काला सागर के पूर्वी तट और काकेशस क्षेत्र के दक्षिणपश्चिम खंड पर आंशिक रूप से मान्यता प्राप्त राज्य है जिसे अब्खाज़िया (या स्वाभाविक गणराज्य अब्खाज़िया) कहा जाता है। दक्षिणी रूस में काकेशस पहाड़ों में वहां रहना अब्खासिया है, जो लोगों की एक अविश्वसनीय दीर्घायु और जीवनकाल के लिए जाना जाता है । लोगों के इस अपेक्षाकृत छोटे समूह को लंबे समय तक लंबे और स्वस्थ जीवन के लिए प्रतिष्ठा मिली है।
वास्तव में, 1 9 60 और 1 9 70 के दशक में, 150 साल की उम्र के लिए दावों, 110 वर्ष की उम्र में विवाह, और यहां तक कि 136 वर्ष की आयु में बच्चों के पिता की कहानियां भी की गईं! प्रचार-लुप्तप्राय सोवियत संघ द्वारा किए गए सबसे बड़ा दावा यह था कि शिरली मुस्लिमोव नामक एक अब्खासियन व्यक्ति 168 वर्ष का उल्लेखनीय उल्लेखनीय था। सोवियत संघ ने उन्हें और उनकी दीर्घायु को एक डाक टिकट के साथ सम्मानित किया, कुछ लोगों से पूछने के लिए, कहानियां सच हैं?
अब्खासिया कितने साल के हैं?
सीधे शब्दों में कहें, शताब्दियों और supercentenarians की चमत्कारी कहानियां पूरी तरह से सच नहीं थे। उम्मीद की जा रही है, अब्खासिया की दीर्घायु कथाओं के आस-पास बहुत सारे प्रचार का निर्माण किया गया था। अब्खासियन संस्कृति ने उम्र को पुरस्कृत किया, बहुत से लोग अतिरंजित हुए। इसके अलावा, कई अविश्वसनीय कहानियों की तरह, सच्चाई केवल आधुनिक किंवदंती की प्रत्येक कहानी के साथ ही सजा दी गई थी।
अतिरंजित कहानियों के बावजूद, आधुनिक इतिहास में अबखासियन लोग सबसे लंबे समय तक जीवित समाजों में से एक थे और दुनिया के अधिकांश देशों की तुलना में अधिक शताब्दियों के साथ - और अभी भी हैं।
उस भेद से परे, अब्खासियन भी सबसे बुजुर्ग उम्र बढ़ने वाली आबादी के बीच - मानसिक और शारीरिक रूप से दोनों। बुजुर्गों को हंसते हुए, नृत्य करने और नृत्य करने के लिए बुजुर्गों को जाना जाता है। इस बात पर ध्यान दिए बिना कि अब कितने समय तक अब्खासियन लोग रहते हैं, यह स्पष्ट है कि वे आज की पुरानी बीमारी से पीड़ित नहीं हैं, जो संभवतः उनकी संस्कृति, समुदाय और जीवन शैली में बड़े पैमाने पर होने की संभावना है।
उनका व्यायाम कार्यक्रम
अब्खासिया पहाड़ों में रहता है और लगभग हर दिन ऊपर और नीचे जा रहा है, और पतली पहाड़ी हवा में ऊपर और नीचे खर्च करते हैं। कहा जाता है कि यह निरंतर गतिविधि फिटनेस कार्यक्रमों या औपचारिक अभ्यास के बिना अब्खासिया के पुराने सदस्यों को फिट रखती है।
आहार
विशिष्ट रूप से सक्रिय जीवन शैली के अलावा, अब्खासिया को ज्यादातर पौधे आधारित आहार का पालन करने के लिए भी जाना जाता है, ताजा जोर दिया जाता है (जैसा कि "उठाया-आज-सुबह" ताजा) खाद्य पदार्थ, पूरे अनाज और नट्स में होता है। दिन आमतौर पर बगीचे से कच्चे हिरण के ताजा सलाद के साथ शुरू होता है। नट्स को लगभग हर भोजन पर परोसा जाता है, जो एंटीऑक्सीडेंट मूल्य लाता है, और वे अपने मत्ज़ोनी, एक सुसंस्कृत दूध पेय के लिए जाने जाते हैं। लेकिन शायद उतना ही महत्वपूर्ण है जितना अब्खासियन लोग खाते हैं जो वे नहीं खाते हैं। वे एक समुदाय हैं जो परिष्कृत आटा, तेल, या शर्करा का उपभोग नहीं करते हैं।
न केवल अब्खासिया ताजा खाद्य पदार्थों के लिए जाना जाता है, बल्कि उनका समग्र कैलोरी सेवन भी होता है। औसत अब्खासियन आहार प्रति दिन निर्धारित 2000 कैलोरी से नीचे होता है। अब्खासिया न केवल अच्छे भोजन खाते हैं बल्कि तुलनात्मक रूप से उनमें से अधिकतर नहीं खाते हैं, जो कि कई दीर्घायु शोधकर्ताओं के लिए आश्चर्य की बात नहीं है क्योंकि कैलोरी सेवन सीमित करने से प्रयोगशाला स्थितियों में जीवन प्रत्याशा में वृद्धि देखी गई है।
उनकी दीर्घायु "गुप्त"
ज्यादातर विशेषज्ञ इस बात से सहमत होंगे कि अब्खासियन लोगों की जबरदस्त दीर्घायु के लिए सिर्फ एक रहस्य नहीं है। एक सक्रिय जीवनशैली और सीमित, लेकिन स्वस्थ आहार के अलावा, अब्खासिया के पास भी मजबूत सांस्कृतिक प्रभाव पड़ा है, जिसने संभवतः केवल उन सामुदायिक सदस्यों की संख्या में योगदान दिया है जो अपने नब्बे के दशक और यहां तक कि एक सैकड़ों में भी रहते हैं। यदि आप अब्खासिया से एक सबक लेते हैं, तो यह हो: वे वास्तव में बढ़ते पुराने का आनंद लेते हैं। एक समूह के रूप में, बाकी दुनिया के विपरीत, वे उम्र बढ़ने की उम्मीद करते हैं। आयु उन्हें अपने समुदाय, चरम सम्मान, और जगह की भावना में स्थिति प्रदान करती है।
यहां तक कि उनकी बुढ़ापे में भी, अब्खासियन कभी भी शब्द के पश्चिमी अर्थ में "सेवानिवृत्त" नहीं होते और अपने जीवन के अंत तक अपने समुदाय में सक्रिय प्रतिभागियों के साथ रहते हैं।
सूत्रों का कहना है:
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रॉबिन्स, जॉन। 100 पर स्वस्थ: विश्व के सबसे स्वस्थ और सबसे लंबे समय तक रहने वाले लोगों के वैज्ञानिक रूप से सिद्ध रहस्य । न्यूयॉर्क: रैंडम हाउस, 2006।