पीठ दर्द के कारण खोया नींद

क्या आपको नींद की गोलियाँ लेनी चाहिए?

दर्द में लोग भी सोते नहीं हैं

मुझे यकीन है कि मुझे आपको यह बताना नहीं है कि जब आप गर्दन या पीठ दर्द से निपटते हैं, तो आप मलबे की नींद में खतरे में पड़ जाते हैं। वास्तव में, यह आधिकारिक है - अमेरिका स्लीप इन अमेरिका पोल में, राष्ट्रीय स्लीप फाउंडेशन ने पाया कि 63% लोगों ने सर्वेक्षण किया कि जिनके पास पुरानी दर्द थी (और तीव्र दर्द वाले 55% लोग, यानी पिछले 7 दिनों में) कि उनकी नींद की गुणवत्ता खराब थी।

फाउंडेशन के पोल ने यह भी खुलासा किया कि कुल मिलाकर 6% लोगों ने पूछताछ की थी (जो या तो दर्द में नहीं थे या केवल दर्द में थे) नींद विकार के साथ निदान किया गया था, पुरानी दर्द आबादी में यह संख्या 23% तक पहुंच गई थी।

औसतन, फाउंडेशन का कहना है कि पुराने दर्द में लोग लगभग 42 मिनट की नींद खो देते हैं, जो अन्यथा हो सकते हैं। (इसे "नींद का कर्ज" कहा जाता है।) नींद का कर्ज एक प्रासंगिक अवधारणा है क्योंकि अनिद्रा के चिकित्सा निदान के एक घटक में नींद की रात के बाद दिन (ओं) में आपके कामकाज की हानि शामिल होती है। मैं तुम्हारे बारे में नहीं जानता, लेकिन जब मैं पूरी रात के आराम से समय निकालता हूं, तो मुझे न केवल अगले दिन धुंधला और असंगत महसूस होता है, लेकिन मेरा निर्णय लेने और व्यवहार भी प्रभावित हो सकता है।

क्या नींद की गोलियाँ जवाब दे रही हैं?

तथ्य यह है कि दर्द और नींद अंतर्निहित है और संबंध जटिल है। लेकिन अगर आप पुरानी रीढ़ की हड्डी के दर्द से निपटते हैं, तो क्या इसका स्वचालित अर्थ यह है कि आपको नींद की गोलियों को फिर से हासिल करने के लिए सोने की गोलियों को बदलना चाहिए?

माना जाता है कि "मुझे इसके लिए एक गोली दें" का विचार बहुत मोहक है जब कुछ के लिए अनिद्रा सेट होती है, लेकिन इस रणनीति के खिलाफ कुछ चीजें चल रही हैं।

दवा विपणन रणनीति

2006 में, द न्यूयॉर्क टाइम्स ने बताया कि 2005 में नींद की दवा के लिए लगभग 42 मिलियन नुस्खे जारी किए गए थे। लेख में चर्चा की गई है कि कैसे दवा विपणक सार्वजनिक धारणा पर लक्ष्य और पूंजीकरण करते हैं कि "आधुनिक दिन जीवनशैली" उन्मादपूर्ण है।

एनवाईटी का कहना है कि दवा निर्माताओं विज्ञापन बमबारी, चिकित्सकों को निर्धारित करने के लिए विज्ञापन, और टीवी शो डेस्पेट गृहिणियों के नवीनतम सीजन के अनावरण के साथ अभियानों का उपयोग करते हैं।

अपने अनिद्रा के बारे में अपने डॉक्टर को परेशान मत करो - वह व्यस्त है

2008 के क्लिनिकल दिशानिर्देश में (एक दिशानिर्देश एक प्रमाणित-आधारित ढांचा डॉक्टर चिकित्सकीय स्थिति का निदान और उपचार करते समय संदर्भ के रूप में उपयोग कर सकते हैं) जो क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन के जर्नल में प्रकाशित हुआ था, शोधकर्ताओं ने टिप्पणी की कि अनिद्रा के कई कारण और लक्षण हैं , जो "चिकित्सकीय समय पर मांग की पुरानी अनिद्रा का मूल्यांकन और प्रबंधन" बनाता है।

