कैसे थेरेबैंड शारीरिक थेरेपी में उपयोग किया जाता है

थेराबैंड लूप्स मोटी लोचदार बैंड हैं जो घर पर मांसपेशियों को मजबूत करने का एक तरीका प्रदान करते हैं। Therabands प्रदान करते हैं कि प्रतिरोध का उपयोग करके, मांसपेशियों को आसानी से मजबूत किया जा सकता है। थेराबैंड प्रतिरोध बैंड लेटेक्स रबड़ से बने होते हैं, लेकिन उन लोगों के लिए गैर-लेटेक्स किस्में उपलब्ध हैं जो लेटेक्स के लिए एलर्जी हैं।

यदि आपको चोट या बीमारी है जिसके परिणामस्वरूप कार्यात्मक गतिशीलता में समस्याएं आती हैं, तो आपके शारीरिक चिकित्सक संभवतः आपके लिए विशिष्ट अभ्यास निर्धारित करेंगे।

इन अभ्यासों में से कुछ को व्यायाम अभ्यास कार्यक्रम के हिस्से के रूप में निर्धारित किया जा सकता है, और थेराबैंड (या प्रतिरोध बैंड के अन्य ब्रांड) का उपयोग इन अभ्यासों को करने के लिए किया जा सकता है।

लाभ

अपने घर व्यायाम कार्यक्रम करने के लिए प्रतिरोध बैंड का उपयोग करने के कुछ फायदे हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:

• वे सस्ती हैं। थेराबैंड प्रतिरोध बैंड आमतौर पर लगभग 50 गज की दूरी पर लगभग $ 50 खर्च करते हैं। यह उन्हें बहुत सस्ती बनाता है। वास्तव में, कई भौतिक चिकित्सक उन्हें अपने मरीजों को बस देते हैं ताकि वे अपना व्यायाम कार्यक्रम कर सकें।
• TheraBand आसानी से पोर्टेबल है। एक थ्राबैंड को आपके जेब में आपके साथ जोड़कर ले जाया जा सकता है। इस तरह, आपके घर व्यायाम कार्यक्रम को खोने के लिए कोई बहाना नहीं है।
• वे प्रतिरोध की एक परिवर्तनीय मात्रा की पेशकश करते हैं। प्रगति के रूप में आपके अभ्यास को और अधिक चुनौतीपूर्ण बनाने के लिए थेराबैंड विभिन्न प्रतिरोध स्तरों में आते हैं।

कुछ लोग व्यायाम को मजबूत करने के लिए थेराबैंड लूप का उपयोग करते हैं, और दूसरी बार बैंड को तौलिया या बैंड खींचने वाले व्यायाम कार्यक्रम के हिस्से के रूप में लचीलापन के लिए उपयोग किया जा सकता है।

जो कुछ भी आप उनका उपयोग करते हैं, सुनिश्चित करें कि आप अपने पीटी के साथ जांचें ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप उन्हें सही तरीके से और सुरक्षित रूप से उपयोग कर रहे हैं।

सीमाएं

आपके अभ्यास के लिए प्रतिरोध बैंड का उपयोग करने के लिए कुछ सीमाएं हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:

• व्यायाम करते समय आप जिस प्रतिरोध का उपयोग कर रहे हैं उसमें सटीक मात्रा को मापना मुश्किल है।

• प्रतिरोध बैंड आसानी से तोड़ सकते हैं या पहना जा सकता है
• चोट लग सकती है यदि आप अपने थेराबैंड को सही तरीके से उपयोग नहीं करते हैं

थेराबैंड प्रतिरोध लूप और बैंड एक साधारण अभ्यास उपकरण की तरह लगते हैं, लेकिन गंभीर चोट से बचने के लिए उन्हें ठीक से और सावधानी से उपयोग किया जाना चाहिए।

आपका उद्देश्य कितना प्रतिरोध प्रदान करता है?

थ्रैबैंड लूप सिस्टम आपको ताकत हासिल करने के लिए प्रगति की अनुमति देने के लिए प्रतिरोध के विभिन्न स्तर प्रदान करता है। प्रतिरोध का स्तर बढ़ता है क्योंकि बैंड का रंग गहरा हो जाता है। निम्न प्रतिरोध के लिए कम से कम निम्नानुसार है: पीला, लाल, हरा, नीला, और काला।

सुनिश्चित करें कि आप अपनी हालत के लिए उचित प्रतिरोध का उपयोग कर रहे हैं। एक बैंड का उपयोग करना जो बहुत हल्का है, आपके व्यायाम को कम चुनौतीपूर्ण और शायद व्यर्थ बना देगा। बहुत भारी है जो आपके व्यायाम को बहुत मुश्किल बना सकता है या तनाव और तनाव या चोट का कारण बन सकता है। यदि आपके प्रतिरोध बैंड का उपयोग करने के बारे में आपके कोई प्रश्न हैं तो अपने भौतिक चिकित्सक के साथ जांच करना सुनिश्चित करें।

TheraBands आपको एक सरल, उपयोग करने में आसान व्यायाम उपकरण प्रदान करता है ताकि आप अपना पुनर्वसन गृह अभ्यास कार्यक्रम जल्दी और सुरक्षित तरीके से कर सकें।

_{स्रोत:}

_{ह्यूजेस, सीजे, एट अल। कंधे अपहरण अभ्यास के दौरान थेरा-बैंड® ट्यूबिंग का प्रतिरोध गुण। JOSPT। 29 (7)। जुलाई 1 999।}