गर्भावस्था के दौरान नाइटटाइम हार्टबर्न को कैसे रोकें

गर्भावस्था के सभी परिवर्तनों के अतिरिक्त, दिल की धड़कन उनमें से एक हो सकती है - भले ही आपने इसे कभी अनुभव नहीं किया हो। दिल की धड़कन से पीड़ित लगभग 80% लोग मुख्य रूप से रात में पीड़ित होते हैं, जिसका मतलब है कि गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान किसी बिंदु पर रात में दिल की धड़कन भी होगी।

गर्भावस्था और दिल की धड़कन के बीच का लिंक

गर्भावस्था दिल की धड़कन कैसे कर सकती है?

गर्भावस्था के दौरान दिल की धड़कन कई कारणों से होती है। गर्भवती होने पर आपके शरीर में हार्मोन के बढ़े स्तर सामान्य रूप से निचले एसोफेजल स्फिंकर (एलईएस) को बंद कर देते हैं जो अस्थिबंधन को नरम कर सकते हैं। यदि एलईएस अनुचित समय पर आराम करता है, तो भोजन और पेट एसिड आपके एसोफैगस और गले में वापस आ सकते हैं। इसके अलावा, आपके पेट पर अधिक दबाव डाला जाता है क्योंकि आपका बच्चा बढ़ता है। यह बदले में, एलईएस के माध्यम से और आपके एसोफैगस में पेट सामग्री को मजबूर कर सकता है।

रात में अनुभव होने वाले सामान्य दिल की धड़कन को रोकने और राहत देने में मदद के लिए, निम्नलिखित रात की दिल की धड़कन रोकथाम युक्तियों को आजमाएं।

दिल की धड़कन को रोकने के लिए खाद्य और आहार परिवर्तन का उपयोग करना

कभी-कभी रात के दौरान दिल की धड़कन आपके द्वारा खाए गए किसी भी चीज का परिणाम हो सकती है, या यहां तक ​​कि जब आप इसे खा लेते हैं। इन खाद्य और आहार युक्तियों को आजमाएं:

• 3 बड़े लोगों की बजाय प्रत्येक दिन 6 छोटे भोजन खाएं। यह पेट को बहुत पूर्ण होने में मदद करेगा और पेट एसिड के अत्यधिक उत्पादन को रोकने में मदद करेगा।

• शुरुआती भोजन बड़े करें। यदि आप एक दिन में एक या दो बड़े भोजन खाते हैं, तो खाने के बजाय नाश्ते या दोपहर के भोजन के लिए उस भोजन को खाने का लक्ष्य रखें।
• देर रात नाश्ता से बचें। बिस्तर पर जाने से पहले खाने से पेट में एसिड के स्तर में वृद्धि के कारण दिल की धड़कन का सामना करने की संभावना बढ़ सकती है।
• बिस्तर पर जाने के बाद कम से कम दो से तीन घंटे प्रतीक्षा करें। एक पूर्ण पेट के साथ झूठ बोलने से पेट की सामग्री कम एसोफेजल स्पिन्टरर के खिलाफ कड़ी मेहनत कर सकती है, जिससे रिफ्लक्स्ड भोजन की संभावना बढ़ जाती है।

• आप खाने वाले कई साइट्रस फलों को सीमित करें। संतरे, नींबू, और अंगूर के रूप में खाद्य पदार्थों को कम से कम खाया जाना चाहिए।

