हाइपोथायरायडिज्म एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपका थायराइड पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन नहीं कर रहा है। यदि आपके पास थायराइड रोग है, तो आप अवसाद की नकल करने वाले कई लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। यद्यपि यह इंगित करना महत्वपूर्ण है कि अवसाद और हाइपोथायरायडिज्म अलग-अलग स्थितियां हैं, इसलिए लोगों के लिए अवसाद के लिए हाइपोथायरायडिज्म के कुछ अतिव्यापी लक्षणों को गलती करना आम बात है।
अवसाद की नकल करने वाले कुछ लक्षणों में शामिल हैं:
- थकान
- विस्मृति
- भार बढ़ना
- धुंधला मस्तिष्क
- ढिलाई
- चिड़चिड़ापन
- मांसपेशी में कमज़ोरी
"तुम अच्छी लग रही हो"
यदि आपके पास थायरॉइड रोग है, तो ऐसा महसूस हो सकता है कि आपका शरीर आपके खिलाफ हो गया है। आहार और व्यायाम के संबंध में आपके व्यवहार से वे नतीजों का उत्पादन नहीं करते हैं, जिन्हें आप कार्यों को याद रखने के लिए चुनौती महसूस करते हैं, गुणवत्ता की नींद प्राप्त करना मुश्किल लगता है, और ऐसा लगता है जैसे आप दिन के माध्यम से इसे अपस्ट्रीम कर रहे हैं। जब आपको इन शारीरिक चुनौतियों का सामना करना पड़ता है और आपके आस-पास के लोग आपके व्यवहार पर सवाल करते हैं या फीडबैक देते हैं जो आपको "ठीक दिखता है" बताता है, तो यह आपको निराश, अकेले और गलत समझा जा सकता है।
जेन विटमैन, सीएचएचपी, एक प्रमाणित समग्र स्वास्थ्य विशेषज्ञ, लेखक और थायराइड कोच, शेयर करते हैं कि अवसाद के लक्षण थायराइड रोग के साथ आम हैं। वह कहती है, "... कभी-कभी यह उनके वास्तविक थायराइड की स्थिति से संबंधित एक लक्षण है, कभी-कभी यह पारंपरिक चिकित्सा देखभाल प्रणाली में प्राप्त होने वाली देखभाल की कमी के कारण होती है और कभी-कभी यह सूचना अधिभार के कारण होती है।"
वजन लाभ और शारीरिक परिवर्तन
थायराइड आपके चयापचय सहित शरीर के कई कार्यों को नियंत्रित करता है। जब आप थायरॉइड रोग का सामना कर रहे हैं तो यह महसूस कर सकता है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप वजन कम करने के लिए क्या करते हैं, आपका शरीर सहयोग नहीं करेगा। वज़न बढ़ाना एक लक्षण है जो अक्सर थायराइड रोग के साथ रहने के अधिक चुनौतीपूर्ण पहलुओं में से एक के रूप में रिपोर्ट किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप भ्रम और उदासी होती है क्योंकि किसी को लगता है कि आहार और व्यायाम के साथ उनके प्रयासों के बावजूद कोई भी व्यक्ति अपने शरीर का आकार बदलता है।
यद्यपि अनुभव के मामले में भिन्नता है, लेकिन थायराइड बीमारी वाले किसी व्यक्ति के लिए यह असामान्य नहीं है कि वह थोड़े समय में वजन का ध्यान रखें।
शरीर के आकार और वजन में ये तेज़ परिवर्तन आपको अभिभूत महसूस कर सकते हैं और जो हो रहा है उसके नियंत्रण में असमर्थ हैं। यह दूसरों को भी समझाने में एक चुनौती हो सकती है, खासकर यदि वे थायराइड के कार्य को समझ नहीं पाते हैं या थायराइड रोग के साथ रहने का क्या मतलब है। लापरवाही या अनुशासन की कमी के रूप में गलत तरीके से गलत नहीं होने के प्रयास में, वजन कम करने के प्रयासों पर महत्वपूर्ण वजन वृद्धि का अनुभव करने वाले लोगों को दोगुना हो सकता है। अवास्तविक लक्ष्यों और आहार और अभ्यास दिनचर्या में सख्त परिवर्तनों के परिणामस्वरूप इस तरह के चरम व्यवहार की संभावित शारीरिक जटिलताओं के अलावा विफलता और विफलता की भावनाएं हो सकती हैं।
थकान और मांसपेशी कमजोरी
पर्याप्त, गुणवत्ता नींद एक चुनौती हो सकती है जब आपके पास थायराइड रोग हो, जिसके परिणामस्वरूप चिड़चिड़ाहट और मूड स्विंग हो। यदि आपके पास हाइपरथायरायडिज्म है, तो आप पाएंगे कि आप गिरने या सोने के लिए संघर्ष करते हैं। अनिद्रा हाइपरथायरायडिज्म का एक आम लक्षण है।
यदि आपके पास हाइपोथायरायडिज्म है, तो आपकी चुनौती यह हो सकती है कि आपको दिन के दौरान इसे बनाने के लिए अत्यधिक मात्रा में नींद या आराम की आवश्यकता महसूस हो।
