आप तट पर खड़े होकर पानी पर देख रहे हैं। आप जानते हैं कि सुनामी आ रही है लेकिन ऐसा करने के लिए आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं और कहीं भी नहीं चल सकते हैं।
इस तरह एक महिला ने अपने पति की मृत्यु की प्रतीक्षा की। वह अग्रिम दुःख का सामना कर रही थी, उसकी वास्तविक मृत्यु से पहले अपने साथी के नुकसान को गंभीर रूप से दुखी कर रही थी।
मृत्यु के बाद होने वाले दुःख से अनुमानित दुःख बहुत अलग नहीं है।
इसमें मरने वाले प्रियजन के लिए गहन उदासी, अवसाद और गहरी चिंता शामिल हो सकती है। भय, क्रोध और इनकार की भावनाएं भी सामान्य हैं।
अचानक मौत के बाद होने वाले दुःख के विपरीत, अग्रिम दुःख को बंद करने का अवसर प्रदान करता है। धीरे-धीरे अपने प्रियजन के बिना जीवन में समायोजन करना, क्योंकि वह कुछ गतिविधियों को करने में असमर्थ हो जाता है, जिसे आप एक बार मज़ा करते थे और प्रतीत होता है कि मृत्यु के निकट वे पूरी तरह से पूरे व्यक्ति बन जाते हैं, जिससे मृत्यु को स्वीकार करना आसान हो सकता है। जो लोग अचानक मौत के नुकसान का अनुभव करते हैं उन्हें अक्सर तीव्र क्रोध होता है और उन्हें अपने नुकसान की वास्तविकता को स्वीकार करने में कठिनाई होती है।
प्रत्याशित दुःख भी पांच महत्वपूर्ण चीजों को कहने का अवसर प्रदान करता है:
- क्या आप कृपया मुझे क्षमा करेंगे?
- मैं तुम्हें माफ़ करता हूं।
- धन्यवाद।
- मैं तुमसे प्यार करता हूँ।
- अलविदा
रिश्ते को पूरा सर्कल लाने का मौका मिलने से बंद होने की भावना आ सकती है और मौत के बाद दुखी प्रक्रिया हो सकती है।
ईरा बायॉक, एमडी द्वारा "द फोर थिंग्स द मैटर मोस्ट" पुस्तक की समीक्षा में इन पांच चीजों के बारे में और पढ़ें
हालांकि, किसी को भी किसी प्रिय की मौत से पहले अग्रिम दुःख का अनुभव नहीं होता है। दुख एक व्यक्तिगत प्रक्रिया है और अग्रिम दुःख अलग नहीं है। इसे मृत्यु की वास्तविकता की स्वीकृति की आवश्यकता है, और हर कोई ऐसा करने के लिए तैयार नहीं होगा। कुछ लोग मौत को स्वीकार करने की तरह महसूस कर सकते हैं, संक्षेप में, अपने प्रियजन को छोड़ देना।
अपने प्रियजन और आपके द्वारा साझा किए जाने वाले रिश्ते के रूप में प्रत्याशित दुःख को देखने के बजाय, आप इसे उस संबंध को मजबूत करने और इसे पूर्णता तक लाने के अनूठे अवसर के रूप में देख सकते हैं।