• मसालेदार भोजन से बचें। मिर्च और काली मिर्च पर वापस कटौती। मसालेदार खाद्य पदार्थ कई जीईआरडी रोगियों में दिल की धड़कन के लक्षण पैदा करने के लिए जाने जाते हैं।
• अम्लीय खाद्य पदार्थों को सीमित करें। टमाटर और संतरे अम्लीय होते हैं और आपके पेट में एसिड के स्तर में जोड़ सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों (जैसे केचप, स्पेगेटी सॉस इत्यादि) पर आधारित विकल्पों के साथ-साथ, इससे बचने से आपकी दिल की धड़कन कम हो जाएगी।
• दुबला मांस के साथ चिपकाओ। कई लोगों के लिए फैटियर मीट दिल की धड़कन ट्रिगर्स हैं।
• तला हुआ भोजन सीमित करें, खासकर यदि वे चिकनाई हैं । फ्रांसीसी फ्राइज़ जैसे ग्रीसी खाद्य पदार्थ, दिल की धड़कन को ट्रिगर कर सकते हैं।
• चॉकलेट को एक बहुत ही खास इलाज करें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना अच्छा स्वाद है, चॉकलेट कई जीईआरडी पीड़ितों के लिए एक दिल की धड़कन ट्रिगर है।
• शराब से बचें। अल्कोहल पेट एसिड के उत्पादन में वृद्धि करता है और निचले एसोफेजल स्फिंकर (एलईएस) को आराम देता है।
• कैफीनयुक्त पेय से बचें। कोला और कॉफी में पाया जाने वाला कैफीन, एलईएस को आराम देता है, जिससे एसिड भाटा का खतरा बढ़ जाता है।
• गर्म तरल पदार्थ पीओ। भोजन के बाद गर्म पानी या हर्बल चाय का गिलास पीने से पेट में एसिड पतला हो सकता है।
• बहुत सारे पानी पीएं, जो पाचन के साथ मदद करता है। हालांकि, एक समय में बहुत ज्यादा पानी न पीएं। यह सिर्फ पेट की सामग्री को बढ़ाता है और वास्तव में दिल की धड़कन के लक्षणों को खराब कर सकता है। बड़ी मात्रा में कम से कम दिन भर में छोटी मात्रा में पीना बेहतर होता है।

Calming नाइटटाइम दिल की धड़कन के लिए जीवन शैली परिवर्तन

कभी-कभी आप उपर्युक्त सभी को कर सकते हैं और दिल की धड़कन अभी भी उपद्रव होगी। नीचे दी गई जीवनशैली को अपनी घटनाओं को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए आदत बदलने की कोशिश करें:

• अपने सिर और कंधे के साथ सो जाओ। लेटे हुए फ्लैट एलईएस के खिलाफ प्रेस सामग्री को अनुमति देता है। इसके अलावा, पेट से अधिक सिर होने से गुरुत्वाकर्षण पेट सामग्री को रखने की अनुमति देता है जहां वे संबंधित हैं।
• अपने बाएं तरफ सो जाओ। अध्ययनों से पता चला है कि यह स्थिति पाचन सहायता करता है और पेट एसिड को हटाने में मदद करता है। दाएं तरफ सोते हुए दिल की धड़कन खराब हो गई है।
• आराम करें! तनाव से पेट एसिड उत्पादन में वृद्धि हो सकती है। यह उन व्यवहारों के कारण भी जाना जाता है जो अतिरक्षण जैसे दिल की धड़कन को ट्रिगर कर सकते हैं।

• एक पसीना तोड़ने से पहले भोजन के कम से कम दो घंटे इंतजार करना सुनिश्चित करें। नियमित अभ्यास पाचन के साथ मदद कर सकते हैं। बस एक बहुत पूर्ण पेट पर व्यायाम करना याद रखें दिल की धड़कन को ट्रिगर कर सकते हैं।

अपने डॉक्टर से बात कब करें

यदि आप इन सभी सुझावों को आजमाते हुए दिल की धड़कन के लक्षणों को जारी रखते हैं, तो अपने डॉक्टर से एंटासिड (जैसे टम्स , मालोक्स , माइलान्टा , रोलाइड्स , या गाविस्कॉन ) लेने या किसी अन्य दवा के बारे में बात करें जो गर्भावस्था में उपयोगी और सुरक्षित हो सकती है। एनाटाइड्स दिल की धड़कन पर बहुत जल्दी काम करेंगे, आप बिस्तर पर जाने से पहले अनुभव कर सकते हैं, लेकिन यदि आप सप्ताह में एक या दो बार से अधिक एंटासिड ले रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को एक और उपचार योजना के बारे में देखना चाहिए।

आप और आपके बच्चे दोनों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए गर्भवती होने पर अपने डॉक्टर के साथ नई दवाओं पर चर्चा करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग "स्वस्थ गर्भावस्था"। 13 नवंबर 2013}

_{"हार्टबर्न, हाइटल हर्निया, और गैस्ट्रोसोफेजियल रेफ्लक्स रोग (जीईआरडी)।" एनआईएच प्रकाशन संख्या 030882 जून 2003. एनआईएच प्रकाशन संख्या 030882. राष्ट्रीय पाचन रोग सूचना क्लीयरिंगहाउस (एनडीडीआईसी)। 13 नवंबर 2013}

_{"नाइटटाइम हार्टबर्न" अमेरिकन गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिकल एसोसिएशन। पैरासेफेजियल हाइटल हर्निया 13 नवंबर 2013।}