हमारी मूल क्षमताओं के नुकसान को रोकना (या देरी) करना
कार्यात्मक गिरावट हमारी शारीरिक और मानसिक क्षमताओं का नुकसान है। यदि कार्यात्मक गिरावट उम्र बढ़ने या आयु से संबंधित समस्याओं का परिणाम है (जैसा कि यह अक्सर होता है), तो इसे "आयु से संबंधित कार्यात्मक गिरावट" कहा जाता है।
आम आयु से संबंधित कार्यात्मक गिरावट के कई प्रकार हैं। इसमें शामिल है:
- विजन समस्याएं जैसे मैकुलर अपघटन, परेशानी पढ़ने , मोतियाबिंद, और ग्लूकोमा ।
- सुनवाई और श्रवण सहायता जैसे नुकसान की समस्याएं सुनना ।
- संतुलन की समस्याएं
- मानसिक फिटनेस या डिमेंशिया में बदलाव सहित मेमोरी और मस्तिष्क की समस्याएं।
- ऑस्टियोपेनिया और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों में कमजोरी।
यह उन सभी चीजों की एक छोटी सूची है जो उम्र बढ़ने के कारण किसी व्यक्ति के शरीर में बदल सकती हैं जो कार्यात्मक गिरावट का कारण बन सकती है। स्वस्थ जीवनशैली पर ध्यान केंद्रित करके आप कम से कम कार्यात्मक गिरावट का अपना सर्वश्रेष्ठ मौका दे सकते हैं।
कार्यात्मक गिरावट प्रगति कैसे करता है?
आयु से संबंधित कार्यात्मक गिरावट सूक्ष्म हो सकती है - आपको पहली बार चश्मे पढ़ने की आवश्यकता हो सकती है, उदाहरण के लिए, या ऑस्टियोपेनिया का निदान किया जाना चाहिए। हालांकि, यह अचानक तेजी से बढ़ सकता है और एक बूढ़ा व्यक्ति को अकेले रहने, अकेले रहने, या दैनिक जीवन की मूल बातें (जैसे स्नान, ड्रेसिंग, बाथरूम में जाने और खाने) की देखभाल करने में असमर्थ रहता है।
समुदाय में रहने वाले 65 वर्ष से अधिक उम्र के 8% तक - यह हर आठ वरिष्ठ नागरिकों में से लगभग एक है - इन बुनियादी दैनिक कार्यों में से एक या अधिक के साथ मदद की ज़रूरत है।
बहुत बुजुर्गों (जो 85 वर्ष और उससे अधिक उम्र के हैं) के लिए, कुछ 56% महिलाएं और 38% पुरुषों को घर पर मदद की ज़रूरत है या एक सुविधा में रहते हैं जहां उन्हें दैनिक सहायता मिलती है।
पुरानी बीमारी धीरे-धीरे कार्यात्मक गिरावट का कारण बन सकती है, लेकिन वृद्ध लोगों को अस्पताल में भर्ती होने पर कार्यात्मक गिरावट तेजी से हो सकती है। वास्तव में, 74 वर्ष और उससे अधिक उम्र के मरीजों के एक समूह के एक अध्ययन में जिन्हें अस्पताल में भर्ती कराया गया था, शोधकर्ता अपने अस्पताल के दूसरे दिन तक कार्यात्मक गिरावट का पता लगाने में सक्षम थे।
अध्ययन ने सिफारिश की कि चिकित्सक पुराने, अस्पताल में मरीजों में कार्यात्मक गिरावट को कम करने के लिए कदम उठाएंगे।
कार्यात्मक गिरावट को रोकना
कार्यात्मक गिरावट को रोकने के लिए संभव है, लेकिन यह संभवतः कुछ काम करेगा, और यह हर मामले में सफल नहीं हो सकता है।
उदाहरण के लिए, 75 साल या उससे अधिक उम्र के कमजोर बुजुर्ग लोगों के एक समूह ने छह महीने के अध्ययन में भाग लिया ताकि यह देखने के लिए कि उनकी शारीरिक क्षमताओं में सुधार हुआ है - जैसे कि उनकी शेष राशि, मांसपेशियों की ताकत, एक स्थिति से दूसरे स्थानांतरित करने की क्षमता, और गतिशीलता - रोक सकती है या उनके कार्यात्मक गिरावट धीमा।
अध्ययन, जिसमें गृह-आधारित भौतिक चिकित्सा और अन्य शिक्षा और परामर्श शामिल थे, उन लोगों के बीच धीमी गति से धीमा होने में सफल रहे, जो मामूली रूप से कमजोर थे, लेकिन उन लोगों में से जो गंभीर रूप से कमजोर थे। चिकित्सा प्राप्त करने वाले समूह के कम लोगों ने एक ऐसे समूह की तुलना में एक नर्सिंग होम में प्रवेश किया जिसने भौतिक चिकित्सा और अन्य हस्तक्षेप नहीं प्राप्त किए, लेकिन दोनों समूहों के बीच का अंतर सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण नहीं था।
स्लाइड को कार्यात्मक गिरावट में रोकने के लिए जल्द ही अभिनय हो सकता है।
उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में पाया गया कि कार्यात्मक गिरावट से जुड़े सबसे महत्वपूर्ण कारक नियमित गतिविधियों से निकाले गए दिनों की संख्या (अधिक दिन खराब है), प्रति दिन गर्म भोजन की संख्या (प्रति दिन कम गर्म भोजन है) बदतर), और संज्ञानात्मक स्थिति।
साथ ही, जो लोग अपने स्वास्थ्य पर विश्वास करते थे, वे पिछले वर्ष की तुलना में भी बदतर थे, उनके कार्य को बेहतर बनाने की संभावना कम थी।
इस बीच, वजन घटाने और अकेले रहना कार्यात्मक गिरावट के खिलाफ रक्षा करना प्रतीत होता था।
तल - रेखा
कार्यात्मक गिरावट को रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं? यह सलाह शायद परिचित लगती है: एक स्वस्थ आहार खाएं, नियमित रूप से व्यायाम करें, आपके पास होने वाली किसी भी पुरानी बीमारियों का प्रबंधन करें, और आम तौर पर सक्रिय रहें।
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