यदि आप गंभीर खाद्य एलर्जी से ग्रस्त हैं, तो आप अभिभूत महसूस कर सकते हैं और तनाव महसूस कर सकते हैं और सोच रहे हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं सामान्य है। तुम अकेले नही हो।
खाद्य एलर्जी तनावपूर्ण हैं
आप जो महसूस कर रहे हैं वह सामान्य और सामान्य है। गंभीर खाद्य एलर्जी वाले लोग, और विशेष रूप से खाद्य एलर्जी वाले बच्चों के माता-पिता, अक्सर मधुमेह जैसी अन्य पुरानी स्थितियों वाले लोगों की तुलना में तनाव के उच्च स्तर का प्रदर्शन करते हैं।
यह बहुत समझ में आता है: जबकि कुछ पुरानी स्थितियों को मुख्य रूप से दवाओं या सर्जरी द्वारा प्रबंधित किया जाता है, इस समय खाद्य एलर्जी के प्रबंधन के लिए एकमात्र व्यवहार्य विधि एलर्जी से बचती है और जब वे होती हैं तो आपात स्थिति का इलाज होता है। और वजन या कोलेस्ट्रॉल को कम करने के उद्देश्य से आहार के विपरीत, एलर्जी से बचने के आहार के साथ, धोखाधड़ी या गलतियों के लिए कोई विग्गल रूम नहीं है।
खाद्य एलर्जी के प्रबंधन में शामिल व्यावहारिक तनाव भी है। विशिष्ट एलर्जी के आधार पर पार्टियों और सामाजिक कार्यों में भोजन करना या भाग लेना मुश्किल हो सकता है। खाद्य एलर्जी के लिए विशेष खाद्य पदार्थ ख़रीदना अधिक महंगा हो सकता है, और कुछ क्षेत्रों में, इस तरह के खाद्य पदार्थों को ढूंढना मुश्किल हो सकता है। और एलर्जी बच्चों के माता-पिता के पास स्कूलों और डेकेयरों के साथ कार्य योजनाएं बनाने, आपातकालीन उपचार के बारे में देखभाल करने वालों को शिक्षित करने और लेबल पढ़ने के बारे में और बच्चों को रोजमर्रा की सामाजिक गतिविधियों को संतुलित करने के लिए एलर्जी से अपने बच्चों को सुरक्षित रखने की आवश्यकता के साथ अतिरिक्त व्यावहारिक चुनौतियां होती हैं।
इष्टतम समग्र स्वास्थ्य के लिए तनाव से निपटना महत्वपूर्ण है। हालांकि खाद्य एलर्जी और तनाव के बीच संबंध में थोड़ा सा शोध रहा है, भावनात्मक तनाव अस्थमा के दौरे को ट्रिगर कर सकता है --- और अस्थमा कुछ गंभीर खाद्य एलर्जी, जैसे शेलफिश और मूंगफली एलर्जी से जुड़े जोखिमों को बढ़ा सकता है।
एलर्जी बच्चों के माता-पिता और उन लोगों में तनाव का प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है, जिनके पास अस्थमा नहीं है, क्योंकि पुरानी तनाव किसी के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
तनाव के साथ कैसे सामना करना है
तो आप खाद्य एलर्जी के साथ रहने के दिन-प्रतिदिन के दबावों का सामना कैसे कर सकते हैं और अपने तनाव स्तर को कम कर सकते हैं? यहां कुछ सिद्ध विधियां दी गई हैं:
- एक तनाव प्रबंधन कार्यक्रम को अपनाना। यह महंगा या जटिल नहीं होना चाहिए। कुछ प्रभावी (और मुक्त) तनाव राहत तकनीकों में गहरी सांस लेने, नियमित चलने और ध्यान का अभ्यास शामिल है। आपके तनाव प्रबंधन कार्यक्रम में चिकित्सक या सलाहकार, या मालिश चिकित्सक के नियमित दौरे के साथ आपके तनाव पर चर्चा भी शामिल हो सकती है। स्ट्रेस मैनेजमेंट एक्सपर्ट, एलिजाबेथ स्कॉट, कई शुरुआती संसाधन प्रदान करता है ताकि आप ऐसे कार्यक्रम के साथ आने में मदद कर सकें जो आपके लिए काम करेगी, जिसमें एक तनाव राहत योजना का विकास कैसे किया जाता है। उन्हें शुरुआती बिंदु के रूप में आज़माएं।
