जब बाथरूम उपलब्ध नहीं होता है, तो आपके पेशे को पकड़ने के लिए कुछ चालें होती हैं
बाथरूम में जाकर सभी के लिए एक आवश्यकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि "जाने के लिए" हमेशा उपलब्ध है। ज्यादातर मामलों में, इसे थोड़े समय तक पकड़ना जब आपको जाने का आग्रह होता है तो वह हानिकारक नहीं होगा। हालांकि, लंबे समय तक पीई पकड़ना और जाने की इच्छा को अनदेखा करना मूत्र पथ संक्रमण जैसे कुछ समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है ।
उन कारणों से, यह आवश्यक है कि इसे आवश्यक से अधिक समय तक न रखें।
यह एक चुनौती हो सकती है जब पेशाब करने के लिए निजी या स्वच्छता स्थान नहीं है, लेकिन नियमित आधार पर मूत्राशय खाली करना अच्छा स्वास्थ्य का हिस्सा है और असुविधा से बचने में मदद कर सकता है।
आप अपनी पीई कब तक रख सकते हैं?
जबकि मानव मूत्राशय आमतौर पर 1.5 और 2 कप द्रव के बीच होता है, पूर्ण महसूस करने की धारणा व्यक्ति से अलग होती है। मूत्राशय भरने कितनी तेजी से कई कारकों पर निर्भर करता है, और इसलिए, बाथरूम यात्रा के बीच लोग कितने समय तक जा सकते हैं, इस बारे में कोई कठोर और तेज़ नियम नहीं है। ज्यादातर मामलों में, हालांकि, बाथरूम के दौरे के बीच लोग 3 से 4 घंटे तक जा सकते हैं।
बेशक, यह इस बात पर निर्भर करेगा कि एक व्यक्ति कितना पी रहा है; थोड़े समय के दौरान बहुत सारे पानी लेना या कैफीन के साथ पीने के पेय पदार्थों से पीसने का अधिक आग्रह हो सकता है।
कुछ लोगों को एक मुद्दा है जहां वे अक्सर बाथरूम का उपयोग कर रहे हैं, और केवल एक समय में वास्तव में थोड़ा सा आवाज उठाते हैं।
यह एक चिकित्सा स्थिति जैसे मूत्र पथ संक्रमण के कारण हो सकता है, खासकर अगर पेशाब के दौरान असुविधा हो। जब बाथरूम में बहुत अधिक समस्याएं होती हैं या असुविधाजनक होती है, तो किसी डॉक्टर या बीमारी से निपटने के लिए डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है जो समस्या पैदा कर सकता है।
कुछ लोगों के लिए, एक समय के लिए पेशाब करने की इच्छा को अनदेखा करना मूत्राशय की रोकथाम की प्रक्रिया का हिस्सा हो सकता है। यदि लगातार पेशाब के लिए कोई कारण नहीं मिलता है, तो एक चिकित्सक मूत्राशय को रोकने और बाथरूम की यात्राओं को कम करने के लिए पीई रखने की सिफारिश कर सकता है। आम तौर पर, इसमें कम से कम 15 मिनट तक इंतजार करना शामिल हो सकता है जब छीलने का आग्रह होता है, यह देखने के लिए कि क्या वास्तव में तुरंत जाना आवश्यक है या यदि यह प्रतीक्षा कर सकता है।
होल्डिंग मूत्र के स्वास्थ्य जोखिम
ज्यादातर मामलों में, थोड़ी देर के लिए मूत्र में पकड़े जाने तक एक समय और जगह जाने के लिए हानिकारक नहीं होने वाला है। हालांकि, मूत्र में पकड़े मूत्र पथ संक्रमण के एक छोटे से जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मूत्राशय में खड़ा मूत्र बैक्टीरिया के विकास को बढ़ा सकता है। बहुत सारे तरल पदार्थ लेना और उन्हें नियमित रूप से आवाज देना इस बैक्टीरिया से अधिक होने से बचने का सबसे अच्छा तरीका है, जिससे संक्रमण हो सकता है।
जब यह अंत में जाने का समय है