कई रोगी शिकायत करते हैं कि उनके डॉक्टरों को वैसे भी दबाया जाता है, इसलिए यह अतिरिक्त वर्कलोड बोझ एक गलत निदान का कारण बन सकता है। और एक सटीक निदान के बिना, आपको सबसे प्रभावी उपचार या चिकित्सा नहीं मिल सकती है।

शोध कहां है कि दवाएं सबसे अच्छी नौकरी करती हैं?

आपको लगता है कि यदि आपका डॉक्टर दवा लेता है, तो इसका उपयोग एक सुरक्षित और प्रभावी अनुभव होगा। दुर्भाग्य से, यह हमेशा सत्य नहीं है, खासकर ओपियोड के मामले में। ओपियोड नशीले पदार्थ हैं, इसलिए वहां, आप आदी होने का जोखिम चला रहे हैं यदि आप उन पर भरोसा करते हैं, या यदि आप - किसी भी कारण से - उन्हें अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट के निर्देशों के अनुसार न लें।

और जबकि कई डॉक्टर नींद के लिए ओपियोड लिखते हैं, कम से कम एक चिकित्सा अध्ययन की एक समीक्षा में साक्ष्य की कमी होती है कि वे कितनी अच्छी तरह से काम करते हैं। Mystakidou, et al।, उनकी समीक्षा में "लंबे समय से अभिनय करने वाले ओपियोड्स और नींद पर प्रभाव, पुरानी पीड़ा का उपचार," टिप्पणी, "नींद पर ओपियोड के प्रभाव पर डेटा की एक आश्चर्यजनक कमी है।"

एक और समीक्षा में, शूटे-रॉडिन, एट। अल, पाया कि संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी), जो एक अल्पावधि प्रकार का उपचार है जो लोगों को उनके दर्द (या अन्य प्रकार के) ट्रिगर्स से निपटने में मदद करता है, नींद की दवा के साथ ही प्रभावी था जब दवाओं को समवर्ती रूप से लिया गया था।

लेखकों ने कहा कि दवाओं और सीबीटी उपचार के समान लक्ष्यों को साझा करते हैं: नींद की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार करने के लिए, अपने दिन के कार्य को बढ़ाने के लिए, और कुल सोने का समय बढ़ाने के लिए।

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अब अपनी नींद पुनः प्राप्त करना शुरू करें

स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, इन सब में अच्छी खबर यह है कि यदि आप नींद को प्राथमिकता देते हैं और आप वास्तव में प्रेरित होते हैं, तो आप अपने 36 खोए हुए मिनट तक वापस प्राप्त कर सकते हैं। स्लीप फाउंडेशन सोने के नजदीक कैफीन और अल्कोहल से दूर रहने और विश्राम तकनीकों का उपयोग करने का सुझाव देता है।

पुरानी अनिद्रा के लिए दिमाग-आधारित तनाव में कमी के बारे में जानें।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{Mystakidou के 1, क्लार्क एजे, फिशर जे, लैम ए, Pappert के, Richarz यू। लंबे समय से अभिनय opioids और नींद पर प्रभाव द्वारा पुरानी दर्द का उपचार। दर्द प्रैक्टिस 2011 मई-जून;}

_{नेशनल स्लीप फाउंडेशन। दर्द और नींद नेशनल पेन फाउंडेशन वेबसाइट। दिसंबर 2015 तक पहुंचा https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/pain-and- सो}

_{शाऊल, स्टेफनी। नींद की गोलियों की रिकॉर्ड बिक्री चिंता का कारण बनता है। न्यूयॉर्क टाइम्स। मंगलवार, 7 फरवरी, 2006।}