क्रोनिक दर्द को प्रबंधित करने के लिए व्याकुलता का उपयोग करना

आपको लगता है कि ऐसा कुछ भी नहीं है जो आपको अपने पुराने दर्द पर ध्यान केंद्रित करने से विचलित कर सकता है। लेकिन क्या आपके पास कभी भी एक थका हुआ सिरदर्द था , एक टेलीविजन कार्यक्रम देखने के लिए बैठ गया और फिर भूल गया कि आप चोट पहुंचा रहे हैं? यह हम में से कई लोगों के साथ हुआ है, और यह एक महान उदाहरण है कि जब दर्द नियंत्रण की बात आती है तो मन कितना शक्तिशाली होता है। पुरानी दर्द के प्रबंधन के लिए एक महत्वपूर्ण रणनीति है विकृति तकनीक सीखना।

क्या दर्द आपके सिर में है?

कभी-कभी लोग सोचते हैं कि दर्द उनके सिर में है। कुछ हद तक, वे सही हैं। दर्द को शरीर के बाहरी क्षेत्रों में नुकीले तंत्रिका नामक विशेष नसों के माध्यम से महसूस किया जाता है और फिर मस्तिष्क में इसका अर्थ दिया जाता है। मस्तिष्क उन दर्द संकेतों को कितना ध्यान देगा उस समय पर और क्या चल रहा है इस पर निर्भर करता है। यदि आप कई चीजों वाले भीड़ वाले क्षेत्र में हैं, तो आपको हवाईअड्डा जैसे ध्यान देने की ज़रूरत है, यदि आप एक शांत कमरे में हैं, तो कोई अन्य परेशानी नहीं होने पर आप एक ही दर्द को अलग-अलग महसूस कर सकते हैं।

आपका मस्तिष्क केवल एक ही समय में इतने सारे क्षेत्रों में अपना ध्यान केंद्रित कर सकता है। दर्द संवेदना आपके आस-पास की सभी अन्य चीजों के साथ ध्यान देने के लिए प्रतिस्पर्धा करती है। बस आपके दिमाग में कितना ध्यान देता है, प्रत्येक चीज कई कारकों पर निर्भर करती है, जिसमें आप कितनी देर तक चोट लग रहे हैं और आपका वर्तमान मूड है।

इसका आपके लिए क्या मतलब है? खैर, अगर आपको नाराज दर्द हो रहा है जो पूरी तरह से दवा द्वारा नियंत्रित नहीं है, तो आपके दर्द प्रबंधन-व्याकुलता के लिए आपके पास एक और रणनीति हो सकती है।

उपयोगी व्याकुलता रणनीतियां

हर किसी के पास रणनीतियां होती हैं जो उनके लिए काम करती है। दर्द दवा की तरह, हालांकि, आपको अपने लिए सही व्याकुलता तकनीक खोजने से पहले कई चीजों को आजमा सकते हैं। अपने पुराने दर्द को प्रबंधित करने के लिए विकृति तकनीकों का उपयोग करने के लिए शुरू करने के लिए यहां कुछ विचार दिए गए हैं।

• अपना पसंदीदा टेलीविजन कार्यक्रम देखें
• एक दोस्त को बुलाओ और दर्द के अलावा किसी और चीज के बारे में बात करो
• एक किताब पढ़ी
• बुनाई या कार्ड बनाने जैसी आरामदायक शौक में भाग लें
• एक चुनौतीपूर्ण शब्द पहेली करो
• सुखदायक संगीत सुनें
• एक वीडियो गेम खेलें
• ध्यान

क्या विकृति तकनीक आपके दर्द को पूरी तरह से दूर ले जाएगी? शायद ऩही। लेकिन वे आपको अन्य चीजों पर कुछ ध्यान देने में मदद करेंगे, और शायद आपके दर्द को प्रबंधित करने में आसान बना देंगे। जब आप पुराने दर्द से जी रहे हैं, तो हर दर्द प्रबंधन रणनीति मदद करता है।

हमेशा की तरह, यदि आपको सफलता का दर्द हो रहा है , तो विशेष रूप से यदि यह आपके लिए नया है तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{हॉफमैन, हंटर और पैटरसन, डेविड। आभासी वास्तविकता दर्द व्याकुलता। एपीएस बुलेटिन। वॉल्यूम 15, संख्या 2. वसंत 2005।}

_{जॉनसन, मैल्कम एच। दर्द के प्रबंधन में व्याकुलता कैसे काम करती है? वर्तमान दर्द और सिरदर्द रिपोर्ट। वॉल्यूम 9, संख्या 2. मार्च 2005. पीपी 90-95।}