पुरुषों के लिए कितना शराब सुरक्षित है?

अल्कोहल उपभोग के स्वास्थ्य लाभ और दोष

अच्छी खबर: अपने दोस्तों के साथ कुछ बीयर होने से शायद आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। वास्तव में, यह स्पष्ट है कि बहुत सारे शराब पीना बहुत हानिकारक हो सकता है, इसमें बहुत सारे सबूत हैं कि शराब की थोड़ी मात्रा पीना आपके लिए अच्छा है, दिल के स्वास्थ्य में योगदान देता है और यहां तक ​​कि आपकी रचनात्मकता को बढ़ावा देता है और अल्जाइमर रोग को रोकता है ।

कितना शराब सुरक्षित है?

शोध से पता चलता है कि पुरुष (और महिलाएं) जो प्रति दिन एक या दो मादक पेय पदार्थों का उपभोग करते हैं, उन्हें अस्थिरों की तुलना में कोरोनरी हृदय रोग से कम मृत्यु दर होती है।

पुरुषों के लिए अनुशंसित सुरक्षित सेवन दिन में शराब की तीन इकाइयों से अधिक नहीं है, या प्रति सप्ताह 21 इकाइयां नहीं हैं। अल्कोहल की इकाइयों को पेय पदार्थों की संख्या से भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि कई आम पेय एक से अधिक इकाइयों के रूप में गिना जाता है।

शराब की एक इकाई बराबर है:

• बीयर का आधा पिंट युक्त (मात्रा में 3-4 प्रतिशत अल्कोहल)
• आत्मा का एक छोटा सा उपाय (मात्रा द्वारा 40 प्रतिशत अल्कोहल)

शराब की ढाई इकाइयों के बराबर है:

• शराब का एक छोटा गिलास (वॉल्यूम द्वारा 12 प्रतिशत अल्कोहल)
• आत्माओं का एक मानक, एकल शॉट आकार का माप (वॉल्यूम द्वारा 40 प्रतिशत अल्कोहल)

पुरुषों को एक दिन में चार से अधिक शराब नहीं पीना चाहिए और प्रति सप्ताह कम से कम दो अल्कोहल मुक्त दिन होना चाहिए।

शराब के स्वास्थ्य लाभ

चाहे आपकी पसंद का शराब शराब, बियर, शैंपेन या शराब है, मध्यम खपत के कुछ स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। शोध से पता चलता है कि स्वस्थ रेंज में माना जाने वाला शराब की मात्रा पीने से तनाव से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है, आपके एचडीएल (अच्छे) कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाया जा सकता है, हृदय रोग के लिए अपना जोखिम कम हो सकता है, रचनात्मकता को बढ़ावा दिया जा सकता है और अल्जाइमर रोग और डिमेंशिया के लिए अपना जोखिम कम हो सकता है।

शराब के खतरे

जब आप एक दिन में दो से अधिक पेय पीते हैं तो ऊपर उल्लिखित लाभ बहुत अधिक होते हैं। उन मामलों में, अल्कोहल पीना अच्छा से ज्यादा नुकसान कर सकता है। शराब का दुरुपयोग आपके दिमाग, दिल, यकृत और पैनक्रिया को बहुत नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। मनोदशा और व्यवहार में परिवर्तन, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक , मादक हेपेटाइटिस , फैटी यकृत, अग्नाशयशोथ और मुंह के कैंसर, एसोफैगस, गले, यकृत और स्तन शराब के अतिसंवेदनशीलता के सभी संभावित दुष्प्रभाव होते हैं।

टेकवे

यदि आप पीना चुनते हैं, तो आपके पास रात में दो से अधिक पेय नहीं होना चाहिए और प्रति सप्ताह 21 से अधिक शराब नहीं होना चाहिए। एक स्वस्थ जीवनशैली जीना ऊपर सूचीबद्ध वही लाभ पैदा कर सकता है। यदि आप बहुत ज्यादा पी रहे हैं और वापस काटने में परेशानी हो रही है तो चिकित्सा सहायता लें।

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शराब के लक्षण और लक्षण

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