्थन करता है।

क्योंकि दर्द नींद में बाधा डालता है और खराब नींद दर्द की ओर जाता है, यह एक स्व-स्थाई चक्र बन सकता है।

अपर्याप्त नींद का इलाज

शोध से पता चलता है कि कई दवाएं फाइब्रोमाल्जिया में नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में सक्षम हो सकती हैं। इसमें शामिल है:

• Lyrica (pregabalin)
• साइम्बाल्टा (डुलॉक्सेटिन) , सवेला (मिलनासिप्रान) और अन्य एसएनआरआई
• Elavil (amitriptyline)
• Xyrem (सोडियम ऑक्सीबेट)

Lyrica, Cymbalta और Savella इस बीमारी के लिए एफडीए अनुमोदित हैं। Elavil एक tricyclic antidepressant है, और Xyrem एक narcolepsy दवा है जो कड़ाई से नियंत्रित है।

फाइब्रोमाल्जिया के साथ कुछ लोग अन्य नुस्खे या ओवर-द-काउंटर नींद एड्स के साथ सफलता की रिपोर्ट भी करते हैं।

शोध से पता चलता है कि मेलाटोनिन पूरक से फाइब्रोमाल्जिया में नींद और दर्द में सुधार हो सकता है।

यदि आपकी नींद अनावश्यक है, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए कि आपके लिए कौन से विकल्प सही हो सकते हैं।

_{सूत्रों का कहना है:}

क्लाउड डीजे पीएम एंड आर: चोट, कार्य, और पुनर्वास का जर्नल। 2010 मई; 2 (5): 414-30। क्रोनिक थकान सिंड्रोम और संबंधित स्थितियों के अध्ययन से थकान पर दृष्टिकोण।

_{हुसैन एसए, एट अल। पाइनल शोध जर्नल। 2011 अप्रैल; 50 (3): 267-71। दोई: 10.1111 / जे .1600-079X.2010.00836.x। फाइब्रोमाल्जिया के इलाज के लिए मेलाटोनिन का जबरदस्त उपयोग।}

मोल्दोफस्की एच, एट अल। ज्योतिष की जर्नल। 2011 दिसंबर; 38 (12): 2653-63। फाइब्रोमाल्जिया सिंड्रोम के रोगियों में लक्षणों और नींद के शरीर पर सोने की बहुत कम खुराक साइक्लोबेनज़ाप्राइन के प्रभाव: एक डबल-अंधा यादृच्छिक प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन।

_{मोल्दोफस्की एच, एट अल। संधिविज्ञान की जर्नल। 2010 अक्टूबर; 37 (10): 2156-66। फाइब्रोमाल्जिया सिंड्रोम के रोगियों में नींद शरीर विज्ञान और नींद / जागने से संबंधित लक्षणों पर सोडियम ऑक्सीबेट के प्रभाव: एक डबल-अंधा, यादृच्छिक, प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन।}

प्रोडोस जी, मिरो ई। रेविस्टा डे न्यूरोलॉजी। 2012 फरवरी 16; 54 (4): 227-40। सार संदर्भित, स्पेनिश में लेख। फाइब्रोमाल्जिया और नींद: एक समीक्षा।