ऐसी कार्रवाइयां जिनके नकारात्मक प्रभाव हैं
संधिशोथ दर्द दैनिक जीवित गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकता है। दर्द का प्रबंधन करना और इसके नकारात्मक प्रभाव को कम करना महत्वपूर्ण है। क्या आपके कार्य आपके दर्द को नियंत्रित करते हैं या आपकी कुछ आदतों और दिनचर्या वास्तव में आपके दर्द स्तर को बढ़ाते हैं? चाहे दर्द तीव्र या पुरानी हो , ऐसी आदतें हैं जो निश्चित रूप से आपके दर्द को बढ़ाती हैं, जो दर्द में कमी के वांछित प्रभाव के विपरीत है। यही कारण है कि आप जो भी करते हैं उस पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
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ओवर-डू गतिविधियांअपनी शारीरिक सीमाओं को दूर करने से दर्द बढ़ सकता है। कल्पना करें कि आपको पूरा करने के लिए आवश्यक चीजों की एक सूची के साथ अपना दिन शुरू करें। जैसे ही आप कार्यों के माध्यम से प्रगति करते हैं, आप बहुत थके हुए महसूस करते हैं और दर्द अधिक तीव्र हो जाता है। आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप जारी रख सकते हैं, लेकिन आप सूची में क्या खत्म करने के लिए खुद को धक्का देते हैं। अपने शरीर को नहीं सुनकर, आप जो करना चाहिए उससे परे जाते हैं। जब आप खुद को गति नहीं देते हैं तो दर्द बढ़ता है।
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आराम मत करो या आराम करोगतिविधि आराम और विश्राम के साथ संतुलित किया जाना चाहिए। आराम और विश्राम की अवधि के बिना, दर्द के संकेत भेजकर आपके शरीर विद्रोहियों। यदि आप उच्च स्तर की गतिविधि और तीव्रता बनाए रखते हैं, इसे संतुलित किए बिना, थकान, दर्द, अधिक थकान, और अधिक दर्द का चक्र व्यस्त है।
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व्यायाम मत करोव्यायाम वास्तव में पुरानी दर्द को कम या कम कर सकता है। नियमित, सौम्य आंदोलन मांसपेशियों को टोन रखता है और आपको ताकत और लचीलापन बनाने में मदद करता है। यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं तो आपकी मांसपेशियों को कमजोर हो जाता है, कभी-कभी एट्रोफी के बिंदु पर। अभ्यास की कमी से deconditioning, कमजोरी, और दर्द हो सकता है।
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दवाएं छोड़ेंडॉक्टर विशिष्ट दिशाओं के अनुसार लेने के लिए दवा लिखते हैं। दिशानिर्देश आपको दवा लेने के इष्टतम तरीके से सूचित करते हैं ताकि आप सबसे अधिक लाभ प्राप्त कर सकें। यदि आप खुराक छोड़ते हैं, तो आप अपने शरीर को दवाओं को ठीक से प्रतिक्रिया देने की अनुमति नहीं दे रहे हैं। अपनी दवा छोड़ने का परिणाम हो सकता है-अधिक दर्द।
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अपर्याप्त नींद जाओएक अच्छी रात की नींद को एक अच्छे स्वास्थ्य आहार का हिस्सा माना जाता है। नेशनल स्लीप फाउंडेशन के मुताबिक, "संधिशोथ या गठिया संबंधी विकार वाले लोगों में से 75% अक्सर नींद की समस्याओं से पीड़ित होते हैं। आम तौर पर, नींद की प्रक्रिया में अक्सर दर्द के साथ विभिन्न चिकित्सीय स्थितियों में नींद की समस्याओं का उच्च प्रसार होता है, और साथ ही, नींद की समस्या बीमारी की प्रक्रिया के साथ बातचीत करती है। "
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वजन बढ़नाअधिक वजन होने के कारण, यहां तक कि केवल मामूली रूप से, भारोत्तोलन जोड़ों को प्रभावित करता है और गठिया के दर्द को बढ़ा सकता है। प्रत्येक पाउंड के लिए एक व्यक्ति अधिक वजन वाला होता है, चलने के दौरान प्रत्येक घुटने में अतिरिक्त वजन के तीन से पांच पाउंड जोड़े जाते हैं। इसके विपरीत, दस पौंड वजन घटाने से जोड़ों से राहत प्राप्त होने के लिए अतिरिक्त तनाव के 30 से 50 पाउंड का कारण बनता है। वजन बढ़ने से अधिक दर्द होता है
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अपने जोड़ों को सुरक्षित मत करोसंयुक्त संरक्षण का सिद्धांत आत्म-व्याख्यात्मक है। बेहतर बॉडी यांत्रिकी (उदाहरण के लिए, छोटे जोड़ों के बजाए बड़े जोड़ों का उपयोग करें), और जोड़ों को आराम करने के लिए सहायक उपकरण का उपयोग करके सहायक उपकरणों का उपयोग कर अपने जोड़ों की रक्षा कर सकते हैं। संयुक्त संरक्षण के इन सिद्धांतों का पालन न करके, आप अपने दर्द को बढ़ाने और अपने जोड़ों को नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाते हैं।
- एड्स / सहायक उपकरण
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अधिक तनाव पर ढेरअत्यधिक तनाव दर्द को बढ़ा सकता है और पुरानी दर्द की स्थिति वाले लोगों के लिए अधिक कठिन बना सकता है, जैसे गठिया, उनके रोग द्वारा लगाए गए अतिरिक्त बोझ का सामना करने के लिए। प्रतिरक्षा कार्य, तनाव, और बीमारी एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। बढ़ी हुई तनाव दर्द को बढ़ा सकती है।
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निराशावाद दर्द प्रदान करता हैपुराना दर्द जीवन बदल सकता है। दर्द निराशावाद को खिलाता है, और निराशावाद दर्द को खिलाता है। पुराने दर्द के प्रभाव की वजह से महसूस हो रहा है - एक बिंदु पर। लेकिन, अगर आपकी मानसिकता पूरी तरह से निराशावादी हो जाती है, तो आप दर्द को बढ़ाने वाले कार्यों में दे रहे हैं। यदि आप निराशावादी और निराशाजनक महसूस करते हैं, तो आप दवाओं, उपचार, व्यायाम और सकारात्मक कार्यों के अनुरूप होने की संभावना कम हैं। एक मन-शरीर कनेक्शन है।
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असंगत उपचार पर ध्यान केंद्रित करेंपुराना दर्द इतना परेशान हो सकता है कि एक व्यक्ति पीड़ा को रोकने के प्रयास में लगभग कुछ भी करने को तैयार है। वे असंगत उपचार, नकली, और quack इलाज के लिए तैयार किया जा सकता है। यदि व्यक्ति (सचमुच और रूपरेखा दोनों) क्वाक इलाज में खरीद रहा है, तो वे सिद्ध और स्वीकार्य उपचार के लिए दिए गए समय और प्रयास को कम कर देते हैं। बेकार उपचार से अधिक दर्द हो सकता है।