सामान्य सिरदर्द ट्रिगर्स आप से बच सकते हैं

आपके सिरदर्द का कारण क्या हो सकता है?

बहुत सारे सिरदर्द ट्रिगर्स हैं - कुछ दूसरों से बचने के लिए आसान है। यदि आप उनसे बचने या कम नहीं कर सकते हैं, तो आपका अगला सबसे अच्छा विकल्प है। यहां किसी विशेष क्रम में 10 सामान्य सिरदर्द ट्रिगर्स पर नज़र डालें।

छुट्टी सिरदर्द

निश्चित रूप से, परिवार, होस्टिंग, और छुट्टियों के उत्सव के साथ जाने वाले सभी स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का तनाव सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है।

लेकिन, छुट्टी या अवधि के दौरान होने वाली "लेट-डाउन परिकल्पना" नामक कुछ भी है - इसका मतलब यह है कि सिर दर्द, विशेष रूप से माइग्रेन, तनाव में गिरावट के बाद होने की अधिक संभावना होती है। तंत्र अस्पष्ट क्यों है लेकिन तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर में गिरावट के कारण हो सकता है।

उपवास सिरदर्द

एक उपवास सिरदर्द सिर के सामने एक सामान्यीकृत हल्के से मध्यम दर्द का कारण बनता है। यह फिर से खाने के 72 घंटे के भीतर हल करता है। सिरदर्द से पीड़ित लोग आमतौर पर सिरदर्द से पीड़ित व्यक्तियों की तुलना में उपवास के दौरान सिरदर्द विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं।

पर्यावरण परिवर्तन जो सिरदर्द को प्रेरित करते हैं

उज्ज्वल रोशनी, कुछ गंध और मौसम में बदलाव - विशेष रूप से तूफान - कुछ लोगों के लिए सिरदर्द हो सकता है।

गरीब नींद स्वच्छता और सिरदर्द

नींद की समस्याएं - जैसे नींद में कमी, ओवरस्लीपिंग, या आपके नींद पैटर्न में बदलाव तीव्र माइग्रेन और तनाव-प्रकार के सिरदर्द के लिए ट्रिगर्स हैं।

तनाव और सिरदर्द के बीच का लिंक

तनाव एक नया सिरदर्द विकार ट्रिगर कर सकता है, मौजूदा सिरदर्द विकार को खराब कर सकता है, या एपिसोडिक को पुराने सिरदर्द में बदल सकता है। जिस तंत्र के माध्यम से तनाव सिरदर्द को प्रभावित करता है वह अभी भी एक रहस्य है। संभावना है कि तनाव केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और परिधीय तंत्रिका तंत्र दोनों में विभिन्न दर्द प्रक्रियाओं के साथ बातचीत करता है।

धूम्रपान और क्लस्टर सिरदर्द

धूम्रपान क्लस्टर सिरदर्द से जुड़ा सबसे बड़ा ट्रिगर हो सकता है। क्लस्टर सिरदर्द (सीएच) के 374 पीड़ितों के सेफलालगिया में एक अध्ययन में पाया गया कि एपिसोडिक सीएच रोगियों में से लगभग 79% धूम्रपान करते हैं। पुराने सीएच रोगियों का एक बड़ा प्रतिशत (88 प्रतिशत) धूम्रपान किया।

मासिक धर्म और माइग्रेन

महिलाओं के चक्र में दूसरी बार माइग्रेन हमलों की तुलना में मासिक धर्म से संबंधित माइग्रेन लंबे और अधिक गंभीर होते हैं।

चीनी खाद्य सिरदर्द

जिस तंत्र के माध्यम से मोनोसोडियम ग्लूटामेट (एमएसजी) सिरदर्द का कारण बनता है, वह मस्तिष्क में रक्तचाप के रक्तचाप और रक्त वाहिकाओं के फैलाव के संयोजन के माध्यम से होता है। एमएसजी का प्रयोग आमतौर पर कुछ जातीय खाद्य पदार्थों को तैयार करने के लिए किया जाता है और यह डिब्बाबंद या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, विशेष रूप से सूप, सॉस, शोरबा और ड्रेसिंग में भी पाया जा सकता है।

सिरदर्द ट्रिगर्स के रूप में सामान्य खाद्य पदार्थ

खाद्य पदार्थ - एमएसजी के अलावा - जो विशेष रूप से माइग्रेन-ट्रिगरिंग में शामिल हैं:

• प्रसंस्कृत मीट और मछली
• वृद्ध चीज
• चॉकलेट
• कैफीन

शराब के साथ संबद्ध सिरदर्द की एक संख्या

जबकि अल्कोहल माइग्रेन और क्लस्टर सिरदर्द का एक आम उपद्रव है, यह शराब से प्रेरित सिरदर्द के रूप में जाना जाने वाला अपना सिरदर्द भी प्रेरित कर सकता है। एक क्लासिक शराब से प्रेरित सिरदर्द - जिसमें दो प्रकार होते हैं, एक कॉकटेल सिरदर्द , और एक हैंगओवर सिरदर्द - एक तनाव-प्रकार के सिरदर्द के समान होता है जिसमें यह अक्सर सिर के दोनों किनारों पर स्थित होता है, लेकिन इसमें एक स्पंदन की गुणवत्ता होती है माइग्रेन की। "

जमीनी स्तर

सिरदर्द ट्रिगर्स का प्रबंधन कठिन काम है। याद रखें, आप सभी ट्रिगर्स से नहीं बच सकते - इसके बजाय, उनके साथ मुकाबला करना एक और अधिक उचित लक्ष्य है।

_{सूत्रों का कहना है:}

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