थकान, मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण लक्षण हैं।
थकान, दर्द और मांसपेशियों की कमजोरी के बारे में बात करते समय, हम महत्वपूर्ण शारीरिक लक्षणों के बारे में बात कर रहे हैं जो आपके आस-पास के लोग नहीं देख सकते हैं। हम जिन चीजों को हम चाहते थे, उस पर काम करने में सक्षम नहीं होने की चुनौती, थायराइड रोग के साथ रहने के भावनात्मक रूप से जबरदस्त पहलू हो सकते हैं। आप शायद दिन के दौरान इसे बनाने की कोशिश कर रहे हैं जैसे कि आप धुएं पर चल रहे हैं और दूसरों को यह साबित करने के लिए दबाव महसूस कर सकते हैं कि आप केवल "अप्रचलित" या "आलसी" नहीं हैं। दूसरों को एक दिन में क्या किया जा सकता है, थायराइड बीमारी वाले किसी के लिए लगभग असंभव महसूस कर सकता है जो थकान और दर्द से सिर तक पैर का अनुभव कर रहा है।
दूसरों क्या सोचते हैं
जब आपके पास थायराइड रोग होता है, तो आप कई प्रकार के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं जो आपको भ्रमित, उदास और निराश महसूस करते हैं। आपका दिमाग और शरीर ऐसा महसूस कर सकता है कि वे आपके साथ सहयोग नहीं कर रहे हैं, आपके शरीर पर जो दर्द होता है, वह आपको जीवन में भाग लेने में असमर्थ महसूस कर सकता है, और आप शायद अपने चिकित्सक के साथ काम करने की कोशिश कर रहे हैं एक उपचार आहार ढूंढें जो आपके लिए काम करता है। यह एक यात्रा है जिसे नेविगेट करना मुश्किल हो सकता है।
दूसरों के लिए अपने अनुभव को समझाने की कोशिश कर एक और चुनौती पेश कर सकते हैं। पारिवारिक सदस्यों, दोस्तों और सहकर्मियों को यह समझ में नहीं आ रहा है कि थायरॉइड क्या करता है , कभी भी ध्यान न दें कि यह थायराइड रोग के साथ दैनिक आधार पर क्या रहना पसंद है। आलसी, भूलने या थके हुए नहीं होने के प्रयास में, आप अपने आप को अपनी सीमाओं से परे धक्का दे सकते हैं, जिससे और भी दर्द, मांसपेशियों की कमजोरी और थकान हो सकती है। अपने आप को दूसरों को प्रदान करना आवश्यक नहीं है और आपके शरीर और दिमाग पर विनाश को खत्म कर सकता है। जब हम समझ में नहीं आते हैं तो हम अक्सर अपने अनुभव में चोट लगते हैं और अकेले महसूस करते हैं। आत्म-देखभाल में न केवल आपके भौतिक शरीर बल्कि आपके विचारों और भावनात्मक अनुभवों का भी शामिल है।
बेहतर महसूस करने के लिए आप क्या कर सकते हैं
जब उनसे पूछा गया कि वह स्व-देखभाल युक्तियाँ अक्सर उन ग्राहकों को बताती है जो अपने थायराइड रोग यात्रा में अवसाद से जूझ रहे हैं, विटमैन की चीजों की कई सिफारिशें थीं जो सहायक हो सकती हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- श्वास तकनीकें। 5 गिनती के लिए सांस लें, जब तक आप कर सकते हैं और दोहराने के लिए 3 गिनती और निकास के लिए पकड़ लें।
- शांत शरीर, शांत मन। विटमैन डॉ। केली ब्रोगन, समग्र मनोचिकित्सक द्वारा एक मुफ्त वीडियो श्रृंखला की सिफारिश करता है, जिसका उद्देश्य अवसाद के लक्षणों को कम करने और दिमाग को शांत करने में मदद करना है।
- प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट। अपने चेहरे में मांसपेशियों के साथ शुरू करें और अपने पैरों पर अपना रास्ता काम करें, प्रत्येक मांसपेशियों के समूह को 10 सेकंड तक टेंशन करें और फिर रिलीज़ करें।
- मुस्कुराओ, हंसी और मजा करो। एक मजाकिया फिल्म क्यू या किसी मित्र को हंसने और खुश हार्मोन को छोड़ने, अपने सिर को वापस पाने और अपनी मुस्कान में वापस जाने के लिए बुलाओ।
- इसको लिख डालो। एक कलम पकड़ो और काम पर जाओ। अपनी भावनाओं को स्वीकार करें और लिखें, जो आप डरते हैं या आप क्या मानते हैं वह आपके तनाव को ट्रिगर कर रहा है। जर्नल संकेतों के लिए, यदि आपको यह जानने में कठिनाई होती है कि कहां से शुरू करना है, तो वह आपको लिखने के लिए जैसी साइटों की सिफारिश करती है।
- अपने स्टीरियो पर "दहशत" बटन दबाएं। अपनी पसंदीदा विश्राम प्ले सूची पर रखें या अपने सर्वश्रेष्ठ गो-टू गानों में से एक को डालें जो आपको गाना और नृत्य करना चाहते हैं!
