एक विमान पर उड़ान भरने के दौरान बेचैन पैर लक्षणों को कैसे दूर करें

गतिविधियों और दवाओं को विचलित करने में मदद मिल सकती है

अस्वस्थ पैरों सिंड्रोम (आरएलएस) लंबे समय तक बैठे समय विशेष रूप से तीव्र हो सकता है, खासकर विमान पर उड़ते समय। उड़ानों पर आरएलएस के लक्षणों से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? उड़ान भरते समय बेचैन पैर के लक्षणों को कैसे छुटकारा पाना सीखें, जिसमें एक सीट चुनने के साथ-साथ विचलित गतिविधियों, सौम्य व्यायाम और चिकित्सकीय दवाओं के उपयोग शामिल हैं।

स्थिति जब अस्वस्थ पैर लक्षण Worsen

अस्वस्थ पैरों सिंड्रोम को एक असहज सनसनीखेजता की विशेषता है जो आम तौर पर आगे बढ़ने के आग्रह से जुड़े पैरों को प्रभावित करती है। यह शाम या रात में खराब हो जाता है, खासतौर पर निष्क्रियता के दौरान या लंबे समय तक निष्क्रिय होने पर निष्क्रियता के दौरान। आंदोलन संबंधित असुविधा से राहत देता है।

यह देखते हुए कि लंबे समय तक बैठे लक्षणों को खराब कर देते हैं, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि लंबी उड़ानों पर आरएलएस अधिक समस्याग्रस्त हो सकता है। यह कार, बस या ट्रेन के माध्यम से विस्तारित यात्राओं के दौरान भी प्रकट हो सकता है। जितना अधिक आसन्न गतिविधि चलती है, असुविधा अधिक तीव्र हो सकती है। एक थिएटर में बैठे या यहां तक ​​कि लंबे समय तक व्यापार बैठक के दौरान आरएलएस भी खराब हो सकता है। निष्क्रियता की ये अवधि लक्षण असहिष्णु हो सकती है। सीमित महसूस करते समय, लक्षण खराब हो सकते हैं। इस विषय में क्या किया जा सकता है?

एक विमान पर उड़ान भरने के दौरान आरएलएस लक्षणों को कैसे छुटकारा पाएं

ट्रिगर और परिस्थितियों से बचने के अलावा जहां आपके लक्षण पहले खराब हो गए हैं, कुछ अन्य हस्तक्षेप भी उपयोगी साबित हो सकते हैं।

यदि संभव हो तो एक गलियारा सीट प्राप्त करने का प्रयास करें क्योंकि कैंसर की भावना अक्सर लक्षणों को बढ़ा सकती है। यदि आपको उठने और इसे चलाने की आवश्यकता है, तो यह आसान होगा यदि आप गलियारे के नजदीक हैं। मानसिक रूप से विचलित करने वाली गतिविधियां भी मदद कर सकती हैं, जैसे कि नरम अभ्यास और आवश्यकतानुसार चिकित्सकीय दवाओं के उपयोग के लिए।

यदि संभव हो, तो उस समय अपनी उड़ान को शेड्यूल करने का प्रयास करें जब आपको अपने आरएलएस लक्षणों का अनुभव करने की संभावना कम हो। शाम या रात में उड़ानों से बचने में मददगार हो सकता है, क्योंकि ये समय है जब स्थिति खराब होने की उम्मीद है।

जब आप यात्रा पर होते हैं, तो मानसिक रूप से विचलित करने वाली गतिविधियों में शामिल होने का प्रयास करें। आमतौर पर इसे फिल्म पढ़ने या देखने से अधिक की आवश्यकता होती है। आप अधिक मानसिक रूप से व्यस्त होना चाहते हैं। ऐसी गतिविधि का चयन करने का प्रयास करें जिसके लिए एकाग्रता या समस्या हल करने की आवश्यकता हो। कई लोगों को पहेली या सुडोकू पहेली पर काम करने में मदद मिलती है। इसी तरह, आपके स्मार्टफोन पर अन्य गेम आपके दिमाग को संलग्न कर सकते हैं और आपको लक्षणों से विचलित कर सकते हैं।

यदि असुविधाजनक या बेचैन लक्षण होने लगते हैं, तो आप पाएंगे कि यह आपके शरीर को राहत प्राप्त करने में मददगार है। आपको अपनी सीट से उठने और विमान के गलियारे में चलने की आवश्यकता हो सकती है। शौचालय के लिए एक यात्रा ले लो। खिंचाव भी लक्षणों को कम कर सकता है। यह आपके पैर को रगड़ने या यहां तक ​​कि अपने पैर को टैप करने में मदद कर सकता है।

कुछ मामलों में, अपने नींद के डॉक्टर के साथ अपनी यात्रा के लिए आगे की योजना बनाने के लिए उपयुक्त हो सकता है। ऐसी कुछ दवाएं हैं जिनका इस्तेमाल अवसरों के लिए आवश्यक हो सकता है जब आपके बेचैन पैर खराब होने के लिए उपयुक्त होते हैं। इनमें गैबैपेन्टिन या ओपियोइड दवाएं शामिल हो सकती हैं।

आम तौर पर, यह सुनिश्चित करने में भी सहायक होता है कि आपके बेसलाइन लक्षणों को बेहतर रूप से नियंत्रित किया जाता है। लक्षणों को जांच में रखते हुए, आपको उड़ने जैसी स्थितियों के दौरान भड़काने का अनुभव होने की संभावना कम होगी। यदि आपके पास लौह की कमी है, तो लोहा पूरक लेना आवश्यक हो सकता है, जैसा कि कम फेरिटिन स्तर द्वारा प्रदर्शित किया गया है। मिरपेक्स और रिकिप जैसी पहली पंक्ति दवाएं आपको अपने लक्षणों को जांच में रखने में भी मदद कर सकती हैं।

इसके अलावा, कुछ दवाएं हैं जो आरएलएस के लिए घड़ी के आसपास अच्छी तरह से काम करती हैं। ये 24 घंटे की दवाएं लाभों को दूर करने और फ्लेरेस को रोकने में मदद कर सकती हैं, यहां तक ​​कि विशिष्ट परिस्थितियों में भी होती है।

इस श्रेणी में कुछ चिकित्सकीय दवाओं में न्यूपरो पैच या गैरेजिन नामक गैबैपेन्टिन का विस्तारित रिलीज संस्करण शामिल है जिसे हॉरिज़ेंट कहा जाता है।

से एक शब्द

यदि आपके पास अस्वस्थ पैरों सिंड्रोम हैं, तो लंबी उड़ान या यात्रा करने से डरने का कोई कारण नहीं है। सावधानीपूर्वक योजना और आपके डॉक्टर के साथ वार्तालाप यह सुनिश्चित कर सकता है कि आप आराम से यात्रा करने में सक्षम हैं, आरएलएस के डर के बिना अनावश्यक असुविधा होती है। यदि आप पहले से ही अपनी यात्रा के बीच में हैं, तो आप अपने आप को विचलित करने और होने वाले लक्षणों से छुटकारा पाने के दौरान अन्य विकल्प उपलब्ध हैं।

_{स्रोत:}

_{क्रिएगर, एमएच एट अल । "सिद्धांतों और नींद चिकित्सा का अभ्यास।" विशेषज्ञकंसल्ट , 6 वां संस्करण, 2017।}