मूत्राशय को पूरी तरह खाली करने के लिए, बाथरूम में जाने का समय होने के बाद यह महत्वपूर्ण है। इसे धीमा कर लें और "पूर्ण" होने की सनसनी के बाद एक अतिरिक्त मिनट या फिर प्रतीक्षा करें। मूत्राशय में अभी भी अधिक मूत्र हो सकता है और यह सुनिश्चित करना बेहतर है कि सब कुछ खत्म हो गया है, अन्यथा, कुछ और मिनट एक और बाथरूम चलाएंगे बाद में।
चीजें जो आपको आपकी पी पकड़ने में मदद कर सकती हैं
उन समयों के लिए जब आपको थोड़ी देर के लिए अपने पीई को पकड़ने की आवश्यकता होती है, तो इन व्याकुलता तकनीकों में से एक या अधिक का उपयोग करें:
- एक आरामदायक स्थिति में ले जाएँ। पेट और विशेष रूप से मूत्राशय पर दबाव डालने से भी ज्यादा असुविधाजनक होने की आवश्यकता हो सकती है। पैरों के साथ बैठे या खड़े होने की कोशिश करें या मूत्राशय पर दबाव कम करने के लिए सीधे एक साथ दबाकर दबाएं। पेट को संपीड़ित करने वाले किसी चीज के खिलाफ धक्का देना या झुकाव करना असुविधा को बढ़ा सकता है।
- अपना तापमान बदलें बहुत गर्म या बहुत ठंडा होने से कुछ लोगों को लगता है कि उन्हें बाथरूम में जाना है। ज्यादातर मामलों में, बहुत ठंडा होने से बाथरूम की उपयोग करने की तात्कालिकता की भावना बढ़ जाती है, इसलिए एक कंबल के साथ गर्म होने से एक समय में मदद मिल सकती है।
- मूत्राशय बंद होने के बारे में सोचो। लीकिंग को रोकने के लिए, यह कल्पना करने में मदद कर सकता है कि मूत्रमार्ग में कुछ भी नहीं आ सकता है। उस क्षेत्र में मांसपेशियों को निचोड़ने से मूत्र लीक होने से बचने में मदद मिल सकती है। इन मांसपेशियों को अलग करना और उन्हें निचोड़ना, जब बाथरूम की तत्काल आवश्यकता में नहीं, शौचालय के बिना बाथरूम में जाने की जरूरत से निपटने के दौरान लंबी अवधि में मदद कर सकते हैं।
- स्थिर रहो। बाउंसिंग, जिगलिंग, कूदना या हिलना बाथरूम में जाने की सनसनी बढ़ा सकता है और कुछ लोगों के लिए रिसाव भी हो सकता है। कमजोर आंदोलन एक पूर्ण मूत्राशय की भावना को कम करने में मदद कर सकता है।
- मध्यस्थता या दृश्यता। ध्यान, विज़ुअलाइजेशन, या गहरी सांस लेने का अभ्यास एक पूर्ण समय के लिए पूर्ण मूत्राशय की असुविधा से विचलित करने में मदद कर सकता है।
- मानसिक विचलन किसी से बात करना, खेल खेलना, या पढ़ना पूरी तरह से मूत्राशय होने की भावना को दूर करने में मदद कर सकता है।
चीजें जो मदद नहीं करेंगे
कुछ चीजें एक पूर्ण मूत्राशय से विचलित हो सकती हैं और अन्य एक और अधिक असहज समय के लिए बना सकते हैं:
- अधिक पीना अगर मूत्राशय पहले से भरा हुआ है और वहां कहीं भी नहीं है, तो और भी तरल पदार्थ पीना केवल समस्या को और खराब कर देगा।
- एक छोटे से pee बाहर देना। केवल थोड़ी सी संभावना को पेश करने की कोशिश करने से काम नहीं आएगा और बैकफायर हो सकता है क्योंकि स्ट्रीम शुरू होने के बाद इसे रोकना मुश्किल होता है। मूत्राशय पूरी तरह से खाली होने तक peeing शुरू मत करो।
- आसपास घूम रहा। बाउंसिंग, जिगलिंग, कूदना, या हिलना बाथरूम में जाने की सनसनी बढ़ा सकता है। अभी भी रहना एक पूर्ण मूत्राशय की भावना को कम करने में मदद कर सकता है।
- कैफीन। कैफीन युक्त पेय भी मूत्राशय को परेशान कर सकते हैं और बाथरूम में जाने के आग्रह को बढ़ा सकते हैं, इसलिए उनसे बचा जाना चाहिए।
