विटामिन सी, फाइबर, और एंटीऑक्सीडेंट में अमीर, क्रैनबेरी उत्तरी अमेरिका के लिए एक फल मूल निवासी हैं। अक्सर सूखे (अनाज या निशान मिश्रण में), सॉस या मफिन में पकाया जाता है, या रस के रूप में, क्रैनबेरी पूरक रूप में भी उपलब्ध होते हैं।
क्रैनबेरी के लिए उपयोग करता है
अक्सर मूत्र पथ संक्रमण को रोकने के लिए लिया जाता है, क्रैनबेरी का उपयोग निम्नलिखित स्थितियों को प्रबंधित या रोकने के लिए भी किया जाता है:
- मधुमेह
- दस्त
- गाउट
- मसूढ़े की बीमारी
- पेप्टिक अल्सर की बीमारी
- टूथ क्षय और गुहाएं
- खमीर संक्रमण
क्रैनबेरी के लाभ
हालांकि क्रैनबेरी के स्वास्थ्य प्रभावों पर शोध सीमित है, अध्ययनों से पता चलता है कि क्रैनबेरी उत्पाद निम्नलिखित के इलाज में मदद कर सकते हैं:
मूत्र पथ संक्रमण (यूटीआई)
शोध से पता चलता है कि क्रैनबेरी में पाए जाने वाले पदार्थ मूत्र पथ की दीवारों के साथ कोशिकाओं से चिपकने और संक्रमण के कारण कोशिकाओं से चिपकने से मूत्र पथ संक्रमण को रोकने में मदद कर सकते हैं।
कोस्ट्रेन डाटाबेस ऑफ सिस्टमैटिक समीक्षा में प्रकाशित एक रिपोर्ट में, शोधकर्ताओं ने यूटीआई को रोकने के लिए क्रैनबेरी के रस के उपयोग पर पहले प्रकाशित परीक्षणों का विश्लेषण किया और निष्कर्ष निकाला कि लाभ छोटा है। उन्होंने यह भी ध्यान दिया कि कई अध्ययन प्रतिभागियों ने अध्ययन से बाहर निकला या वापस ले लिया (संभवतः क्रैनबेरी के रस के मजबूत स्वाद के कारण)।
अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि क्रैनबेरी यूटीआई के इतिहास वाले महिलाओं में यूटीआई को रोकने में मदद कर सकती है।
अध्ययन के लिए, महिलाओं ने छह महीने के लिए रोजाना एक क्रैनबेरी पेय या प्लेसबो पेय लिया। छह महीने की अवधि के अंत में, जो लोग क्रैनबेरी पेय लेते थे, उनमें कम यूटीआई थी।
यदि आपको लगता है कि आपके पास मूत्र पथ संक्रमण है, तो उचित निदान और उपचार के लिए अपने हेल्थकेयर प्रदाता से संपर्क करें। क्रैनबेरी का रस या पूरक यूटीआई के आत्म-उपचार के लिए उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, और कुछ स्थितियों वाले लोगों को क्रैनबेरी से बचने के लिए पड़ना पड़ सकता है।
प्रोस्टेट स्वास्थ्य
वर्ल्ड जर्नल ऑफ यूरोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, क्रैनबेरी सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया (बीपीएच) वाले पुरुषों में कम मूत्र पथ के लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है । अध्ययन के लिए, प्रोस्टेट के लक्षणों के साथ 40 से अधिक पुरुषों ने या तो क्रैनबेरी की कम खुराक, क्रैनबेरी की एक उच्च खुराक, या छह महीने के लिए रोजाना प्लेसबो लिया। अध्ययन के अंत में, जो लोग क्रैनबेरी की खुराक लेते थे, उन्हें प्लेसबो लेने वालों की तुलना में कम मूत्र पथ के लक्षणों में कमी आई थी।
2016 में प्रकाशित एक और अध्ययन में पाया गया कि 60 दिनों के लिए रोजाना क्रैनबेरी की खुराक में 65 से अधिक पुरुषों में बिनइन प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया के साथ यूटीआई की संख्या कम हो गई है।
मौखिक स्वास्थ्य
2015 के एक अध्ययन के मुताबिक क्रैनबेरी स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स (एक मौखिक बैक्टीरिया जो दाँत क्षय और गुहाओं में योगदान देता है) को रोकने में मदद कर सकता है। उसी वर्ष प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में, 0.6 प्रतिशत क्रैनबेरी युक्त एक मुंहवाट को आपके मुंह में बैक्टीरिया को नियंत्रित करने के लिए उपयोग किए जाने वाले मानक मुंहवाश के रूप में प्रभावी पाया गया था।
साइड इफेक्ट्स और सुरक्षा
खाना पकाने में पाए जाने वाले मात्रा में पूरे क्रैनबेरी खाने से सुरक्षित लगता है, लेकिन अत्यधिक मात्रा में रस पीने से परेशान पेट हो सकता है।
चूंकि क्रैनबेरी वार्फ़रिन (या अन्य प्रकार के रक्त-पतले दवा या पूरक) के रक्त-पतले प्रभावों को बढ़ा सकता है, इसलिए यदि आप इस प्रकार की दवा का उपयोग कर रहे हैं तो क्रैनबेरी उत्पादों से बचना महत्वपूर्ण है।
मधुमेह, गुर्दे की पत्थरों और क्लोटिंग विकार वाले लोगों को क्रैनबेरी की खुराक का उपयोग करने से पहले अपने हेल्थकेयर प्रदाताओं से परामर्श लेना चाहिए।
शोध की कमी के कारण, क्रैनबेरी की खुराक के दीर्घकालिक उपयोग की सुरक्षा के बारे में बहुत कुछ पता नहीं है।
टेकवे
मूत्र पथ संक्रमण को रोकने के लिए क्रैनबेरी पर शोध मिश्रित है। जबकि क्रैनबेरी सुरक्षात्मक हो सकते हैं (और आपके तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं), इसे यूटीआई को रोकने या इलाज के लिए पारंपरिक रणनीतियों को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए।
यदि आप अभी भी स्वास्थ्य उद्देश्यों के लिए क्रैनबेरी का उपयोग करने में रुचि रखते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि क्या यह आपके लिए उपयुक्त है, अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पहले परामर्श लें।
सूत्रों का कहना है:
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