- आपके लिए उपलब्ध संसाधनों में टैप करें। उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट संसाधन जो अपने समग्र पोषण के बारे में चिंतित हो सकते हैं या जो उनके प्रतिबंधित आहार के विकल्पों की कमी से निराश हो सकते हैं, पोषण विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ के साथ काम करना है। वे उन खाद्य पदार्थों का सुझाव देने में सक्षम हो सकते हैं जिन्हें आपने अपने आहार में जोड़ने पर विचार नहीं किया है, आप अपने परिवार के लिए काम करने वाली भोजन योजनाओं के साथ आने में मदद करते हैं, या यह सुनिश्चित करने के लिए अपने आहार की जांच कर सकते हैं कि आपको इष्टतम पोषण मिल रहा है। आपका एलर्जीवादी खाद्य एलर्जी में विशेष विशेषज्ञता के साथ पोषण विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ की सिफारिश कर सकता है या अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन के साथ जांच कर सकता है। रोगियों को उपयोगी पाया गया अन्य संसाधनों के लिए अपने एलर्जी से पूछें।
- एक समर्थन समूह में शामिल होने पर विचार करें, चाहे आपके स्थानीय क्षेत्र या आभासी में हों। साइबरसिचोलॉजी और व्यवहार में 2007 के एक अध्ययन से पता चला है कि, जबकि ऑनलाइन भोजन एलर्जी सहायता समूहों में उनकी कमी है, सदस्य सामाजिक समर्थन की सराहना करते हैं। स्थानीय सहायता समूहों को खोजने के दो तरीके स्थानीय अस्पतालों से जानकारी के लिए या अपने एलर्जी से पूछकर जांच कर रहे हैं।
- अंत में, आप अपने खाद्य एलर्जी के बारे में सब कुछ सीख सकते हैं और आप उन्हें कैसे प्रबंधित कर सकते हैं। एक 2006 के अध्ययन से पता चला है कि सबसे अच्छा समग्र मानसिक स्वास्थ्य वाले खाद्य एलर्जी रोगी वे थे जो खुद को मूल रूप से स्वस्थ लोगों के रूप में देखते थे, जिनकी स्थिति वे नियंत्रित थी; इसके विपरीत, जो लोग खुद को बीमार और दिखाए गए गरीब प्रतिद्वंद्वियों की रणनीतियों को देखते हैं, वे मनोवैज्ञानिक संकट के सूचकांक पर कम स्कोर करते हैं। जबकि आप अपने शरीर को भोजन का जवाब देने के तरीके को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, यह जानकर कि आपातकालीन स्थिति में क्या करना है , यह पहचानना कि आपके एलर्जीजन खाद्य लेबल पर कैसे दिखाई दे सकते हैं, और एलर्जी प्रतिक्रिया को पहचानने के लिए अपने बच्चे के देखभाल करने वालों को शिक्षित करना उन ठोस कदमों में से एक है जिन्हें आप ले सकते हैं इष्टतम मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े नियंत्रण की मानसिकता विकसित करने के लिए।
सूत्रों का कहना है:
कॉल्सन, नील एस, और रेबेका सी। निब। "खाद्य एलर्जी से निपटना: ऑनलाइन सहायता समूह की भूमिका का विस्तार करना।" साइबरसचोलॉजी और व्यवहार । फरवरी 2007. 10 (1): 145-48।
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