- खांसी, छींकना और हँसना। जब मूत्राशय भरा होता है, तो छींक या हंसी स्थिति को अधिक असुविधाजनक बना सकती है या यहां तक कि कुछ लीकिंग भी कर सकती है।
- तैरना या स्नान करना गर्म पानी या पूल में जाने से शौचालय का उपयोग करने की आवश्यकता महसूस हो सकती है और मूत्र में पकड़ना मुश्किल हो सकता है।
श्रोणि तल और केगल व्यायाम
अच्छे मूत्राशय स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण पहलू श्रोणि तल की ताकत है। श्रोणि तल में मांसपेशियों असंतुलन के लक्षणों को कम करने और बाथरूम में यात्रा के बीच लंबे समय तक जाने में सक्षम होने में महत्वपूर्ण हैं। सीखना कि उन मांसपेशियों को अलग करना और उन्हें मजबूत बनाने के लिए उन्हें व्यायाम करना मूत्राशय की रोकथाम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है।
चिकित्सक जो श्रोणि तल विकारों वाली महिलाओं के इलाज में शामिल हो सकते हैं वे यूरोग्योनोलॉजिस्ट और मूत्र विज्ञानी हैं। मूत्राशय की रोकथाम, श्रोणि तल अभ्यास, बायोफीडबैक, और दवा का उपयोग अक्सर पेशाब के इलाज में मदद के लिए किया जा सकता है।
उम्र के साथ मूत्राशय समारोह में परिवर्तन
एक धारणा है कि मूत्राशय की समस्याएं उम्र के लोगों के रूप में अनिवार्य हैं , लेकिन ऐसा नहीं है। जबकि मूत्राशय समारोह में कुछ छोटे बदलाव होते हैं जो बुढ़ापे के साथ आते हैं, लगातार पेशाब, पेशाब के दौरान दर्द, और मूत्र लीक करना आम नहीं है। कुछ मामलों में, मूत्राशय की आदतों में कुछ समायोजन करने से उम्र के साथ मूत्राशय के स्वास्थ्य में होने वाले परिवर्तनों की भरपाई में मदद मिल सकती है। हालांकि, अत्यधिक असुविधा या पेशाब में कठिनाई पर चिकित्सक के साथ चर्चा की जानी चाहिए ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि लक्षणों का कारण बनने की कोई गंभीर स्थिति नहीं है।
से एक शब्द
मूत्र में पकड़े जाने पर स्वास्थ्य जोखिम नहीं होता है, तरल पदार्थ पीने के दौरान स्वस्थ मूत्राशय की आदतें और स्नानघर की पहुंच पर विचार करना सबसे अच्छा होता है। हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है, लेकिन असहज होने के कारण दिन में तरल पदार्थ लेने पर दृष्टि में कोई बाथरूम नहीं है।
उन लोगों के लिए जो पाते हैं कि मूत्राशय वास्तव में पूर्ण महसूस करता है, भले ही इसमें बहुत कुछ न हो, फिर भी यह सुनिश्चित करने में मदद करने का समय हो सकता है कि अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति नहीं है। कुछ के लिए, मूत्राशय को कम करने या कुछ श्रोणि तल अभ्यास करने से रोकना बाथरूम ब्रेक के बीच लंबे समय तक जाने में सक्षम होने में मदद कर सकता है।
> स्रोत:
> हनो पीएम, बर्क डीए, क्लेमेंस जेक्यू, एट अल। अमेरिकन यूरोलॉजिकल एसोसिएशन एजुकेशन एंड रिसर्च, इंक। के इंटरस्टिशियल सिस्टिटिस दिशानिर्देश पैनल इंटरस्टिशियल सिस्टिटिस / मूत्राशय दर्द सिंड्रोम के निदान और उपचार के लिए एयूए दिशानिर्देश। जे उरोल 2011 जून; 185: 2162-2170।
> राष्ट्रीय मधुमेह संस्थान और पाचन और गुर्दे रोग (एनआईडीडीके)। "मूत्र पथ और यह कैसे काम करता है।" राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान। जनवरी 2014।