आईबीएस के लिए शीर्ष पुस्तकें

बहुत से लोग जिनके पास चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) है, वे किताबें पढ़ने में रुचि रखते हैं जो सलाह देते हैं और इस स्थिति से निपटने में मदद करते हैं। यह जानना मुश्किल है कि कौन सी किताबें सचमुच सहायक हो रही हैं, और जो स्वयं स्वयं पर बैठने जा रही हैं, अप्रयुक्त हैं। आईबीएस पुस्तक में देखने के लिए मुख्य चीजों में से एक समझदार सलाह है जिसे जीवन जीने के दौरान पालन किया जा सकता है जिसमें स्वस्थ गतिविधियों के साथ-साथ समारोह और रातें भी शामिल हैं। आहार जो बहुत ही सीमित हैं, या व्यक्तिगत जीवनशैली की अनुमति नहीं देते हैं (जिनके पास रसोई घर पकाने में पूरे दिन खर्च होता है?) कई लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं होने जा रहे हैं। पिछले कुछ वर्षों में आईबीएस पर कई किताबें पढ़ने और समीक्षा करने के बाद, मैंने अपनी सबसे अच्छी सूची बनाई है।

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कम-फोडमैप आहार के लिए सब कुछ गाइड

आईबीएस स्व-देखभाल में नवीनतम को लगभग अनजान शब्दों के इस संक्षिप्त शब्द के साथ करना है: किण्वनीय ओलिगोसाक्राइड्स, डिसैकराइड्स, मोनोसैक्साइड, और पॉलीओल्स, या, एफओडीएमएपी। एफओडीएमएपी ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जिनमें चीनी का एक प्रकार होता है जो अन्य लोगों की तुलना में आईबीएस वाले लोगों की पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकता है। यह पुस्तक न केवल आपको खाने वाले भोजन में एफओडीएमएपी की मात्रा को कम करने के कार्य के माध्यम से ले जाती है, बल्कि यह आपकी मदद करने के लिए कई व्यंजन भी प्रदान करती है। किताब स्पष्ट रूप से लिखी गई है ताकि कोई भी आहार का पालन करने के तरीके को समझ सके, व्यंजन सरल और आसान बनाने के लिए हैं, और फोटोग्राफी बहुत खूबसूरत है।

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आईबीएस के लिए भोजन

आईबीएस के लिए भोजन आईबीएस वाले लोगों की मदद करने के लिए एक व्यापक गाइड है जो वे खाने वाले भोजन के बारे में सोचते हैं। यह पुस्तक आईबीएस के साथ कई लोगों की पुस्तकालय में स्वागत है जो ट्रिगर खाद्य पदार्थों से अपने लक्षणों को खत्म करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। आईबीएस वाले लोगों के उपकरण यहां पाए जाते हैं, वे ट्रिगर खाद्य पदार्थों की पहचान कर सकते हैं और उन्हें चरणबद्ध करने में मदद कर सकते हैं और इसके बजाय जगह में एक और आईबीएस-अनुकूल आहार योजना डाल सकते हैं।

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पाचन तंत्र से स्वतंत्रता

इस पुस्तक में, लेखक गैरी गिटनिक, एमडी वकील दिल की धड़कन, गैस, सूजन, और आईबीएस जैसे पाचन विकारों का मुकाबला करने के लिए जीवनशैली में परिवर्तन का उपयोग करते हैं। कई केस स्टडीज के माध्यम से पाठक को ले कर, डॉ गिटनिक ने महत्वपूर्ण जीवनशैली में परिवर्तनों को दर्शाया जो लक्षणों को कम कर सकते हैं। रोगी कहानियों के उदाहरण यह समझने में मदद कर सकते हैं कि कैसे जीवनशैली में परिवर्तन कम जीआई लक्षणों का कारण बन सकता है।

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पहला साल: आईबीएस

आईबीएस के निदान के बाद पहले वर्ष के माध्यम से नए निदान रोगी को मार्गदर्शन करने के लिए "प्रथम वर्ष: आईबीएस" की रणनीति अपने शीर्षक के लिए सच है। यह कोई छोटा काम नहीं है क्योंकि आईबीएस के बारे में जानने के लिए एक महत्वपूर्ण राशि है और प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग उपचार और जीवन शैली में परिवर्तनों का जवाब देता है। इसे तोड़ने और अधिक काटने वाले आकारों में सीखने में मदद करने के लिए, यह पुस्तक प्रत्येक दिन, सप्ताह या महीने में केवल एक विषय पर केंद्रित होती है। यह पाठक को अगले विचार पर जाने से पहले नई जानकारी को समझने और लागू करने का मौका देता है। जो लोग योजना बनाना चाहते हैं, उनके लिए यह पुस्तक आईबीएस के प्रबंधन के बारे में और अधिक व्यवस्थित होने में मदद कर सकती है।

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आईबीएस के बांड तोड़ना

अपनी पुस्तक में, डॉ बोलेन कई औजार प्रस्तुत करते हैं जो आईबीएस वाले लोग अपने लक्षणों पर नियंत्रण पाने के लिए उपयोग कर सकते हैं। वह आईबीएस में अक्सर अनदेखी विषयों पर छूती है जैसे असंतोष, भावनात्मक बीमारी, और चिकित्सकों के साथ एक कामकाजी संबंध विकसित करना। अपने अभ्यास से उदाहरणों का प्रयोग करते हुए, वह बताती है कि आईबीएस फ्लेयर-अप पर नियंत्रण पाने के लिए सकारात्मक सोच और आत्म-चर्चा का उपयोग कैसे करें।

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पाचन स्वास्थ्य पर मेयो क्लिनिक

पाचन स्वास्थ्य में एक सम्मानित नाम से यह पुस्तक, द मेयो क्लिनिक, सामान्य रूप से आईबीएस उपचार, जैसे भोजन भाग, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), और कितना फाइबर खाने के लिए कवर अवधारणाओं पर छूती है। सामान्य नैदानिक ​​परीक्षणों के एक खंड में आईबीएस के निदान से पहले किए गए कई लोग शामिल हैं, यहां तक ​​कि उन कम ज्ञात, जैसे पारगमन अध्ययन भी। पाचन तंत्र के लिए सामान्य 'कैसे करें' मैनुअल और समस्या निवारण मार्गदर्शिका के रूप में यह पुस्तक एक अच्छी पसंद है।

आईबीएस पर अच्छी किताबें ढूँढना

आईबीएस के लक्षणों से निपटने के लिए सलाह की कोई कमी नहीं है, लेकिन निश्चित रूप से सम्मानित स्रोतों की कमी है जिसे भरोसा किया जा सकता है। आईबीएस पर एक अच्छी किताब ढूंढना मुश्किल हो सकता है, लेकिन ये विकल्प भीड़ से बाहर खड़े हो जाते हैं। जिन पुस्तकों में क्रियाशील सलाह है जो उचित और सहायक लगती है, और बहुत सारी खुराक या अन्य सामग्रियों को खरीदने की आवश्यकता नहीं है, वे अच्छे विकल्प हैं। आईबीएस के साथ हर व्यक्ति एक इलाज का जवाब नहीं देगा, यही कारण है कि कुछ परीक्षण और त्रुटि शामिल है और इतनी विविध सलाह क्यों है। सही उपचार ढूंढने में समय लग सकता है, लेकिन एक कार्यक्रम के साथ चिपके हुए और इसे देखकर परिणाम प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है।