- अरोमाथेरेपी का प्रयोग करें। लैवेंडर या कैमोमाइल जैसे आवश्यक तेलों को शांत करना, या मसालेदार और भूरे रंग के तेल हमारे शरीर को शांत कर सकते हैं। वह एक रूमाल पर स्प्रे करने के लिए पानी के साथ लैवेंडर बूंदों मिश्रण मिश्रण का सुझाव है। नीचे लेट जाओ, अपनी आंखें बंद करें और अपनी आंखों पर रूमाल रखें जबकि आप शांत रूप से अपनी सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करें।
- आभासी छुट्टी पर जाओ। निर्देशित इमेजरी का उपयोग तब सहायक हो सकता है जब हमारे शरीर में भावनात्मक ऊर्जा का अनुभव हो रहा हो। अपनी आंखें बंद करें और ऐसी जगह या स्थिति के बारे में सोचें जिसमें आप पूरी तरह से शांति और आराम से महसूस करते हैं।
सहायता और सहायता ढूँढना
व्यक्तिगत और ऑनलाइन दोनों में सहायता समूह, भारी और चुनौतीपूर्ण समय के दौरान आराम, समर्थन और प्रोत्साहन खोजने का एक शानदार तरीका हो सकता है। थायराइड बीमारी के साथ रहने वाले अन्य लोगों के साथ जानकारी और अनुभव साझा करना विशेष रूप से सहायक हो सकता है क्योंकि नए शोध आयोजित किए जाते हैं और उपचार विधियों की खोज की जाती है। आप फेसबुक और अन्य सोशल मीडिया प्लेटफार्मों और वेबसाइटों के माध्यम से ऑनलाइन जीवंत समर्थन समुदायों को पा सकते हैं।
आप थायराइड रोग के साथ रहने की भावनात्मक चुनौतियों को संसाधित करने के लिए पेशेवर परामर्श लेना चुन सकते हैं। जैसे ही आप इस चिकित्सा यात्रा पर नेविगेट करते हैं, आपको एक तटस्थ पार्टी के साथ अनुभव को संसाधित करने में मदद मिल सकती है जो आपको उपस्थित रहने में मदद कर सकती है और इन चुनौतियों के बीच अच्छी तरह से रहने पर ध्यान केंद्रित कर सकती है। कुछ चिकित्सक चिकित्सकीय और स्वास्थ्य से संबंधित चिंताओं में विशेषज्ञ हैं, जिससे ग्राहकों को थायराइड रोग जैसी चिकित्सा स्थितियों के साथ रहते हुए शांति और आराम मिलती है।
अपने आप, अपने दोस्तों और अपने परिवार के सदस्यों से धैर्य रखने के लिए याद रखें। ऐसे समय हो सकते हैं जब आप महसूस करते हैं कि आप जो भी अनुभव कर रहे हैं, भावनात्मक रूप से या शारीरिक रूप से आप समझ रहे हैं, और आप सही हो सकते हैं। अन्य स्थितियों के साथ, थायराइड रोग और अवसाद दोनों स्थितियों को अक्सर उन लोगों द्वारा गलत समझा जाता है जो इसे स्वयं अनुभव नहीं कर रहे हैं। थायराइड रोग के बारे में जानकारी साझा करने के साथ-साथ आपकी सहायता प्रणाली के साथ स्थिति के साथ रहने का भावनात्मक अनुभव भी उपयोगी हो सकता है।
विटमैन शेयरों के बारे में सुझाव के रूप में, "एक नंबर जो आप कर सकते हैं वह सुनना है। उनके अनुभव को स्वीकार करें और उनसे पूछें कि क्या कोई विशेष रूप से वे आपको समर्थन देना चाहते हैं।"
> स्रोत:
> विटमैन, जे। (2017)। Thyroidlovingcare.com