कैसे हमारे संग्रहीत वसा हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है

वसा ऊतक लंबे समय तक ऊर्जा भंडारण करने का शरीर का तरीका है और इसे एंडोक्राइन अंग भी माना जाता है। वसा ऊतक उन पदार्थों का उत्पादन करता है जो अन्य कोशिकाओं और ऊतकों के कार्य को प्रभावित करते हैं और बहुत अधिक वसा स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है।

आपने शायद सुना है कि एक "सेब" शरीर के आकार वाले एक अधिक वजन वाले व्यक्ति को "नाशपाती" आकार के साथ समान वजन वाले किसी व्यक्ति की तुलना में अधिक खतरे में पड़ता है, वसा और जांघों में अधिक वसा वितरित होता है।

हमारे शरीर की वसा वास्तव में इसके स्थान के आधार पर अलग है। त्वचीय वसा त्वचा के नीचे, पूरे शरीर में वसा की परत है। विषाणु वसा अंगों के चारों ओर पेट के गुहा में गहरी स्थित है।

हमारे शरीर की वसा के वितरण पर हमारे पास सीमित मात्रा में नियंत्रण है। शारीरिक वसा वितरण उम्र, लिंग, जातीयता, और जेनेटिक्स द्वारा भिन्न होता है।

आपके पास सामान्य बीएमआई हो सकता है - यह सोचकर कि आपका वजन आपके स्वास्थ्य को जोखिम में नहीं डाल रहा है - लेकिन कमर परिधि है जो पेट की मोटापा को इंगित करती है। कमर परिधि से, पेट में मोटापे को महिलाओं के लिए 35 इंच, पुरुषों के लिए 40 इंच के रूप में परिभाषित किया जाता है। पेट में मोटापे से हृदय रोग, मधुमेह, और बाद में जीवन डिमेंशिया का खतरा बढ़ जाता है। सामान्य बीएमआई संख्या वाले लोगों के बीच भी एक बड़ी कमर परिधि नकारात्मक परिणामों से जुड़ी हुई है। इसके अतिरिक्त, कुछ अध्ययनों ने मोटे रोगियों के दो समूहों की तुलना उसी शरीर की वसा के साथ की है, लेकिन आंतों की वसा के निम्न या उच्च स्तर की तुलना में।

उच्च आंतों के वसा समूहों को कम विषाक्त वसा समूहों की तुलना में अधिक इंसुलिन प्रतिरोध का सबूत मिला, जो टाइप 2 मधुमेह का अधिक जोखिम दर्शाता है।

विस्सरल फैट के कई खतरे

स्पष्ट होने के लिए, अतिरिक्त शरीर वसा समस्याग्रस्त है इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसका स्थान क्या है। मोटापे निम्न ग्रेड की पुरानी सूजन की स्थिति पैदा करता है, और सूजन हमारी कुछ आम बीमारियों और मौत के प्रमुख कारणों जैसे हृदय रोग, मधुमेह, और कैंसर का एक प्रमुख घटक है।

चूंकि वसा ऊतक बढ़ता है, इसलिए अधिक प्रो-भड़काऊ यौगिकों का उत्पादन होता है, जिससे इन बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। विषाक्त वसा को उपकरणीय वसा की तुलना में स्वास्थ्य के लिए अधिक हानिकारक माना जाता है; अधिक जैविक रूप से सक्रिय और अधिक समर्थक भड़काऊ। विस्सरल वसा विशेष रूप से कार्डियोवैस्कुलर जोखिम कारकों से जुड़ा हुआ है, जैसे ट्राइग्लिसराइड्स और कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि हुई।

Visceral वसा से छुटकारा पाने के लिए, अक्सर स्वस्थ और व्यायाम खाओ

आंतों की वसा खोने की रणनीति सामान्य रूप से वसा हानि के लिए समान है। आंतों की वसा खोना और इसे दूर रखना स्वस्थ भोजन और व्यायाम के लिए स्थायी और वास्तविक प्रतिबद्धता लेता है। जीवन के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखने का तरीका जीवन के लिए पोषक तत्व ( पोषक तत्व-घने, पौधे समृद्ध) आहार का पालन करना है। एक पौष्टिक आहार हृदय रोग और कैंसर के खिलाफ सुरक्षा को अधिकतम करने और दीर्घायु को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। जब आप स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए खाते हैं, तो परिणाम एक स्वस्थ वजन होता है जो स्थिर रहता है। एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि 75 मोटापे से ग्रस्त मरीजों ने पोषक तत्व-घने पौधे समृद्ध आहार में स्विच किया था, उन्होंने बताया कि उनका औसत वजन घटाने 55 पाउंड था, और तीन साल बाद किसी ने भी अपना वजन कम नहीं किया था। व्यायाम एक आवश्यक घटक भी है, क्योंकि नियमित व्यायाम कमर परिधि को कम करने के लिए दिखाया गया है, भले ही बीएमआई में कोई बदलाव न हो।

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